11 Mga Pagkaon Aron Taasan ang Pag-ihap sa Sperm

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang pagkabaog usa ka kasagarang problema nga nakaapekto sa 8 hangtod 12% sa mga magtiayon sa tibuuk kalibutan. Gitaho nga 40% sa mga lalaki adunay mga isyu sa pagkabaog ^[1] . Sa India, hapit 50% sa pagkabaog nga adunay kalabotan sa mga sakit sa kahimsog sa lalaki ^[duha] .

Usa sa mga punoan nga hinungdan sa pagkabaog sa lalaki mao ang kalidad sa binhi. Adunay uban pang mga kasagarang mga hinungdan ingon man ang ubos nga konsentrasyon sa tamud, dili maayo nga paglihok sa tamud ug dili normal nga sperm morphology.

Ang uban pang mga hinungdan sama sa mga hinungdan sa kinaiyahan, nutrisyon ug sosyo-ekonomiko nga hinungdan usab sa pagkunhod sa kalidad sa semilya. Ang piho nga mga isyu sa kahimsog sama sa hilabihang katambok, kasubo, sobrang pagpanigarilyo ug pag-inom mahimo usab makaapekto sa kalidad ug kadaghan sa imong ihap sa sperm.

Gipamatud-an sa panukiduki nga ang pagkaon ug nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagkahimugso sa lalaki ^[3] . Ang usa ka husto nga pagkabalanse nga diyeta makapaayo sa kalidad sa semilya ug mapaayo ang kahigayunan sa pagpanamkon.

Gihatag sa ubus ang pipila nga mga pagkaon aron madugangan ang ihap sa sperm.

1. Mga itlog

Ang mga itlog giisip nga usa ka maayong kapilian sa pagkaon aron madugangan ang ihap sa sperm sa mga lalaki. Daghan sila sa bitamina E, protina ug labi ka hinungdan sa bitamina B12. Gipakita ang pagtuon sa panukiduki nga ang bitamina B12 nagdugang sa pag-ihap sa sperm, pagpaayo sa paglihok sa tamud, ug pagpaminus sa kadaot sa sperm DNA ^[4] .

Mahimo ka usab mokaon sa mga pagkaon nga dato sa bitamina B12 nga adunay gatas, karne ug manok, seafood, pinalig-on nga mga cereal sa pamahaw, ug mga yeast sa nutrisyon.

2. Spinach

Ang spinach adunay sulud nga folate nga naangot sa kahimsog sa tamud. Kung ang lebel sa folate mubu sa lawas sa usa ka tawo, adunay labaw nga kahigayunan nga siya makahimo og dili maayo nga sperm ug adunay usab daghang posibilidad nga mahimugso ang mga sayup tungod sa mga abnormalidad sa sperm ^[5] .

Ang uban pang gigikanan sa folate mao ang romaine lettuce, Brussels sprouts, oranges, nut, beans, gisantes, tibuuk nga lugas, ubp.

3. Mga saging

Ang saging dato sa bitamina A, B1 ug C, nga makatabang nga makahimo og mas himsog nga mga sperm sa lawas. Ang saging usab adunay sulud nga usa ka enzyme nga gitawag bromelain nga usa ka natural nga kontra-makapahubag nga enzyme nga nagpadako sa ihap sa sperm ug paglihok.

listahan sa mga nindot nga mga salida

4. Dark Chocolate

Ang itom nga tsokolate maayo alang sa imong ihap sa sperm usab. Adunay kini usa ka amino acid nga gitawag nga L-Arginine HCL nga nahibal-an nga madugangan ang gidaghanon sa binhi ug ihap sa sperm ^[6] . Ang mga itom nga tsokolate nahibal-an usab aron mapaayo ang imong orgasm.

simple nga snacks sa balay

5. Asparagus

Ang Asparagus usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C ug folate, nga makatabang nga madugangan ang ihap sa sperm sa natural. Ang mga sustansya sa asparagus nagpanalipod sa mga selyula sa imong testicle ug nakigbatok sa mga libre nga radical, nga nagtugot sa labi ka daghan nga produksyon sa sperm diin adunay positibo nga epekto sa kalidad sa imong sperm.

6. Broccoli

Ang broccoli adunay sulud nga folic acid ug bitamina C, nga parehas hinungdanon aron mapaayo ang pagkayab sa lalaki. Ang Vitamin C usa ka antioxidant nga matunaw sa tubig nga adunay hinungdanon nga papel sa pagkahimugso sa lalaki ug kini nga bitamina gipakita aron mapaayo ang ihap sa sperm, motility sa sperm ug morphology sa sperm ^[7] .

Dugangi ang imong pag-inom uban ang ubang mga pagkaon nga adunayaman sa bitamina C sama sa mga prutas nga citrus, repolyo, patatas, pinalig-on nga mga cereal sa pamahaw, kiwi, cantaloupe, ug uban pa.

