Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang World Breastfeeding Week (WBW) giobserbahan matag tuig gikan sa 1 hangtod 7 sa Agosto. Gisugdan sa World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), World Health Organization (WHO) ug The United Nations Children's Fund (UNICEF) kaniadtong 1991, katuyoan sa kalihokan nga ipromote ang eksklusibo nga pagpasuso sa una nga unom ka bulan sa kinabuhi sa masuso, nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Ang tema sa World Breastfeeding Week 2020 mao ang 'Pagsuporta sa pagpasuso alang sa labi ka himsog nga planeta.' Gipataas niini ang panginahanglan alang sa mga gobyerno aron mapanalipdan ug mapauswag ang pag-access sa kababayen-an sa hanas nga pagtambag sa pagpasuso, usa ka kritikal nga sangkap sa suporta sa pagpasuso.
Niining World Breastfeeding Week (WBW), tan-awon naton ang pila ka labing epektibo ug natural nga paagi aron mapadako ang suplay sa gatas sa suso o produksyon sa mga inahan.
Mga natural nga paagi aron madugangan ang imong suplay sa gatas sa suso
Ang pagpasuso usa ka labing katingad-an nga hugna pagkahuman sa pagpanganak, tungod kay kini ang panguna nga gigikanan sa pagkaon alang sa bata, ug makatabang usab kini aron makahimo usa ka malungtaron nga bugkos tali sa inahan ug anak. [1] . Ang breast-feeding adunay usab lainlaing mga benepisyo alang sa inahan ug anak. Nakatabang kini sa bata nga adunay labi ka kusog nga sistema sa imyunidad, samtang nahibal-an nga makatabang sa bag-ong inahan nga mawad-an sa gibug-aton sa pagmabdos [duha] .
Ang pagpasuso makapahupay usab sa bata ug mapaayo ang sistema sa nerbiyos sa bata, samtang giingon nga makapaminus sa risgo nga adunay kanser sa suso sa mga inahan. Ingon ang pagpasuso kasagaran ang panguna nga gigikanan sa nutrisyon alang sa bata sa una nga mga bulan, ang bata kinahanglan makakuha og igo nga gatas [3] .
Ang pagpasuso mahimo nga kabalak-an kung maminusan ang gamay nga gatas, ug dili nimo mapakaon ang imong anak. Adunay tulo nga mga lagda sa pagpasuso, o mahimo nimo sila tawagan nga tulo nga mga B . Kini nga tulo nga mga B mao ang bata , dughan ug ang utok . Ang dughan nanginahanglan pagdasig gikan sa bata aron madugangan ang paghimo sa gatas. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa pagdugang sa kasubsob sa pagkaon. Ang imong hunahuna kinahanglan nga relaks, ug kinahanglan nga walay kapit-os [5] [6] .
Pagtan-aw sa pipila ka mga tip aron madugangan ang gatas sa inahan nga natural sa balay.
1. Pag-inom Daghang Tubig
Ang gatas sa suso ginama sa mga 90 porsyento nga tubig nga mao, dili makahimo ang imong lawas og gatas kung ikaw gikulangan sa tubig [7] . Ang pag-inom mga 6 hangtod 8 baso nga tubig o uban pang himsog nga likido sama sa gatas o lab-as nga prutas nga juice makatabang kanimo nga magpadayon nga hydrated. Kung gibati nimo ang pagkalipong o adunay sakit sa ulo nga uga ang baba, kini usa ka timailhan nga ikaw nauhaw sa tubig.
2. Kaon Usa ka Pagkaon nga Anti-makapahubag
Ilakip ang berde nga mga utanon, itlog, gatas, ahos, sibuyas, duga sa ubas, manok ug sabaw sa karne aron madugangan ang paghimo sa gatas sa suso [8] . Ang pagdiyeta nga kadaghanan mga prutas ug utanon, ingon man mga pagkaon nga puno sa omega-3 sama sa salmon ug flaxseeds, labi kaayo nga maayo alang sa mga babaye nga nagpasuso. [9] .
Ang pila nga pagkaon nga maayo alang sa pagdugang sa paghimo sa gatas sa inahan mao ang fenugreek, oatmeal, fennel seed, ahos , alfalfa etc.
