10 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Goji Berry (Wolfberry)

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga Goji berry, gitawag usab nga mga wolfberry, hayag nga kolor orange-pula. Kini usa ka daghang gamit nga prutas nga mahimong kaonon nga hilaw, giluto, o gipauga ug gigamit sa mga duga, alak, herbal teas ug mga tambal. Ang mga kaayohan sa kahimsog sa mga goji berry daghang gikan sa pagpakig-away sa kanser hangtod sa paglangan sa pagtigulang ^[1] .

Kini nga mga pula nga berry adunay usa ka matam-is ug gamay nga maasim nga lami ug daghang mga sustansya.

Nutritional Value Sa Mga Goji Berry

Ang 100 g nga mga goji berry adunay sulud nga 375 kcal (kusog) ug kini sulud usab

• 12.50 g nga protina
• 80.00 g nga karbohidrat
• 2.5 g sa kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
• 75.00 g nga asukal
• 3.60 mg iron
• 475 mg sodium
• 15.0 mg bitamina C
• 2500 IU nga bitamina A

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Goji Berry

1. Pagpadako sa resistensya

Ang mga Goji berry puno sa mga antioxidant nga nagpanalipod sa immune system gikan sa paghubag nga gipahinabo sa libre nga kadaot sa radikal. Ang antioxidant nga bitamina C makatabang sa pagpahinay sa proseso sa oksihenasyon nga makadaut sa mga selyula sa imong lawas. Ang mga polysaccharide sa goji berries makatabang sa immune function ug pagdugang sa kinatibuk-ang mga antioxidant sa lawas ^[duha] , ^[3] .

2. Pag-regulate sa asukal sa dugo

Ang mga goji berry makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga pasyente nga adunay diabetes. Usa ka panukiduki nga gihimo kaniadtong 2015 nagpakita nga ang mga goji berry makapaayo sa pagkamatugtanon sa asukal, madugangan ang resistensya sa insulin ug makatabang sa pagbawi sa cell nga makatabang sa paggama sa insulin sa tipo nga 2 nga diabetes ^[4] .

Hinumdomi: Kung adunay ka gamay nga asukal sa dugo, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mag-ut-ut sa mga goji berry.

3. Tabang sa pagkawala sa timbang

Ang mga Goji berry puno sa fiber nga nahibal-an nga nagpasiugda sa pagkabusog ug naghatag usa ka gibati nga pagkapuno nga sa baylo makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa goji berries nagdugang metabolic rate ug gipamub-an ang sirkumperensya sa hawak sa himsog nga sobra kabug-at nga mga lalaki ug babaye ^[5] .

4. Pagpamubu sa presyon sa dugo

Ang antihypertensive nga epekto sa polysaccharides sa goji berries makatabang sa pagkontrol sa lebel sa presyon sa dugo ^[6] . Sa tradisyonal nga tambal nga Intsik, gigamit kini nga mga berry alang sa pagpaminus sa presyon sa dugo. Kung ang presyon sa dugo gipasagdan nga dili matambalan, mahimo kini magdul-ong sa pagkawala sa panan-aw, pagkapakyas sa kasingkasing, stroke ug sakit sa kidney.

5. Panalipdi ang mga mata

Ang mga Goji berry usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina A nga makatabang aron mapanalipdan ang mga mata gikan sa pagkaguba sa macular nga adunay kalabutan sa edad. Ingon usab, ang taas nga lebel sa mga antioxidant, labi na ang zeaxanthin makapugong sa kadaot sa mata nga gipahinabo sa mga sinag sa UV, mga free radical ug stress sa oxidative. Pinauyon sa usa ka pagtuon nga ang mga indibidwal nga nag-inom og goji berry juice sulod sa 90 ka adlaw adunay pagdugang sa sulud nga antioxidant ^[7] . Gipakita usab sa usa pa nga pagtuon nga ang mga goji berry makapaayo sa glaucoma tungod sa aksyon sa polysaccharides ^[8] .

