Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang isda sa tilapia usa ka isda nga tab-ang nga nagpuyo sa mga lim-aw, suba, lanaw ug mabaw nga sapa sa mainit nga temperatura. Kini nga isda lami, barato ug usa ka banayad nga isda. Sa India, ang tilapia nga isda labi ka sikat ug daghang mga tawo ang ganahan niini tungod kay medyo barato kini.
Nahibal-an ba nimo nga ang Tsina mao ang labing kadaghan nga naghimo sa tilapia nga isda? Ang isda sa tilapia gipahimutang sa labaw sa 135 ka mga nasud. Ang isda sa tilapia usa usab ka sulundon nga isda alang sa pagpanguma.
Adunay upat ka klase nga tilapia nga isda, nga mao, Mozambique tilapia, asul nga tilapia, pula nga tilapia ug Nile tilapia. Ang isda nga tilapia puno sa protina, mubu ang kaloriya ug maayo kaayo nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral.
Ang tilapia nga isda adunay sulud nga omega-3 fatty acid, omega-6 fatty acid, carbohydrates, calcium, magnesium, potassium, selenium, vitamin E, niacin, folate, bitamina B12, ug pantothenic acid.
Karon, tan-awon naton ang pila ka mga benepisyo sa kahimsog sa tilapia nga isda.
1. Maayo Alang sa Mga Baga
ang dugos maayo alang sa panit
Ang isda nga tilapia adunay sulud nga mga mineral sama sa calcium ug phosphorous nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug pagpadayon sa bukog. Ingon usab, gipakita sa mga isda ang mga malaumon nga mga sangputanan sa pagtabang sa pagbag-o sa selula sa bukog, sa ingon gihimo kini nga maayo kaayo alang sa imong mga bukog.
2. Naglikay sa Kanser
Ang tilapia nga isda adunay sulud nga selenium ug mga antioxidant nga nakigbatok sa kanser ug nagpatambal sa mga sakit nga adunay kalabutan sa kasingkasing. Ang selenium makatabang sa pagpaminus sa kalihokan nga libre nga radikal sa sulod sa lawas ug gipugngan ang pagbag-o sa himsog nga mga selyula sa mga adunay kanser.
3. Maayo Alang sa Utok
Ang pagkonsumo sa tilapia nga isda mahimong makapadako sa pag-obra sa utok tungod kay adunay sulud nga kadaghang omega-3 nga nagdugang sa pagpaandar sa neurological. Dugang pa, ang isda gisudlan usab ug selenium nga napamatud-an nga mapanalipdan ang utok gikan sa lainlaing mga sakit sama sa Alzheimer's, Parkinson's ug epilepsy.
4. Nanalipod sa Kasingkasing
Gipanalipdan sa tilapia nga isda ang imong kasingkasing gikan sa lainlaing mga sakit. Ang ihalas nga tilapia nga isda adunay daghang omega-3 fatty acid, nga makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo ug mapugngan ang atake sa kasingkasing, stroke ug atherosclerosis.
5. Mga Pakig-away sa Pag-edad
Ang tilapia nga isda adunay sulud nga mga antioxidant kauban ang bitamina C ug E nga maayo sa imong panit. Kini makapaayo sa imong kutis ug magpasiga sa imong panit ug mapanalipdan usab ang panit gikan sa ubang mga sakit nga may kalabutan sa panit. Kini magpadayon nga aktibo ug bata ang imong mga selula sa panit.
6. Mga Timbang nga Pagkawala sa Timbang
Ang tilapia nga isda makatabang usab kanimo sa pagkawala sa timbang. Ang isda puno sa protina ug ubus kaayo ang kaloriya ug maayo nga paagi aron maminusan ang imong kaloriya ug naghatag usab nutrisyon sa imong lawas. Ang isda sa tilapia usa usab nga kapilian sa pagdiyeta alang sa mga nagtinguha nga mabalik ang porma.
7. Alang sa Mga Pasyente sa thyroid
Ang tilapia nga isda adunay sulud nga selenium nga adunay hinungdanon nga papel sa pag-regulate sa mga thyroid gland ug pagpaayo usab sa mga kalihokan sa hormonal. Ang husto nga paglihok sa mga thyroid gland mao ang makapadako sa imong metabolismo ug mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton o pagkawala sa timbang.
8. Pagtubo Ug Pag-uswag
Ang tilapia nga isda puno sa protina, nga naghimo labaw pa sa 15 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad. Gikinahanglan ang protina alang sa husto nga pagtubo ug pag-uswag sa mga organo, lamad, selyula ug kaunuran. Gikinahanglan usab ang protina alang sa pag-ayo sa kaunuran ug husto nga kalihokan sa metaboliko.
maxi nga mga tumoy nga adunay mga slits plus size
9. Maayo Alang sa mga Tighimo sa Lawas
Ang tilapia nga isda puno sa protina ug uban pang mga mineral ug bitamina, nga naghimo niini usa ka labing kaayo nga pagkaon alang sa mga tighimo sa lawas. Ang mga magtutukod sa lawas nanginahanglan daghang igo nga protina aron matukod ang ilang mga kaunuran ug ang pagkaon sa mga isda nga tilapia makatabang sa pagkab-ot sa kana nga katuyoan.
10. Alang sa Cognitive Function
Ang tilapia nga isda adunay sulud nga bitamina B12, nga usa ka hinungdanon nga bitamina nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa panghunahuna ug makatabang sa mga pula nga selula sa dugo nga maporma nga tama. Adunay kini 2.4 nga gramo sa bitamina B12 ug ang imong lawas nanginahanglan sa eksaktong kantidad aron molihok nga maayo.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
