Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Giunsa ang pagtrabaho sa Surya Namaskar sama sa usa ka TAPOS nga Pag-ehersisyo sa Lawas | BoldskyAng Yoga usa ka karaan nga hunahuna sa India ug batasan sa lawas nga naila sa mga kaayohan sa pisikal ug pangisip, sa ato pa, makatabang kini sa pagkunhod sa timbang, makatabang sa pag-ayo sa pipila nga mga kadaot sa lawas, pagpakalma sa hunahuna, ug pagminus sa kapit-os ug kabalaka. Bag-ohay lang nakit-an ang pagkilala sa tibuuk kalibutan ug gisundan sa kadaghanan sa kadaghanan nga mga bahin sa kalibutan.
Usa sa labing inila nga asanas sa Yoga mao ang Surya Namaskar. Kini usa ka hugpong sa 12 lainlaing mga posing sa Yoga nga mahimo samtang gipagawas ang 12 lainlaing mga mantra bisan pa, dili kinahanglan, nagdugang ra kini usa ka espirituhanon nga elemento sa tibuuk nga pag-ehersisyo.
labing maayo nga mga kinutlo sa adlaw sa mga inahan
Ang asana adunay daghan kaayo nga mga benepisyo sa kahimsog - kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang sa panghilis ug pagkawala sa timbang. Kini usab naghimo kanato nga mobati nga labi ka maayo samtang kini naglamoy kanato sa positibo nga kusog. Usa sa kasagaran nawad-an sa 13.9 nga kaloriya pinaagi sa paghimo sa usa ka hugna sa Surya Namaskar. Sa kinatibuk-an, gihimo sa Surya Namaskar ang us aka labi ka maayo, labing kaarang nga indibidwal.
Sama sa gihisgutan sa taas, kini usa ka pagsagol sa 12 ka lainlaing mga pose sa Yoga. Nagsugod kini sa pose sa Pranayama, diin gipilo lang ang imong mga kamut ug nagbarug sa ngilit sa imong banig. Pagkahuman, mobalhin ka sa Hastauttanasana o ang gipataas nga pose sa bukton, pagkahuman mobarug ka sa Hastapadasana - ang nagbarug sa unahan nga liko.
Ang ikaupat nga pose mao ang Ashwa Sanchalanasana - ang equestrian pose, ang ikalima mao ang Dandasana - ang stick pose, pagkahuman mahulog ka sa Ashtanga Namaskara, pagkahuman mosulod ka sa cobra pose o Bhujangasana, ang nagapaubos nga nag-atubang nga pose sa iro, ug pagkahuman ikaw pagsulud sa Ashwa Sanchalanasana dayon sundan ang mga pose sa Hastapadasana, Hastauttanasana, ug Pranayama.
Ang 'Surya Namaskar' literal nga gihubad sa 'mahangturong pagtimbaya sa adlaw'. Ang pag-ehersisyo giingon nga pukawon ang salabutan sa lawas aron makakuha direkta nga enerhiya gikan sa adlaw. Ang Surya Namaskar kinahanglan maghimo kusog pinaagi sa pwersa sa adlaw nga adunay husto nga oras aron himuon ang asana.
Pinauyon sa mga instruktor sa Yoga ug sa mga may kahanas sa arte sa Yoga, ang Surya Namaskar labi ka kaayohan kung himuon sa buntag. Kini ang sulundon nga oras aron buhaton ang asana.
Bisan pa, wala’y lisud ug dali nga pagmando nga kini mahimo ra sa buntag. Ang usa mahimo nga magpasundayag sa asana sa gabii usab. Sa mga busy nga iskedyul sa mga tawo nga nagtrabaho ingon man mga homemaker, mga estudyante ug uban pa, mahimo nga buhisan ang pagpuyo pinaagi sa paghimo sa Surya Namaskar sa buntag ra tungod kay ang mga kaadlawon labi ka busy.
Kung gibuhat nimo ang asana labi pa sa gibug-aton sa timbang ug mga benepisyo sa kahimsog, ug gusto ang tibuuk nga pakete, gitambagan nga ang husto nga oras aron buhaton ang Surya Namaskar sa buntag, sa pagsubang sa adlaw, pag-atubang sa adlaw nga wala’y sulod nga tiyan . Ang mga silaw sa adlaw nagpagawas positibo nga kusog ug mapuslanon sa atong kahimsog.
Labut pa, adunay usa ka kalma, mahilum, ug malinawon nga kahimtang sa buntag ug tungod kay kini ang sinugdanan sa adlaw, labi ka lab-as ug labi kadali ang paghimo sa asana sa usa ka paagi sa pagpamalandong sa buntag. Busa, ang paghimo sa asana sa gawas sa balay mahimong labi ka kaayohan bisan pa, mahimo kini sa sulod sa balay. Siguruha lang nga ang kwarto kusug nga gipahawa aron makapangita labing kaayo nga mga sangputanan.
Gisugyot nga labi ka maayo alang sa usa ka magsusugod nga buhaton ang Surya Namaskar sa gabii tungod kay ang lawas tanan gipainit sa gabii dili sama sa buntag kung ang lawas gahi. Bisan kung gusto nimo kini buhaton sa buntag, mahimo nimo kini buhaton sa gabii hangtod mahibal-an nimo ang pamaagi ug pagkahuman magsugod pagbuhat sa asana sa buntag.
Hinungdanon usab alang sa usa nga himuon ang mga asanas sa usa ka hinay nga tulin alang sa labing kaayo nga kasinatian, ug siguruha nga ang tanan nimong pustura perpekto. Labi usab nga kaayohan ang paghimo sa palibot sa 12 nga mga hugna sa Surya Namaskar. Kinahanglan usab nga magpainit ang usa ka tawo sa dili pa himuon ang Surya Namaskar tungod kay gipamub-an niini ang kahigayunan nga madisgrasya samtang gihimo kini, labi na kung / kung ang usa ka lawas gahi ug dili mapaigo.
unsaon pagbutang ug gulab jal sa nawong
Ang mga mabdos nga babaye, ang mga tawo nga nag-antos sa hernia ug taas nga presyon sa dugo, ang mga tawo nga nag-antus sa mga problema sa likod ug mga babaye nga naa sa ilang panahon kinahanglan nga maglikay sa paghimo sa Surya Namaskar o magpadayon sa pagtugot nga gihatag sa ilang doktor.
Busa, ang Surya Namaskar usa ka labing kaayo ug labing hinungdanon nga asana nga nahibal-an sa Yoga. Gipadayon niini ang usa nga himsog ug ang lawas aktibo, kusog, ug madasigon. Busa, kung gipangita nimo ang pagbag-o sa imong naandan nga pag-ehersisyo o paghimo sa yoga nga ehersisyo, ang Surya Namaskar kinahanglan naa sa ibabaw sa imong lista.