6. Pagpasiugda sa pagpaandar sa atay ug baga

Sa tradisyonal nga tambal nga Intsik, ang mga berry gigamit aron matambal ang sakit sa atay. Mahimo kini pagpalambo sa maayong pag-obra sa atay ug mapugngan ang pag-uswag sa sakit nga tambok sa atay nga gipahinabo sa alkohol. Ang mga Goji berry mahimo usab nga magtratar sa mga sakit nga adunay kalabutan sa baga sama sa hubak ug pagdumala sa pagpaandar sa baga.

7. Nakig-away sa kanser

Ang mga goji berry mahimong makapugong sa pagtubo sa mga cells sa cancer sa cancer sa atay, cancer sa colon, malignant melanoma, cancer sa baga, cancer sa pantog sa pantog, ug uban pa. Naglangkob kini sa usa ka kemikal nga sangkap nga gitawag beta-sitosterol nga makatabang sa pagminus sa kadako sa mga cells sa cancer ug modala sa apoptosis sa mga cancer cell sumala sa usa ka pagtuon sa China ^[9] . Gipakita sa ubang mga pagtuon ang pagka-epektibo sa mga polysaccharides sa kanser sa prostate ug paglikay sa kanser sa suso ^[10] , ^[onse] .

8. Pagpalambo sa mga isyu nga adunay kalabutan sa depression ug pagkatulog

Pinauyon sa usa ka pagtuon, kini nga mga berry makatabang sa neurological ug psychological function pinaagi sa pakigbatok sa depression ug uban pa nga mga sakit sa pagkabalaka ^[12] . Ang mga tawo nga nag-inum sa goji berry juice mahimong mapaayo ang ilang kusog, kahimsog sa digestive, abilidad sa pag-focus, katin-aw sa panghunahuna ug kahimtang.

9. Dugangi ang testosterone

Ang mga Goji berry nagpataas sa kadaghan sa sperm, nagpadako sa abilidad sa sekswalidad ug gipaayo ang pagkaayo sa lebel sa testosterone ^[13] . Ang kini nga berry dugay na nga gigamit sa mga tambal nga Intsik alang sa pag-ayo sa pagkabaog sa lalaki tungod sa epekto sa polysaccharides ^[14] .

10. Pagpasiugda sa himsog nga panit

Ang mga antioxidant nga naa sa mga goji berry makalikay sa panit gikan sa makadaot nga mga free radical ug malangan ang proseso sa pagtigulang. Adunay sila mga flavonoid, bitamina, polysaccharides, betaine, phenolics, ug carotenoids nga nahibal-an nga adunay makauna nga epekto sa panit ^[kinse] . Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang pag-inom og goji berry juice makapanalipod sa panit gikan sa UV radiation ^[16] .

Mga Side Effect Sa Goji Berries

Kung ikaw adunay mga tambal nga nagpahipos sa dugo sama sa warfarin, diabetes ug mga tambal sa presyon sa dugo, likayi ang pagkonsumo sa mga goji berry. Ang mga tawo nga adunay alerdyik sa mga berry kinahanglan usab nga magpalayo gikan sa mga goji berry. Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye dili usab kinahanglan mag-ut-ot sa mga goji berry tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkakuha sa gisabak.

Mga Paagi aron Kaunon ang Mga Goji Berry

• Mahimo nimong ubuson ang parehas nga lab-as ug uga nga goji berry pinaagi sa pagdugang niini sa imong pamahaw nga cereal, yogurt, ug pagsagol sa trail.

• Pag-ut-ut ang mga lab-as o uga nga goji berry pinaagi sa paghimo sa usa ka smoothie.

• Mahimo mo usab nga idugang kini sa mga ginluto, panam-is ug salad.

• Ang mga berry mahimong andamon sa usa ka tam-is nga sarsa ug idugang samtang nagluto og karne aron makahatag lainlaing lami.

