Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga mabdos nga mga babaye labi ka mahuyang sa kakulang sa iron tungod kay kinahanglan nila ang labi ka hinungdanon nga nutrient nga igahatag sa nagtubo nga fetus ug dungan, mapaayo ang ilang ihap sa mga pulang selula sa dugo. Mga dos-tersiya sa kinatibuk-ang iron sa lawas ang alang sa mga panginahanglanon sa inahan samtang ang un-tersiya alang sa mga panginahanglanon sa fetus ug placenta tissue. [1] Ang kakulang sa iron sa lawas sa panahon sa pagmabdos mao ang punoan nga hinungdan sa anemia sa mga masuso ug bata.
Ang iron adunay hinungdanon nga papel sa pagdala sa oxygen ngadto sa fetus, pagtubo ug pag-uswag sa bata ug paggama sa pula nga mga selyula sa dugo. Ang panginahanglan alang sa iron, bisan pa, nagbag-o sa panahon sa pagmabdos nga adunay 0.8 mg / adlaw sa unang trimester hangtod 3-7.5 mg / adlaw sa ikatulo nga trimester. [duha]
Ang mga micronutrient sama sa iron sa panahon sa pagmabdos hinungdanon kaayo. Ang mga gigikanan sa pagkaon nga iron, kung itandi sa iron supplement, girekomenda sa mga eksperto tungod kay ang ulahi mahimong maminusan ang pagsuyup sa iron nga dili heme gikan sa mga gigikanan sa pagkaon ug madugangan ang mga free radical sa lawas, nga mahimong hinungdan sa daghang mga komplikasyon sa pagmabdos. [3]
misteryosong suspense thriller nga mga salida
Niining artikuloha, gilista namon ang pila sa labing kaayo nga gigikanan sa pagkaon nga iron nga mahimo nga ut-uton sa mga mabdos aron matubag ang ilang adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon nga iron. Tan-awa ra.
1. Organ nga Karne
Ang mga karne sa organ sama sa atay, kidney ug kasing kasing nga taas ang iron ug heme-iron. Ang kini nga mga karne sa organ adunahan usab sa zinc, protina ug bitamina B12 nga makatabang sa pag-uswag sa fetus ug pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo. [4]
2. Mga dalandan
Bisan kung ang mga dalandan puno sa bitamina C, adunay usab kini uban pang hinungdan nga mga sustansya sama sa iron, bitamina A, fiber ug protina. Ang sulud sa iron kung itandi sa bitamina C nga mahimo’g mubu sa kini nga prutas apan, labi nga nahibal-an nga makatabang sa pagsuyup sa iron pinaagi sa ubang mga gigikanan sa pagkaon. [5]
3. Mga almond
Kini nga iron-rich dry fruit usa usab ka hinungdanon nga gigikanan sa ubang mga sustansya sama sa protina, bitamina E ug mga unsaturated fats. Ang mga almendras makatabang sa pagpaayo sa lipid profile nga sa baylo, makalikay nga makakuha og gibug-aton samtang nagmabdos. [6]
4. Mga Binhi sa Kalabasa
Ang mga binhi sa kalabasa napuno sa iron ug taas usab sa beta-carotene, fatty acid, bitamina E ug mga amino acid. Kadaghanan nga nahibal-an nila nga makahupay sa edema ug uban pang mga panghubag sa panahon sa pagmabdos ug pagkahuman sa pagpanganak. [7]
5. Manok
Girekomenda ang kini nga puthaw nga puthaw nga manok sa panahon sa pagmabdos basta luto na kini. Ang manok usa usab ka maayong tinubdan sa maniwang nga protina, bitamina ug mineral nga makatabang sa himsog nga paglambo sa fetus.
6. Mga mansanas
Ang iron ug bitamina sa mansanas makatabang alang sa nagtubo nga bata ug inahan sa inahan. Mas gusto ang berde nga mansanas kaysa pula nga mansanas samtang nagmabdos. Ang mga mansanas makatabang aron malikayan ang mga komplikasyon sa pagmabdos sama sa ahat nga pagkatawo, diabetes sa pagsabak ug mga impeksyon sa bakterya sa puki. [8]
oval nga porma sa mga haircuts sa nawong
7. Beetroot
Ang mga bioactive compound sa beetroots nag-upod sa iron, zinc, copper, potassium ug uban pa nga hinungdan nga flavonoids ug polyphenols. Ang beetroot makatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo, pagpaayo sa kahimsog sa pantog ug mga kalihokan sa kasingkasing samtang nagmabdos. [9]
8. Salmon
Ang pagkaon sa dagat sama sa salmon nga puno sa iron, protein ug omega-3 fatty acid. Ang kini nga hinungdanon nga sustansya makatabang sa utok ug paglihok sa lawas sa fetus. Duha ka bahin sa salmon matag semana girekomenda sa mga eksperto samtang nagmabdos. [10]
9. Spinach
Ang spinach adunay daghang iron, folate, yodo ug calcium. Giisip kini nga usa sa labing kaayo nga pagkaon sa vegan samtang nagmabdos ug nagpasuso. Ang spinach makatabang nga malikayan ang mga komplikasyon nga adunay kalabutan sa taludtod ug utok sa nagdako nga bata.
10. Chickpeas
Ang mga chickpeas usa ka maayo nga gigikanan sa iron, folate, bitamina A, potassium, magnesium ug fiber. Kini nga mga nutrisyon makatabang aron malikayan ang mga depekto sa pagpanganak sa mga bag-ong natawo, pagdumala sa diabetes sa pagsabak, pagtambal sa pagkasubsob sa pagmabdos ug pagtabang sa kaunuran sa kaunuran ug tisyu sa bata.
pagpadapat sa puti nga itlog sa buhok
11. Gatas sa lubi
Ang coconut milk adunay sulud nga igong gidaghanon sa iron. Dagaya usab kini sa potassium, asukal, himsog nga tambok ug protina. Ang coconut milk nagpasiugda sa pagtubo ug pag-uswag sa bata ug naghatag hinungdanon nga sustansya sa inahan.