3. Pahulay nga Maayo
Ang pagkakapoy mahimong adunay dili maayong epekto sa imong pag-andam sa gatas [10] . Samtang kapit-os usa ka kinaiyanhon nga bahin sa usa ka bag-ong inahan, pagsulay aron makapangita oras aron makapahulay. Paningkamoti nga makatulog kung natulog ang imong anak, ug ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang.
4. Dugangi ang Frequency sa Pagkaon
Sulayi nga hatagan gatas ang imong anak matag tulo ka oras sa adlaw ug pagkahuman matag upat ka oras sa gabii. Ang pipila ka mga inahan naghulat hangtud nga ang ilang mga suso napuno sa gatas, dili kinahanglan buhaton kana tungod kay ang imong suso kanunay nga napuno sa gatas alang sa bata, ug ang gidaghanon sa gatas sa imong dughan nagdugang lamang kung imong gipakaon ang imong anak. [onse] . Ang imong bag-ong natawo kinahanglan nga nagpasuso labing menos 10 minuto sa matag kilid. Ug kung ang bata nahikatulog, pagsulay nga pukawon siya nga hinay aron mapadayon ang pag-atiman [12] .
Hinumdomi : ang sulud nga tambok sa imong gatas nakita nga labi ka taas kung kanunay gipakaon ang imong anak. Ang kanunay nga pagpakaon masiguro nga ang gatas himsog ug wala sa sobra nga tambok.
5. Paghimo Himsog nga Pagbag-o sa Kinabuhi
Paglikay sa pisikal ug pangisip nga kusog ug pagsulay nga magpahulay. Makatabang kini nga madugangan ang mga hormone nga responsable sa paghimo sa gatas sa suso. Mahimo nimong sulayan ang mga ehersisyo nga makapahupay sa tensiyon o magbansay sa mga pamaagi sa pagginhawa aron madumala ang lebel sa stress [13] . Ang mga pamatasan nga mahimong makababag sa imong pagtagana sa gatas sa suso pagpanigarilyo , pagkuha sa kombinasyon birth control pill ug kakapoy, nga madumala pinaagi sa paghimo og pipila nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan [14] .
6. Adunay Pakigsulti sa Balatian sa Lawas
Ang kontak sa panit sa panit, nga gitawag usab nga pag-atiman sa kangaroo, adunay daghang mga benepisyo. Ang direkta nga pagkontak sa panit sa panit makatabang sa pagpaminus sa tensiyon sa bata, pagpaayo sa pagginhawa ug pagpugong sa temperatura sa lawas [kinse] . Gipunting sa mga pagtuon nga ang pagpadako sa kontak sa panit sa panit sa inahan ug sa masuso mahimong magdasig sa bata nga magpasuso og mas dugay, ug makatabang sa usa ka inahan nga makahimo og daghang gatas sa suso. [16] .
7. Paglikay sa Pacifiers
Samtang ang mga masuso nga nagpasuso mahimong makagamit usa ka pacifier, giingon sa mga pagtuon nga labing maayo alang sa mga bata nga magsugod sa paggamit niini kausa pagkahuman naayo nga napahimutang ang imong gatas. Tapuson sa pacifiers ang panginahanglan sa pagsuso sa bata ug dili masuso ang imong dughan nga igoigo nga panahon aron makagawas ang gikinahanglan nga kantidad sa gatas [17] .
Gawas niini, ang mga mosunud nga lakang makatabang usab sa pagpalambo sa paghimo og gatas sa suso sa mga bag-ong inahan:
- Siguruha nga ang imong bata naa sa tama nga latching sa imong suso.
- Paggamit sa compression sa suso, usa ka pamaagi nga gigamit aron matabangan ang masuso nga makakuha og daghang gatas sa suso samtang nagpasuso, nga sa baylo makatabang sa pagpalambo sa paghimo sa gatas sa inahan. [18] .
- Paggamit usa ka breast pump o usa ka pamaagi sa ekspresyon sa kamut aron madasig ang imong dughan.
- Ayaw laktawi ang pagpakaon o hatagan ang imong anak nga pormula sa bata.
- Paglikay nga mag-inom daghang caffeine, pag-inom og alkohol o panigarilyo [19] .
- Pagbantay sa imong mga kinahanglanon nga bitamina.
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Ayaw kaulaw sa pagpangayo tabang alang sa imong pamilya o mga higala. Pakigsulti sa imong doktor, usa ka consultant sa lactation o uban pang mga inahan. Siguruha nga nag-amping ka sa imong kahimsog aron maatiman nimo ang imong masuso.
