Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Hilaw nga Gulay mao ang Labing Kahimsog | Mga kaayohan sa pagkaon sa mga hilaw nga utanon. BoldskyNakadungog ka ba bahin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon? Kung dili ka pamilyar sa termino, tuguti kami nga isulti kanimo nga ang pagkaon nga hilaw nga pagkaon kadaghanan pagkaon sa wala maproseso ug wala luto nga pagkaon, aron makuha nimo ang tanan nga mga nutrisyon nga wala makuyaw nga mga additibo.
Kini nagpasabut nga ang pagkaon sa giluto nga pagkaon usahay tugotan ka nga makakuha og gibug-aton, samtang ang mga tawo nga mokaon hilaw nga pagkaon mas hilig maminusan ang timbang. Kini tungod kay ang mga giproseso nga kaayo nga pagkaon mas dali nga mahilis ug labi ka humok ug nagkinahanglan og gamay nga kusog gikan sa atong mga lawas aron mabuak kini.
Mahimo nimo makuha ang mga kaayohan sa pagkaon sa mga hilaw nga pagkaon, tungod kay gipaubos niini ang panghubag, gipaayo ang panghilis, naghatag sulud sa pagdiyeta, pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing, gipugngan ang kanser, gitambal ang pagkadunot, ug makatabang nga mapadayon ang usa ka himsog nga gibug-aton sa lawas, ug uban pa.
Ang mga hilaw nga pagkaon mahimong maglakip labi pa sa lab-as nga ani. Gawas sa mga hilaw nga prutas ug utanon, mahimo nimong ubuson ang mga nut, binhi, sprouted grains ug hilaw nga produkto sa dairy.
Mao nga, tan-awon naton ang 10 nga himsog nga pagkaon nga mahimong kaunon nga hilaw.
1. Lana sa olibo
Daghang mga tawo ang naggamit lana sa oliba sa pagluto alang sa pagpadayon sa himsog nga timbang. Bisan pa, ikaw matingala nga nahibal-an nga ang lana sa olibo labing gigamit nga hilaw tungod kay daghan kini sa bitamina E ug mga antioxidant, nga nahurot kung ang lana nasobrahan samtang nagluto.
2. Mga berry
Ang berry adunay sulud nga daghang benepisyo sa nutrisyon nga mahimong makabenipisyo sa imong lawas kung mokaon ka niini nga hilaw. Bisan pa, kini nga mga kaayohan mahimong makapaminusan kung kini gipainit. Mao nga, mahimo nimong idugang ang hilaw nga berry sa imong Greek yogurt o kaonon ang usag usa alang sa usa ka dali nga meryenda.
3. Mga sibuyas
Ang mga sibuyas adunay sulud nga nakig-away sa kanser ug sulud nga sulud niini. Ang pagkaon nga hilaw nga sibuyas imbis nga luto nga mga sibuyas makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser sa baga ug kanser sa prostate. Pagdugang mga sibuyas sa imong mga salad kung nagkaon ka sa paniudto o panihapon.
4. Mga Nut
Ang mga nut dili gituyo nga ipainit, tungod kay nawad-an sa bili sa nutrisyon. Ang mga hilaw nga nut nagtanyag daghang tonelada nga magnesium ug iron, nga parehas nga labing kaayo alang sa imong lawas ug kung kini giinit, nagdugang ang kaloriya ug tambok samtang maminusan ang sulud nga magnesiyo ug iron.
5. Red Bell Pepper
Ang usa ka hilaw nga paminta sa kampanilya mga 32 ka kaloriya ug puno sa bitamina C, nga maminusan kung maluto na kini. Samtang kini nagdugang sa lami sa pagluto, ang pipila sa nutritional kantidad nawala. Ang labing kaayo nga paagi aron matagamtaman ang mga hilaw nga pula nga kampanilya nga kampanilya mao ang pagkaon kanila nga giasal o kaonon kini nga adunay gamay nga hummus.
mga kinutlo sa adlaw sa mga inahan
6. lubi
Ang pagkaon nga hilaw nga lubi labi ka kaayo kaysa kini idugang sa pagluto sa mga pinggan. Tungod kini adunay sulud nga daghang sustansya ug electrolytes kung imong ut-uton kini nga hilaw itandi sa pagluto niini. Ingon usab, ang tubig sa lubi usa ka natural nga gigikanan sa mga electrolytes nga naghatag sa imong lawas og magnesium, potassium ug sodium.
7. ahos
Ang bisan unsang pinggan nga imong giluto uban ang pagsabog sa ahos nga adunay mga lami. Samtang ang ahos gigamit sa pagluto, subo nga tungod sa pagluto niini, maminusan ang nutritional value niini. Ang ahos adunay sulud nga nakigbatok sa kanser nga mahimo nimo mapahimuslan kung kan-on nimo kini hilaw.
8. Beetroot
Ang adunahan nga mapula-pula nga rosas nga kolor sa beetroot mao ang naghimo sa sustansya nga beetroot. Ang Beetroot us aka maayo nga gigikanan sa folate, nga makatabang sa pag-uswag sa utok ug pagsanay sa selyula, apan kung kini nainit, nawala kanila ang hapit 25 porsyento nga ilang mga nutrisyon.
9. Mga kamatis
Ang mga hilaw nga kamatis nagahatag hinungdanon nga mga bitamina, mineral ug sustansya nga makahatag daghang numero nga mga benepisyo sa kahimsog. Ang pagkaon nga hilaw nga kamatis makalikay sa mga kahimtang sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa bukog, kanser, diabetes, bato sa bato, atake sa kasingkasing ug sobra nga katambok.
10. Abokado
Ang usa ka abokado dato sa fiber ug ubos sa mga carbohydrates ug puno usab kini sa mga carotenoids. Ang himsog nga prutas mahimo kan-on nga hilaw pinaagi sa paggamit niini sa mga salad, sandwich ug paglusbog. Ayaw kini gamiton sa pagluto, tungod kay ang tanan nga mga nutrisyon mawala sa proseso.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
Nag-una nga 13 Mga Pagkaon nga adunayaman sa Vitamin B6 nga Maapil sa Imong Pagkaon
