10 Mga Gulay nga Dato Sa Mga Protina

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Kung sa imong hunahuna ang manok ug itlog ra ang makahatag kanimo usa ka pagkaon nga adunayaman sa protina, hunahunaa usab? Daghang mga utanon usab nga adunay daghang protina ug makahatag kanimo

Kadaghanan sa protina nga kinahanglan alang sa imong lawas. Ang protina usa ka hinungdanon nga mineral nga kinahanglan sa lawas. Sa kinatibuk-an nga proseso kung unsa ang nahinabo nga ang mga amino acid nabuak usab sa mga protina nga adunay tabang sa mga tambok. Busa, gikinahanglan ang mga protina alang sa pagsunog sa tambok ug pagpagawas sa kusog.

Ang mga utanon nga daghan sa mga protina kinahanglan ilakip sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta aron makuha ang mga benepisyo. Ang mga utanon nga daghan sa mga protina gihatagan dugang pa. Sulayi kini nga mga utanon nga daghan sa mga protina ingon man uban pang mga mineral.

Broccoli

Kini usa ka mubu nga taba nga adunay sulud nga utanon nga adunay daghang sulud nga protina. Gitambagan ang broccoli nga adunay adlaw-adlaw sa mga tawo nga nangaon sa gym ug nag-ehersisyo. Ang broccoli adunay usab bitamina, fiber ug usa ka balay nga tipiganan sa mga mineral. Gibanabana, 2 gramo nga protina ang gihatag sa tunga sa tasa nga broccoli.

Asparagus

Kini nga tanum nga tanum nga nutrisyon maayo alang sa tanan nga adunay kahimsog sa kahimsog ug gusto nga motan-aw sa mga sobra nga kilo. Ang tanum dato kaayo sa mga protina ug tunga sa tasa nga giluto o giluto nga asparagus adunay sulud nga 2 gramo nga protina. Ang berde nga perennial nga tanum kanunay gihimo kini sa menu sa mga tawong mahunahunaon sa kahimsog. Alang sa usa ka sis nga adunahan usab sa ubang mga mineral ug nutrisyon ug busa kinahanglan iupod sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta tungod kay ang utanon daghang mga protina.

Toyo

Nailhan si Soya isip utanon nga utanon tungod kay adunay kini porma ug gibati nga sama sa karne. Ang Soya usab adunay daghang sulud nga protina sama sa karne. Kini usa ka utanon nga daghan sa mga protina, bitamina ug mineral nga kinahanglan iupod sa matag pagdiyeta, veg o dili. Ang soya nga giluto o gilat-an sulud gibanabana nga 35 gramo nga protina matag 100 gramo nga pag-alagad. Busa, ang soya kinahanglan sa usa ka daghang pagkaon nga protina.

Mga beans

Ang mga bean sa matag lahi dato sa mga protina ug uban pang mga mineral. Kini nga mga utanon nga puno sa protina mahimong kan-on sa panahon sa pagkaon o taliwala sa kan-anan. Ang Mung beans, Kidney beans, White beans o itom nga beans ang tanan niini daghang mga protina ug maayo alang sa kahimsog. Gibanabana nga 20 hangtod 25 gramo nga mga protina ang sulud sa matag 100 ka gramo nga pag-alagad sa bisan hain nga mga beans. Ang linuto nga beans cam mahimong kan-on ingon nga pagkaon usab sa pagdiyeta tungod kay adunay sulud kini nga kadaghan sa fiber sa pangdiyeta.

Artichoke

Ang utanon daghang mga protina ug daghang uban pang mga mineral. Kini usa ka regalo sa mga tawo sa kinaiya. Ang Artichoke adunahan sa potassium, mineral, fiber sa diet ug protina usab. Mga 100 gramos nga artichoke ang naghatag 30 gramo nga protina, nga medyo taas. Ang Artichoke usa ka utanon nga daghang protina ug kinahanglan iupod sa usa ka diet nga daghang protina.

Spinach

Ang paborito nga pagkaon sa mga tawo nga mahunahunaon sa kahimsog, ang spinach usa ka labing pagkaon tungod sa kadagaya sa mga nutrisyon nga anaa niini. Ang spinach usa usab ka utanon nga daghang protina. Adunay kini 1 gram nga protina sa tunga sa tasa nga sulud.

Patatas

Gawas sa ubang mga benepisyo, ang patatas adunay sulud nga gibanabana nga 1 hangtod 2 gramo nga protina sa usa ka tasa nga puno sa pag-alagad.

Cauliflower

Gikan sa parehas nga pamilya nga utanon sama sa broccoli, adunay kini 2 nga gramo nga protina sa tasa nga cauliflower.

Zucchini

Adunay kini 1 gram nga protina sa usa ka tasa nga pag-alagad, busa daghan ang protina.

Cabbage

Ang usa pa sa krusipiko nga pamilya, ang cabbage adunay 2 gramo nga sulud sa mga protina sa usa ka tasa nga puno sa pag-alagad.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site