• Ang mga Goji berry mahimo nga magluto sa usa ka tsa.

Pila ang Mga Goji Berry nga Mahurot sa Matag Adlaw

Girekomenda sa USDA ang pag-konsumo sa 1 1/2 hangtod 2 tasa nga goji berry matag adlaw.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Usa ka Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of the General Effects of a Standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi ™. Ang Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403-412.
2. [duha]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Usa ka pag-update nga nakabase sa ebidensya sa mga kalihokan sa pharmacological ug posible nga target sa molekula sa Lycium barbarum polysaccharides. Paglaraw sa druga, pag-uswag ug terapiya, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009) .Emmunomodulatory Epekto sa usa ka Standardized Lycium barbarum Fruit Juice sa mga Tsino nga Mas Daghang Kahimsog sa Tawo. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Praktikal nga Paggamit sa Antidiabetic Efficacy sa Lycium barbarum Polysaccharide sa mga Pasyente nga adunay Type 2 Diabetes. Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Ang Lycium barbarum nagdugang sa paggasto sa kaloriya ug mikunhod ang sirkumperensya sa hawak sa himsog nga sobra nga gibug-aton nga mga lalaki ug babaye: pagtuon sa piloto. Journal sa American College of Nutrisyon, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Anti-hypertensive nga epekto sa Lycium barbarum L. nga adunay down-regulated expression sa pantog nga endothelial lncRNA sONE sa usa ka modelo sa daga nga hyper -ension nga sensitibo sa asin. Internasyonal nga journal sa klinikal ug eksperimental nga patolohiya, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Mga Epekto sa Goji Berry sa Macular Characteristics ug Plasma Antioxidant Level. Optometry ug Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Usa ka pag-update nga nakabase sa ebidensya sa mga kalihokan sa pharmacological ug posible nga target sa molekula sa Lycium barbarum polysaccharides. Paglaraw, Pag-uswag ug Therapy sa Gamot, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Ang pag-obserbar sa mga epekto sa LAK / IL-2 therapy nga gihiusa sa Lycium barbarum polysaccharides sa pagtambal sa 75 nga mga pasyente sa cancer.Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese journal of oncology], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Ang calcium barbarum Polysaccharides Nagduso sa Apoptosis sa Human Prostate Cancer Cells ug Gipugngan ang Pagtubo sa Kanser nga Prostate sa usa ka Xenograft Mouse Model sa Human Prostate Cancer. Journal sa Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [onse]Ang Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Ang anticancer nga epekto sa ethanolLycium barbarum (Goji berry) nakuha sa kanser sa suso sa tawo nga T47D cell line. Pagtuki sa natural nga produkto, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Mga epekto sa neuroprotective sa polysaccharides gikan sa wolfberry, ang mga bunga sa Lycium barbarum, kontra sa hilo nga gipahinabo sa homocysteine ​​sa mga rat cortical neuron. Journal sa Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Ang panalipod nga epekto sa goji berry extract sa ischemic reperfusion sa testis torsion. Internasyonal nga journal sa klinikal ug pang-eksperimento nga tambal, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum polysaccharides: Mga epekto sa pagpanalipod batok sa kadaot nga gipahinabo sa kainit sa mga test sa ilaga ug kadaot sa DNA nga gipahinabo sa H2O2 sa mga testicular cell sa mouse ug mapuslanon nga epekto sa pamatasan nga sekswal ug paggana sa reproduktibo sa mga hemicastrated rat. Mga Siyensya sa Kinabuhi, 79 (7), 613-621.
15. [kinse]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Usa ka Tradisyonal nga Chinese Herb ug Usa ka Nagsaad nga Anti-Aging Agents. Pag-antos ug sakit, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Ang pag-inom sa ilaga nga goji berry juice (Lycium barbarum) protektado gikan sa kadaot sa panit nga gipahinabo sa radiation sa UV pinaagi sa mga antioxidant pathway. Photochemical & Photobiological Science, 9 (4), 601.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site