Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Nagdala ka pa ba sa gibug-aton sa imong pangilin ug nagplano nga mobalik sa imong naandan nga himsog nga pagkaon? Bisan pa, naglisud ka pa ba? Ingon niana, kini ang mahinabo sa matag usa, tungod kay ang lawas naggahin og panahon aron maka-adjust sa bag-ong mga batasan sa himsog nga pagkaon.
Ang pagpalambo sa himsog nga batasan sa pagkaon dili makalibog ug lisud, ingon sa gihunahuna sa kadaghanan. Ang hinungdanon nga mga lakang mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga kadaghanan nakuha gikan sa mga tanum ug pagbutang usa ka utlanan sa mga giproseso nga pagkaon.
Ang himsog nga batasan sa pagkaon dili bahin sa higpit nga mga limitasyon sa pagdiyeta o paghikaw sa imong kaugalingon sa mga pagkaon nga imong gihigugma. Kini bahin sa pagpabati kanimo nga maayo, adunay daghang kusog, pagpaayo sa imong kahimsog ug pagpalig-on sa imong pagbati.
Ang mga batasan sa pagkaon makatabang usab kanimo aron mapadayon ang usa ka himsog nga gibug-aton ug malikayan ang pipila nga mga problema sa kahimsog. Niini ang 10 nga tip alang sa himsog nga batasan sa pagkaon nga mahimong maayo alang sa imong hunahuna ingon man alang sa imong lawas.
bun hairstyles alang sa kulot nga buhok
1. Pagkahurot sa Nagkalainlaing Mga Pagkaon
Aron mapadayon ang usa ka himsog nga batasan sa pagkaon, pagkaon daghang klase nga mga pagkaon nga makatabang aron mapugngan ang mga sakit nga mosulay sa pag-atake sa imong lawas. Ang pagkaon sa lainlaing mga pagkaon maghatag kanimo tanan nga mga nutrisyon ug limitahan usab ang imong pagkaladlad sa bisan unsang mga pestisidyo o makahilo nga mga butang nga mahimo’g adunay usa ka piho nga pagkaon.
2. Kadako sa Bahin
Kung nag-usik ka sa mga pagkaon nga daghang kaloriya, ang kadak-an sa bahin ang hinungdanon. Kung nagkaon ka sa usa ka restawran, pagpili og usa ka pampagana nga mahimo nimong ipaambit sa imong higala. Basaha pag-ayo ang mga label sa pagkaon aron masusi ang sulud nga tambok ug gidak-on sa pag-alagad aron malikayan ang pagkonsumo sa doble nga tambok.
3. Kaon og Lab-as nga Paghimo
Pagsagol sa usa ka ratio sa mga utanon ug prutas sa imong pagdiyeta. Ilakip ang tanan nga lahi sa kolor nga utanon ug prutas aron makahatag kanimo mga sustansya, hibla ug uban pang mga compound. Makatabang kini sa pagpanalipod batok sa piho nga lahi sa kanser ug uban pang mga sakit. Pagpili mga legume ug tibuuk nga prutas ug tangtanga ang mga de-lata nga prutas ug utanon.
4. Tibuok nga Pagkaon nga lugas
Ilakip ang bug-os nga mga lugas sama sa bug-os nga lugas nga tinapay, mga oats, tibuuk nga trigo ug sebada. Ang tibuuk nga pagkaon nga lugas maghatag kanimo sa tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas. Ang sobra nga gibug-aton nga mga tawo nga mokaon labi pa sa tibuuk nga lugas mawad-an sa gibug-aton kaysa sa mga nagkaon sa pino nga trigo.
kerry washington net worth
5. Kuhaa ang mga Pino nga Karbohidrat
Ang mga pino nga carbs sa puti nga tinapay, snack food ug pasta wala’y fiber sa pangdiyeta ug gihuboan sa daghang mga hinungdan nga sustansya. Ingon usab, limitahan ang mga pagkaon nga adunay sulud nga mga asukal, sama sa soda ug mga giproseso nga pagkaon. Adunay sulud nga wala’y sulod nga kaloriya ug nakatampo sa pagdugang sa timbang.
Mga tambal sa balay aron mahunong ang pagkahulog sa buhok
6. Kaon Isda Ug Nuts
Ang isda usa ka maayong tinubdan sa protina ug adunay sulud nga mga bitamina ug mineral ug omega-3 fatty acid nga makatabang malikayan ang mga sakit sa kasingkasing. Ang mga nut adunay sulud usab nga himsog nga tambok nga labing kaayo alang sa imong lawas ug dili magpasiugda sa pagdugang sa timbang sama sa bisan unsang ubang mga saturated fats.
10 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Pagkaon sa Isda Kada Adlaw-adlaw
7. Pagputol sa Pula nga Karne
Ang pula nga karne ug giproseso nga karne adunay sulud nga mga taba nga taba nga mahimong magdugang sa LDL (daotang) kolesterol. Aron mapugngan ang lebel sa imong kolesterol, pagpili og maniwang nga karne ug mga produkto nga low-fat nga gatas. Ang mga karne nga wala’y lawas sama sa mga dughan sa manok ug mga hipon adunay sulud nga daghang protina apan wala’y sulud nga saturated fat.
8. Omit Trans Fats
Ang mga trans fats makit-an sa hydrogenated nga lana sa utanon nga makit-an sa mga komersyal nga linuto nga pagkaon, mga pagkaon nga meryenda ug mga fast food. Ang trans fat nga nagpataas sa daotang kolesterol ug nagpaminus sa maayong kolesterol. Aron mapadayon ang usa ka himsog nga batasan sa pagkaon, kinahanglan gyud nga tangtangon nimo ang trans fats.
9. Dugangi ang Potassium
Pag-usik pa sa daghang mga bunga nga puno sa potassium nga makatabang sa pagpaminus sa imong presyon sa dugo pinaagi sa pagbalanse sa mga dili maayong epekto sa asin. Ang potassium usa usab ka hinungdanon nga mineral nga gisaligan sa lawas nga molihok og maayo.
itom nga panit palibot sa baba hinungdan
Nag-una nga 12 Mga Prutas nga Dagaya og Potassium nga Kinahanglan Nimong Sugdan Pagkaon Karon
10. Kuhaa ang Imong Dosis Sa Calcium Ug Vitamin D
Ang calcium ug bitamina D hinungdanon alang sa kahimsog sa bukog. Pagkuha calcium gikan sa mga produkto nga gatas ug kung dili ka makainom og calcium gikan sa mga pagkaon, pagkuha usa ka calcium supplement. Sa pikas nga bahin, gikinahanglan ang bitamina D alang sa pagpadayon nga lig-on ang imong mga bukog ug ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina D gikan sa sanag sa adlaw.
11. Limitahan ang Alkohol
Ang pag-inom sa alkohol sa kasarangan maayo ra apan ang pagdugang sa pag-inom og alkohol nga mosangpot sa daghang mga problema sa kahimsog. Mahimo kini makadaut sa imong kaarang sa pagdrayb ug mahimong madugangan ang peligro sa pipila nga mga kanser. Hinuon, mahimo ka makainom sa pula nga alak sa kasarangan nga gidaghanon.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga higala ug pamilya.
10 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Jogging