7. Mga granada

Ang granada usa pa ka prutas nga nagdugang sa ihap sa sperm ug gipaayo ang kalidad sa binhi. Ang mga granada puno sa mga antioxidant nga nagpataas sa lebel sa testosterone, nagpalambo sa kalidad sa semen ug nagdugang sa sex drive sa pareho nga kasekso ^[8] .

8. Mga walnuts

Ang mga walnuts puno sa omega-3 fatty acid nga makatabang sa pagpadako sa kadaghan sa sperm ug pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga testicle ^[9] . Ang mga walnut usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina E nga mahimong makatabang nga mapaayo ang kalidad sa sperm ug mapanalipdan ang mga sperm gikan sa kadaot ^[10] .

9. Mga kamatis

Ang mga kamatis adunay sulud nga usa ka antioxidant nga gitawag nga lycopene, nga gipakita nga adunay positibo nga epekto sa pagkahimugso sa lalaki. Gipakita sa pagtuon nga ang lycopene mahimong makapaayo sa kadasig sa sperm motility, kalihokan sa sperm ug istraktura sa sperm ^[onse] . Pag-ut-ut kanunay ang duga sa kamatis aron mapaayo ang paglihok sa sperm.

10. Mga talaba

Ang mga oyster adunay sulud nga daghang zinc nga hinungdanon alang sa pagpaayo sa paghimo sa himsog nga lebel sa sperm ug testosterone ^[12] . Ang mga mubu nga lebel sa zinc sa lawas hinungdan sa pagkabaog sa mga lalaki.

Kung adunay ka alerdyi sa shellfish, sulayi pagkaon ang uban pang mga pagkaon nga daghang zinc sama sa pula nga karne ug manok, tibuuk nga mga produkto nga lugas sa trigo, mga produkto sa dairy, nut ug beans, ug uban pa.

11. Mga blueberry

Ang mga blueberry usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga anti-inflammatory antioxidant lakip ang resveratrol ug quercetin ^[13] . Gipakita ang mga pagtuon nga ang quercetin nagpalambo sa kalidad sa sperm ug motibo sa sperm ug ang resveratrol nagpaayo sa ihap sa sperm ug motility ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mga hilig sa pagkabaog sa laki nga hinungdan, usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkabaog: Usa ka pagrepaso sa literatura. Journal sa mga siyensya sa pagsanay sa tawo, 8 (4), 191-196.
2. [duha]Kumar, T. A. (2004). In vitro fertilization sa India. Karon nga Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Ang mga sumbanan sa pagkaon, pagkaon ug sustansya sa mga parameter sa pertilidad sa lalaki ug pagkaayo: usa ka sistematikong pagrepaso sa mga pagtuon sa obserbasyon. Pag-update sa pagsanay sa tawo, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Kalidad sa Bitamina B12and Semen. Biomolecules, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ang low folate sa seminal plasma adunay kalabutan sa pagdugang nga kadaot sa sperm DNA.Pertility ug sterility, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Mga epekto sa pagdugang sa L-Arginine sa kalidad sa semen, konsentrasyon sa testosterone ug pagsulay sa mga sukaranan sa histolohikal sa Ross 308 nga mga roosters sa breeder. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Pagpalambo sa kalidad sa semilya sa tawo pagkahuman sa oral supplement sa bitamina C. Journal sa pagkaon nga tambal, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ang duga sa granada (Punica granatum) nagpaminus sa kadaot sa oxidative ug nagpalambo sa konsentrasyon sa sperm sa usa ka modelo sa daga sa testicular torsion-detorsion. Eksperimental ug therapeutic nga tambal, 8 (2), 478-482
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Ang mga tahas sa omega-3 ug omega-6 fatty acid sa idiopathic male infertility. Asya nga journal sa andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Ang suplemento nga Selenium-bitamina E sa mga lalaki nga dili mabungat: mga epekto sa mga parameter sa binhi ug rate sa pagmabdos. Internasyonal nga journal sa kinatibuk-ang medisina, 4, 99-104.
11. [onse]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Ang mga epekto sa duga sa kamatis sa pagkabaog sa lalaki. Journal sa asya Pasipiko sa klinikal nga nutrisyon, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Ang lebel sa zinc sa seminal plasma adunay kalabutan sa kalidad sa sperm sa tabunok ug dili mabungahon nga mga lalaki. Nutrisyon sa Nutrisyon, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Mga bitamina ug antioxidant sa pagdumala sa pagkahimugso sa lalaki. Journal sa urology sa India: IJU: journal sa Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Makapukaw nga mga epekto sa quercetin onsperm nga kalidad ug mga organo sa pagsanay sa mga hamtong nga lalaki nga daga. Asya nga journal sa andrology, 10 (2), 249-258.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site