Ang Pagkaon sa Tingtugnaw Alang sa Mga Bata: Mga Pagkaon nga Kinahanglan Nimong Maglakip Ug Likayi ang Paghatag Kaninyo Mga Bata Panahon sa mga Tingtugnaw

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Teknolohiya Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
• Balita Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
• Sports IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang pag-inom sa pagkaon nag-usab-usab sa matag panahon. Sa tingtugnaw, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa enerhiya kanunay nga motaas alang sa tanan nga mga lalaki, mga babaye ug mga bata aron makasagubang sa katugnaw ug mapaayo ang resistensya batok sa katugnaw ug trangkaso, nga kaylap sa panahon. [1]

Gisugyot sa mga eksperto nga ang pamatasan sa pagdyeta tingali nagbag-o sa panahon sa tingtugnaw tungod kay ang lawas nanginahanglan daghang pagkaon nga makapainit sa labi ka dugay, nakig-away sa mga impeksyon, mubu ang kaloriya aron malikayan ang pagdugang sa timbang ug masustansya nga makatabang sa ilang pagtubo ug pag-uswag.

Ingon usab, adunay piho nga mga pagkaon nga wala iapil gikan sa pagdiyeta sa tingtugnaw. Tan-awa ang mga pagkaon nga iupod ug likayan ang pagdiyeta sa tingtugnaw alang sa mga bata.

1. Mga Nut

Ang mga nut usa ka makaon nga nutrient nga pagkaon nga adunay daghang mga bioactive compound. Adunay sulud sila mga phenolic compound, de-kalidad nga mga protina, phytosterol ug fiber nga makatabang sa pagpaminus sa mga insidente nga panghubag, taas nga kolesterol, kanser ug daghan pang mga sakit. Ingon kadaghan ang mga kagutom sa kagutom sa panahon sa tingtugnaw, ang mga nut makatabang sa pagpalayo kanila sa labi ka dugay aron mapugngan ang pagdugang sa timbang ug paghatag usab kainit sa lawas. [1] Pag-amping sa nut allergy sa pipila ka mga bata. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga nut lakip ang:

• Mga nut sa Brazil
• Mga Pecan
• Mga Hazelnut
• Mga walnuts
• Pistachios
• Mga kasoy
• Mga almendras

2. Bitamina C

Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang bitamina C taas og kataas sa mga prutas ug utanon sa tingtugnaw. Kini nga hinungdan nga bitamina adunay usa ka dako nga papel sa pagpugong sa mga sakit sa respiratory sama sa hubak ug paghinga sa mga bata, nga labi ka daghan sa panahon sa tingtugnaw. [duha] Ang pipila ka mga pananglitan sa mga prutas ug utanon nga bitamina C kauban ang:

• Mga dalandan
• Spinach
• Patatas
• Grapefruit
• Broccoli
• Kiwi
• Mga berry

3. Mga protina sa utanon

Ang mga vegetarian nga may daghang protina sa tingtugnaw makatabang sa pagpadako sa resistensya sa panahon sa panahon. Dagaya sila sa mga antioxidant ug adunay mga kontra-panghubag nga mga kinaiya nga makatabang nga mapanalipdan kami gikan sa katugnaw ug flu, nga naghatag kanamo kainit sa parehas nga oras. Ang pila ka pananglitan sa mga protina sa utanon adunay:

• Beetroot
• Mga berde nga gisantes
• Labanos
• Mga carrot
• Spinach
• Mga beans
• Lentil (linuto nga)

4. Omega-3 fatty acid

Sa panahon sa tingtugnaw, ang panit dali nga uga ug mahimo nimo masinati ang pagkawala sa buhok sa pila ka sukod sa imong mga anak. Ang Omega-3 fatty acid nagpalambo sa hydration sa panit ug gipaminusan ang mga breakout, kauban ang pagpahumok sa panit ug pagminus sa pagkalagot. Makatabang usab kini nga maminusan ang pagkawala sa buhok tungod sa mga anti-inflammatory nga kinaiya niini. Daghang mga pagtuon usab ang nagpunting sa mga kaayohan sa mga omega-3 fatty acid aron mapugngan ang mga insidente sa sip-on, ubo ug hubak sa panahon sa tingtugnaw. Ang mga pananglitan sa mga pagkaon nga dato sa omega-3 lakip ang:

• Ang mga isda nga bugnaw nga tubig sama sa mackerel, salmon tuna.
• Mga lana sa tanum sama sa lana sa canola.
• Mga walnuts
• Mga binhi sama sa mga liso sa chia ug flaxseeds.
• Ang mga sprout sa Brussels

5. fiber sa pagkaon

Ang hibla sa panahon sa tingtugnaw makatabang sa pagbalanse sa dugang nga pag-inom sa kaloriya nga dili makompromiso nga wala’y lami ug lami. Ang pagdugang kanila sa imong dyeta sa tingtugnaw makatabang sa pagpaayo sa kalig-on sa resistensya, paglikay sa sip-on ug flu, pagpalambo sa hydration sa panit ug pakig-away sa mga problema sa digestive. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga daghang sagana sa pagduyog nag-uban:

• Pomegranate
• Kale
• Mga ugat nga utanon sama sa turnip ug kamote
• Mga peras
• Kalabasa sa tingtugnaw
• Mga sibuyas
• Bajra

Mga Pagkaon nga Kinahanglan Nimo Likayan

Adunay piho nga mga pagkaon diin kinahanglan likayan sa mga ginikanan ang paghatag sa ilang mga anak tungod kay mahimo kini makapukaw sa mga simtomas sa sip-on o trangkaso o pagpabaga sa uhog ug himuon nga grabe ang kahimtang. Ang ingon nga pagkaon nag-uban:

1. Sugaryong pagtratar

Ang mga pagkaon nga puno sa asukal mahimo nga makatintal sa mga bata apan mahimo nila maminusan ang daghang resistensya ug madugangan ang peligro sa pila ka mga sakit sama sa diabetes, sobra nga katambok ug taas nga kolesterol. Ang ingon nga mga pananglitan sa pagkaon nga adunay asukal nag-uban:

• Mga ice cream
• Bugnaw nga ilimnon
• Gatas nga tsokolate
• Mga candies

2. Mga produkto sa gatas

Nahibal-an ang mga produkto nga gatas nga nagpalihok sa pagtago sa plema sa panahon sa tingtugnaw o hinungdan sa pagdako sa plema, kung naa na. Kini nga mga hinungdan mahimong makapalagot sa tutunlan sa imong anak ug dili kini komportable. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga produkto nga dairy adunay:

• Gatas
• Yogurt
• Curd
• Mantikilya

3. Mga pagkaon nga histamine

Ang histamines mga kemikal sa lawas nga adunay kalabutan sa mga reaksiyon nga makapahubag ug alerdyik. Kinaiyanhon silang makit-an sa pipila nga mga pagkaon ug ang daghang konsumo niini mahimong makapukaw sa mga makapahubag nga reaksyon ug hinungdan sa mga simtomas sama sa pagbahin, pag-ubo ug pangangati. Ang pila ka pananglitan sa pagkaon nga histamine nag-uban:

• Mga aso nga aso
• Shellfish
• Mga produkto nga fermented nga gatas
• Talong

4. Mga pritong pagkaon

Ang pinirito nga pagkaon puno sa fats, kolesterol ug kaloriya nga nahibal-an nga makapaminus sa resistensya sa lawas. Ang pagkonsumo sa mga sinugba nga pagkaon mahimo usab nga madugangan ang paghubag nga sa baylo, mahimo madugangan ang peligro sa mga sakit sama sa taas nga kolesterol ug sobra nga katambok sa mga bata. Ang pipila ka mga pananglitan sa sinugba nga pagkaon nag-uban

• French fries
• Mga gilis sa manok
• Pritong keso sa bisan unsang klase
• Mga fries sa isda
• Mga chips sa patatas

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site