Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kini ang bulan diin nagsugod ang mga board exams sa kadaghanan sa mga eskuylahan ug kolehiyo. Giandam na sa mga estudyante ang ilang kaugalingon aron mahatagan ang ilang labing maayo nga shot sa panahon sa eksam. Ang mga pasulit mao ang oras, kung kinahanglan nimo nga pahuwayan ang imong hunahuna ug mag-focus ra sa pagtuon.
Ang usa ka maayong panumduman hinungdanon aron matabangan nimo nga mahinumduman ang mga kahanas nga imong nahibal-an ug makuha ang kasayuran nga gitipig sa utok. Ang pagkunhod sa memorya adunay epekto sa mga pasulit. Mao nga, hinungdanon nga imong iupod ang pila ka mga pagbag-o sa panahon sa imong pasulit.
pagsaulog sa bag-ong tuig
Ang usa ka himsog nga pagkaon lakip ang maayong ehersisyo sa pagginhawa makapa-presko sa imong lawas ug magpadayon nga alerto ang imong utok. Daghang mga yano nga tip nga makatabang sa pagpadako sa imong memorya.
Basaha sa dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga tip aron mapaayo ang memorya samtang nagtuon.
1. Mahinungdanon ang Pagkatulog
Samtang natulog ka, ang utok nagtipig bag-ong mga panumduman. Ang maayo nga kalidad nga pagkatulog makatabang aron mapalig-on ang imong mga panumduman ug bag-ong kasayuran tungod kay ang imong utok labi nga nagkuha daghang kasayuran sa mga pasulit. Kung dili ka kaayo matulog, gipasabut niini nga ang imong utok dili magpabilin o mahinumduman ang kasayuran.
2. Pagminus sa Kapit-os
Ang paglikay sa sobrang kabalaka sa panahon sa mga pasulit kinahanglan likayan. Bisan pa, ang mga estudyante naa sa ilawom sa presyur tungod sa mga pasulit, kasagaran nga gipasiugda. Ang kanunay nga tensiyon mahimong makapaminus sa mga utok, nga mosangput sa pagkaguba sa mga selula sa utok.
3. Pagdula og Mga Dula sa Utok
Ang pagdula og mga dula sa utok makatabang sa pagpaaktibo sa mga synapses sa tibuuk nga utok, lakip ang memorya. Ang mga dula sa utok makatabang sa pagpauswag sa konsentrasyon ug abilidad sa paghinumdom sa bisan unsa nga imong nasag-ulo. Mahimo nimo ang mga puzzle sama sa crosswords o sudoku aron mapaayo ang imong memorya.
4. Bitamina D
Ang nag-una nga gigikanan sa bitamina D mao ang sanag sa adlaw ug kini suod nga nalangkit sa kahimsog ug memorya sa imong utok. Gusto mahibal-an kung giunsa? Ang labi ka taas nga lebel sa bitamina D gilambigit aron mapaayo ang mga marka sa panumduman sa berbal ug mahimong mapanalipdan ang utok gikan sa dementia, nga nagpasiugda usa ka labi ka maayo nga pagpaandar sa utok.
5. Pagpamalandong
Hinungdanon ang pagpamalandong alang sa pagpahait sa imong abilidad sa pag-focus. Nakatabang kini sa pagpadayon ug pagtipig sa kasayuran ug babagan ang mga makabalda. Ang pagpalandong nagpalambo sa pag-agas sa dugo ug nakahatag kaayohan sa utok sa daghang paagi. Pagpamalandong 10 hangtod 15 minuto matag adlaw.
6. Kaon og Dugang nga Pagkaon nga Nakapaayo sa Utok
Bisan unsa ang imong gikaon makaapekto sa imong utok ug panumduman. Ang pagkaon nagahatag gasolina sa utok aron makaandar og maayo. Ang pagkaon sa mga kontra-makapahubag nga pagkaon nga daghang protina ug omega-3 fatty acid makapahashas sa imong utok ug memorya.
7. Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo sa panahon sa mga pasulit magdugang pagbantay ug maghatag suplay sa oxygen sa utok. Makatabang kini aron madugangan ang pagtubo sa cell sa mga bahin sa utok, nga responsable sa memorya. Mahimo nimo ang gaan nga ehersisyo sama sa pag-jogging, paglakaw, pagdagan o paglaktaw.
sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa ehersisyo ug pagkaon
8. Pag-usap sa Usa ka Gum
Sulayi ang pag-usap sa usa ka gum kung kinahanglan nimo nga mahinumduman ang usa ka piraso sa kasayuran mga 30 minuto. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang mga tawo naghimo og labi ka maayo sa mga buluhaton sa panumduman sa panumduman ug audio kung sila mag-usap sa usa ka gum. Ang chewing gum magpadayon kanimo nga naka-focus ug mapaayo ang konsentrasyon.
9. Pamati sa Usa ka Makapahupay nga Musika
Daghang mga estudyante gusto nga makadungog usa ka makahupay nga musika nga nagpatugtog samtang sila nagtuon. Ang pagpamati sa musika sa wala ka magsugod sa pagtuon makatabang kanimo nga mahinumdom nga labi ka maayo ug kini molihok alang sa kadaghanan. Pipila ka mga estudyante ang gusto usab nga makadungog musika samtang magtuon apan, kini ang hinungdan sa mga makabalda. Ingon niana, kung mopahulay ka sa taliwala sa imong pagtuon, pagpamati sa musika.
10. Pagkuha Usa ka Kusog Nap
Tugoti ang imong kaugalingon nga magkuha usa ka pagtulog sa kuryente sa taliwala. Kini magpabag-o sa imong hunahuna ug magdala sa pagkabantay. Ang usa ka 30 minuto nga pagtulog sa kuryente sa adlaw nagahatag sa imong lawas igo nga oras aron ayuhon ug makapalagsik alang sa lain pang adlaw nga pagkat-on ug pagtuon.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
10 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Puti nga Alak nga Tingali Wala Nimo Nahibal-an
