Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Pagminus sa Timbang pagkahuman sa Pagmabdos | Pagkahuman sa C-Seksyon, pagkuha Flat Tummy sa dali nga paagi. BoldskyAng pagpanganak lisud nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye. Apan kung makita nimo ang imong bata ug gikugos siya, makalimtan nimo ang tanan nga mga kasakit sa kalibutan. Apan ang gibug-aton sa imong gibuntis nga post mao ang usa ka butang nga lisud pa masabtan. Ilabi na ang post c-section nga pouch mahimo nga dili maayo alang sa imong pagsalig sa kaugalingon. Aron makakuha og usa ka flat tummy pagkahuman sa c-section, kinahanglan nga positibo ka.
Kadaghanan sa mga babaye natapos nga nagdala sa gamay nga poste nga c-section sa tibuuk nilang kinabuhi tungod kay wala gyud sila nagtoo nga mahimo gyud nila kini mawala. Ang imong tiyan mahimo’g balik sa pagka patag ra kung sundon nimo ang husto nga pag-ehersisyo sa tiyan sa c-section nga tiyan. Ang una nga lakang sa pagkuha usa ka patag nga tummy post c-section mao ang tinuud nga nagtuo nga ikaw mohaum usab sa imong daan nga parisan nga maong.
NAGPOSOS ANG YOGA SA POSTNATAL NGA PAGKAWALA SA Timbang
Ang proseso sa pagkawala sa bisan unsang klase nga tambok sa tiyan dili dali. Nisamot kini kadaghan pagkahuman sa paghatud sa c-section tungod kay dili nimo mahimo ang naandan nga ehersisyo sa tiyan. Bisan pa, adunay pipila nga mga kapilian nga paagi aron maminusan ang imong post c-section nga tiyan nga bulot sa tiyan. Sulayi kini nga 10 nga punoan nga lakang aron makakuha usa ka makita nga labi ka patag nga tiyan pagkahuman sa c-section.
Pagpasuso
Ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa usa ka c-section mao ang pagpasuso sa imong bata. Kinahanglan nimo magpasuso nga eksklusibo sa imong bata sulod sa 6 ka bulan. Nakatabang kini nga matunaw ang daghang sobra nga tambok gikan sa imong tummy.
Ang Una nga 6 ka Bulan Mahinungdanon
Ayaw buhii ang imong lawas sa sulud sa una nga 6 nga bulan. Pagkahuman sa paghatud, ang imong lawas naa pa sa mga sirkulasyon nga mga hormon sa pagmabdos ug ang tanan nga tambok sa imong lawas 'luag'. Sa higayon nga ang tambok nagpalig-on ug nabutang, labi kalisud nga mawad-an sa gibug-aton.
Ang Abdominal Belt
Kini masakit ug makalagot apan isul-ob ang bakus sa tiyan sa tanan nga mga oras sa adlaw. Mahimo ra nimo tangtangon ang bakus kung ikaw nagkaon, natulog o gigamit ang kasilyas.
Tummy Binder
Ang tummy binder usa ka daan nga proseso sa pagtipig sa tummy. Ang post c-section tummy gihigot sa usa ka tela nga muslin o usa ka pagkamaunat-unat nga panapton sama sa usa ka bendahe. Mahimo nimo kini buhaton 2 ka bulan ra pagkahuman sa usa ka c-section kung mamaayo ang imong mga tisyu.
Yoga Asanas
Ang yoga usa ka labing kaayo nga paagi aron makakuha og usa ka patag nga tiyan pagkahuman sa c-section. Sulayi ang mga yoga asana sama sa pranayama aron pahugtan ang imong kaunuran sa tiyan ug isuksok ang imong tummy.
Kegel Ehersisyo
Ang mga ehersisyo sa Kegel mao ang batasan nga ehersisyo sa vaginal floor. Kinahanglan nimo nga batasan ang pagbira sa imong mga kalamnan sa kinataw, nga gikuptan kini sa 30 segundo ug buhian kini pag-usab. Makatabang usab kini nga mawala ang post c-section fat fat.
Uminum Daghang Tubig
Ang tubig makatabang sa pagpahiuli sa balanse nga likido sa lawas. Tingali kini katingad-an apan makatabang usab ang tubig aron maula ang sobra nga tambok gikan sa imong sistema.
Lipid Bursting Massages
Kung wala ka gibati nga igo nga kusog alang sa usa ka hingpit nga pag-ehersisyo sa tiyan sa c-section nga tiyan, ang mga pagmasahe mahimong makatabang kaayo. Mahimo nimong sulayan ang pipila ka Ayurvedic lipid nga nagbuto nga mga masahe aron mapalig-on ang imong kaunuran ug mawad-an usab og timbang.
Ubos nga Tambok nga Pagdiyeta
Kung ikaw usa ka inahan nga nagpasuso, ayaw pag-adto sa diyeta nga low-carb. Kinahanglan nimo ang mga carbohydrates aron mahatagan ka dugang nga kusog alang sa lactation. Maayo nga adunay ka mga protina, lab-as nga utanon, prutas apan magpalayo sa hilaw nga tambok sama sa ghee, mantikilya ug tam-is.
Pag-adto Alang sa mga Paspas nga Paglakaw
Mahimo nga dili ka igo ang kusog aron makadagan sa treadmill. Apan kinahanglan nimo nga buhaton ang mga ehersisyo sa cardio. Mao nga, pagsugod sa pag-adto sa dali nga paglakat ug hinayhinay nga dugangi ang lakad sa paglakaw hangtod nga maka-sprint ka usab.
