Karong buntaga, gihuboan sa imong anak ang imong higdaanan aron magtukod ug kuta. Unya, sa tingpaniudto, gipintalan sa imong bag-ong artista ang lamesa ug dingding gamit ang sarsa sa pasta. Apan wala ka magpakabana, tungod kay ang imong garbo ug kalipay malinawon nga natulog sulod sa duha ka oras karong hapon, ug kana labaw pa sa igo nga oras sa paglimpyo sa kusina, paghimo sa higdaanan ug bisan sa pag-sneak sa usa ka power nap sa imong kaugalingon.
Apan unsay mahitabo sa dihang ang imong anak modeklarar ug pagdili sa pagkatulog sa udto? Kini usa ka lisud nga pildoras nga matulon, apan alaot, ang mga bata dili matulog hangtod sa hangtod. Ang temperament sa imong anak, lebel sa kalihokan ug pagkatulog sa gabii mao ang tanan nga mga hinungdan nga makaimpluwensya kung kanus-a ihunong kana nga pagkatulog, apan ang mga eksperto nagkauyon nga kadaghanan sa mga bata dili na kinahanglan nga matulog tali sa mga edad nga 4 ug 5. Busa depende sa edad sa imong anak, ang imong nap conundrum mahimong tawag alang sa pagdawat. Apan ayaw kahadlok-ang mga eksperto adunay pipila ka maalamon nga tambag kon unsaon paghimo nga mas hapsay ang transisyon alang kanimo ug sa imong anak.
Importante ba ang Naps?
Ang pagkatulog kay… tanan . Importante ang mga naps tungod kay kini makatabang sa mga bata nga matubag ang ilang kinatibuk-ang panginahanglan sa pagkatulog, ug ang gidaghanon sa mga shut-eye nga gikinahanglan sa mga bata sulod sa 24-oras nga panahon adunay kalabutan sa ilang edad. Ang World Health Organization nagpagawas sa usa ka report nga nagbungkag sa mga kinahanglanon alang sa pagkatulog sa mga bata ubos sa edad nga 5 (ug nagkompleto sa hulagway uban sa mga rekomendasyon alang sa sedentary nga oras ug pisikal nga kalihokan).
Unsa ka dugay ang usa ka pagkatulog?
Maayong pangutana. Ang taho sa WHO wala magbulag sa mga kinahanglanon sa pagkatulog sa gabii kumpara sa mga naps, tungod kay walay cut-and-dry nga tubag. Ang imong anak nanginahanglan X oras nga pagkatulog ug, ingon sa gipasabut sa WebMD niini artikulo on toddler naps, Ang uban niini nga pagkatulog gihimo uban ang mga naps, samtang ang uban nagkuha sa porma sa pagkatulog sa gabii. Ang eksakto kung giunsa kini gibahin nagdepende sa edad ug yugto sa paglambo sa bata. Hinunoa, sa paghunahuna kon unsa ka dugay ang pagkatulog sa imong anak, o kung kini kinahanglan pa nga usa ka butang, ang imong pinakamaayo mao ang pagtagad sa mas dako nga hulagway sa pagkatulog.
Kanus-a ang Panahon sa Pagpaalam sa Naps?
Sumala sa National Sleep Foundation , mga katunga sa tanang 4-anyos nga mga bata ug 70 porsiyento sa 5-anyos nga mga bata dili na matulog. (Eep.) Siyempre, dili nimo kinahanglan nga mahimong aktibo bahin sa pagpakita sa oras sa pagkatulog sa pultahan, apan kung ikaw ang ginikanan sa usa ka 4- o 5-anyos nga bata ug gusto nga mahibal-an ang mga timailhan nga nahuman na ang pagkatulog sa adlaw. , ang makanunayon nga paggahin ug 45 ka minuto o labaw pa aron makatulog alang sa usa ka adlaw nga pag-snooze o pagkuha og 11 ngadto sa 12 ka oras nga pagkatulog sa tibuok gabii mao ang duha ka dako.
Scenario 1: Dili ko gustong matulog!
Kung ang imong pre-K nga bata wala na mobati niini, mahimong flexible. Ang nap power struggle lagmit makapahimo kanimo nga labaw nga kakapoy kay sa pag-uban sa agos. Dugang pa, kini usa ka away nga mahimo nimong pildihon, tungod kay dili nimo mapakatulog ang usa ka tawo kung wala sila niini-ug kana mahimo nga hinungdan sa protesta.
Scenario 2: Dili ko kinahanglan nga matulog.
Tungod kay ang pagkatulog usa lang ka bahin sa kinatibuk-ang hulagway sa pagkatulog, mahimo silang kaalyado o kaaway kon bahin sa iskedyul sa pagkatulog sa imong anak. Dili gyud ka makadaog sa nap power struggle kung ang imong ganti mao ang usa ka bata nga nagmata sa tungang gabii. Bisan kung wala’y pakigbisog sa oras sa pagkatulog, kung imong namatikdan nga ang mga pagkatulog negatibo nga nakaapekto sa oras sa pagkatulog, tingali panahon na nga magpahibalo kanila.
Giunsa Kami sa Akong Anak ug sa Pag-adjust sa Kinabuhi nga Walay Pagkatulog?
Kung makakita ka og mga timailhan nga ang mga adlaw sa pagkatulog giihap, OK ra nga maghinayhinay. Ang napping dili kinahanglan nga usa ka tanan-o-wala nga proposisyon, nag-ingon ang NSF. Sa tinuud, ang paghimo sa pagbag-o gikan sa usa ngadto sa wala sa hinayhinay makatabang sa pagsiguro nga ang imong anak dili makaipon sa usa ka utang sa pagkatulog. Sulayi ang pipila ka mga adlaw nga walay pagkatulog, ug dayon ipakatulog ang imong anak nga adunay siesta sa ikaupat nga adlaw.
Alang kanimo, mama, ang pagkawala sa oras sa pagkatulog dili kinahanglan nga magpasabot sa pagkamatay sa downtime. Ang paglaktaw sa pagkatulog sa hapon wala magpasabot nga ang imong anak andam na alang sa kanunay nga aksyon gikan sa buntag hangtod sa gabii. Hinuon, ang hilum nga oras mahimong ipatuman sa (mga) oras nga nap time kaniadto. Ang imong anak adunay panahon sa paghimo sa usa ka screen-free, independente nga kalihokan (pagtan-aw sa mga libro, pagdrowing og mga hulagway, dili pagpangayo og mga butang) ug mahimo pa nimo makuha ang imong maayo nga kinitaan nga bintana sa chill time usab.
