Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang flabby upper arm nakapabati kanimo nga nabalaka sa kaugalingon? Dili ka ba komportable nga ipakita ang imong tambok sa bukton? Ang mga bukton usa ka bahin sa lawas nga adunay usab dili gusto nga tambok nga giantos sa daghang mga tawo. Nakatambok ang mga bukton kung nagpatambok ka pinaagi sa pagkaon sa mga oily nga pagkaon nga puno sa kaloriya.
mga tambal sa balay alang sa impeksyon sa fungal sa nawong
Kasagaran ang gibug-aton sa mga tawo sa paa, tiyan ug bat-ang apan daghan sa kanila ang nagpatubo usab og sobra nga tambok sa mga bukton. Kung ang tipo sa imong lawas hilig magbutang sa gibug-aton sa mga bukton, nan makakuha ka og gibug-aton sa kana nga lugar.
Ang pagkaon nga sobra sa asukal ug pino nga mga lugas sama sa mga linuto, puti nga tinapay ug puti nga pasta nagdugang ang kaloriya sa lawas. Ang yano nga ehersisyo ug usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta nga adunay mga bahin sa maniwang nga protina, mga utanon ug tibuuk nga lugas nagsuporta sa usa ka himsog nga porma sa lawas ug paglambo sa kaunuran.
Adunay piho nga ehersisyo sa taas nga bukton nga makatabang sa pagpahiuli sa pipila ka kalig-on sa kaunuran. Mao nga, basaha aron mahibal-an ang bahin sa 10 nga mga paagi nga mawad-an sa taba sa taas nga bukton pinaagi sa paghimo niini nga mga ehersisyo.
labing maayo nga lana alang sa pasyente sa kasingkasing sa india
1. Mga Bicep Curl
Usa sa labing kadali nga paagi aron mawala ang tambok sa taas nga bukton mao ang pagsulud sa pipila nga mga curl sa bicep sa imong naandan nga kalihokan. Mahimo nimong kuhaon ang mga dumbbells, nga makawala sa gahi’g ulo nga tambok sa bukton. Ingon usab, kung dili nimo gusto nga kuhaon ang mga dumbbells, mahimo ka nga moadto alang sa pagbansay sa timbang.
2. Bulk ang Imong Protein Intake
Ang pagdugang pipila nga dugang nga protina sa imong pagdiyeta makapadali sa imong kaunuran sa bukton. Ang pagputos sa protina nagdugang sa kaunuran nga paghan-ay sa 25 porsyento, nga nagpasabut nga mahimo nimo mas dali ang pagtukod og kusug nga kaunuran. Sugdi nga iupod ang mga pagkaon nga protina sa imong pagdiyeta!
3. Buhata ang Dip
Gusto ba nga makuha ang labi ka maniwang nga mga bukton? Sulayi ang pagbuhat sa paglusbog sa balay. Mahimo nimo kini sa tabang sa usa ka lingkuranan o us aka parallel bar usab. Ang pagyukbo sa imong siko samtang naghimo sa ehersisyo dili lamang makatabang sa pagtukod lig-on nga trisep, apan usab ipasabut ang imong kaunuran sa pektoral.
4. Lat Pulldown nga Ehersisyo
Ang naglingkod nga lat pulldown usa ka labing kaayo nga ehersisyo alang sa pag-toning sa kanang mga bukton. Ang paggamit sa usa ka makina nga pulldown nga adunay tabang sa imong mga kamot makapa-tono sa imong mga bukton ug kini nga ehersisyo makapadali sa imong biceps. Palig-onon usab niini ug ipalanog ang imong mga abaga, nga maghimo sa imong mga bukton nga ingon maniwang.
adlaw-adlaw nga rutina alang sa nagdan-ag nga panit
5. Juice nga ubas
Giingon sa panukiduki nga ang pagdugang pipila nga grapefruit juice sa imong naandan nga kalihokan makapaminusan sa tambok sa imong bukton nga mas paspas. Ang pag-inom sa tunga sa tasa nga grapefruit juice sa wala pa mokaon makatabang aron maminusan ang timbang ug BMI. Mao nga, sa bisan asang bahina sa lawas nga adunay sobra nga tambok, pag-inom lang usa ka baso nga grapefruit juice.
6. Pag-ehersisyo sa Cardio
Ang mga ehersisyo sa Cardio usa ka epektibo nga ehersisyo bahin sa pagpaagas sa tambok. Makatabang kanimo ang pag-ehersisyo sa Cardio aron mawala ang gahi nga gahi nga bukton. Mao nga, kung gusto nimo i-tone ang imong mga bukton ug taas nga lawas, ang pag-ehersisyo sa cardio mao ang labing kaayo nga kapilian.
7. Mga push-up
Maayo gyud ang mga push-up sa pagtangtang sa gahi’g ulo nga tambok sa bukton tungod kay ang mga kinauyokan nga kaunuran ug mga bukton kanunay nga naglihok aron sunugon ang tambok. Kini usa ka sukaranan apan epektibo nga paglihok alang sa kusog ug pagkondisyon. Kini nga ehersisyo nagbansay sa mga kaunuran sa imong dughan, abaga, trisep ug abs.
8. Mga Press sa Tricep
Ang mga pagpilit sa Tricep usa pa ka hinungdanon nga ehersisyo nga makatabang sa pagkuha sa matig-a nga taba sa likod nga bukton. Kini nga pag-ehersisyo ipatunog ug mas pahugtan ang lugar sa bukton nga dali. Mahimo nimo kini nga ehersisyo sa usa ka posisyon nga paglingkod o sa usa usab nga posisyon nga nagtindog usab.
9. Pagbansay sa Pagsukol
Ang pagbansay sa resistensya naglangkob sa pagbayaw sa timbang ug mga ehersisyo sa gibug-aton sa lawas. Kini nga pagbansay epektibo kaayo aron mawala dayon ang gahi’g ulo nga gahi’g taba. Ang pagbansay sa resistensya dili lamang sunugon ang labi nga tambok sa mga bukton apan usab ang tono sa imong lawas.
10. Sayo nga Pagsugod
Ang pagsugod sa imong adlaw sayo sa buntag pinaagi sa paghimo sa imong pag-ehersisyo magpadayon usab nga lab-as ang imong lawas, tungod kay labi ka dali alang sa lawas nga makapahiangay sa naandan nga kalihokan. Busa, kung gusto nimong tangtangon ang gahi’g ulo nga tambok gikan sa mga bukton, pagsugod og sayo sa imong naandan nga pag-ehersisyo.
sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa blackheads sa balay tambal
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
10 Mga Superfood nga Kaonon Sa Wala pa Usa ka Pag-ehersisyo
