Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang Vitamin B6, naila usab nga pyridoxine, usa sa walo nga bitamina nga matunaw sa tubig. Gikinahanglan ang Vitamin B6 aron makahimo mga amino acid ug kini adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa hemoglobin ug neurotransmitter ug gikontrol usab ang lebel sa asukal sa dugo.
Ang bitamina B6 hinungdanon aron matabangan ang lawas nga mapadayon ang usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos, kini naglihok ingon usa ka natural nga makapahupay sa sakit, makapaayo sa pagbati ug maghimo usab og mga antibodies aron mapanalipdan ang immune system.
Ang dugang nga pag-inom sa mga pagkaon nga adunayaman sa bitamina B6 makapaminusan sa daghang mga problema sa kahimsog nga adunay kalabutan sa kakulang sa bitamina B6 sama sa paghubag sa panit, depression, stroke ug anemia. Mahimo usab kini mosangput sa kakulang sa bitamina B6, nga adunay mga pagbag-o sa pagbati, kalibog, sakit sa kaunuran, pagkaluya, ug uban pa.
Ang bitamina B6 hinungdanon kaayo alang sa pag-andar sa nerbiyos nga ang kakulang sa niini nga bitamina hinungdan sa mga pag-atake, migraine, laygay nga sakit ug mga sakit sa pamalatian sama sa depression nga mahitabo.
Aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kakulang sa bitamina B6, ania ang lista sa mga pagkaon nga adunay daghang bitamina B6.
1. Gatas
Ang kakulang sa bitamina B6 mahimong hinungdan sa grabe nga mga problema sa kahimsog, nga makaapekto sa imong sistema sa nerbiyos. Ang usa ka tasa nga gatas sa baka o kanding naghatag 5 porsiyento sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina B6. Ang gatas adunay sulud usab nga daghang bitamina B12 ug calcium nga labing kaayo alang sa imong kahimsog.
2. Karne
Ang karne sa manok sama sa pabo ug manok nagahatag usa ka daghang kantidad nga bitamina B6. Ang karne sa baka adunay usab taas nga konsentrasyon sa kini nga bitamina B6, gawas sa lainlaing mga nutrisyon. Adunay karne kausa o kaduha sa usa ka semana aron maminusan ang kakulang sa bitamina B6.
3. Salmon
Ang salmon usa ka isda nga adunay sulud nga bitamina B6, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa maayong kahimsog nga adrenal. Ang mga adrenal glandula naghimo hinungdanon nga mga hormone, lakip ang cortisol, adrenalin, ug aldosteron. Ang kini nga mga hormone makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagtrabaho aron makontrol ang presyon sa dugo.
4. Mga itlog
Duha ka itlog ang naghatag 10 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa bitamina B6. Daghang gamit ang mga itlog ug puno sa daghang sustansya ug protina. Mahimo ka adunay mga itlog alang sa pamahaw, paniudto o panihapon ug magluto bisan asa nga gusto nimo.
5. Atay sa Manok
Ang atay sa manok usa ka masustansya nga pagkaon ug daghang gigikanan sa protina, folate, bitamina A, bitamina B6 ug bitamina B12. Ang Vitamin B6 makatabang sa imong lawas aron mabungkag ang protina ug gamiton kini nga labi ka episyente. Lami ug lamian ang atay sa manok ug dali ra maluto.
6. Mga karot
Ang usa ka medium-kadako nga carrot naghatag suplay sa bitamina B6, fiber ug daghang bitamina A. Mga tabang sa Vitamin Vitamin 6 sa pagporma sa usa ka sheath sa protina libot sa imong mga nerve cells. Dugangi ang imong pagkuha sa bitamina B6 pinaagi sa pagkaon sa mga carrot sa hilaw, linuto o sa usa ka liquefied form.
7. Spinach
Ang spinach adunay bitamina B6 nga makatabang sa paghimo og mga antibodies nga makalikay sa mga impeksyon ug sakit. Ang berde nga dahon nga utanon taas usab sa ubang mga bitamina sama sa bitamina A ug C. Ang spinach adunay sulud usab nga iron nga gikinahanglan alang sa pagporma sa bag-ong mga selula sa dugo.
8. Kamote
Ang kamote usa ka labing sustansya nga pagkaon. Ang usa ka medium-kadako nga kamote naghatag 15 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa bitamina B6. Naglangkob usab kini daghang fiber, bitamina A ug magnesium. Ang Vitamin B6 makatabang sa lawas nga makontrol ang glycogen, nga gitipig ingon kusog sa lawas.
12 Mahimsog nga Kamatuuran Bahin sa Mga Kamote nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an
9. Mga berde nga gisantes
Ang berde nga gisantes adunay daghang bitamina A ug C ug puno sa hibla. Naka-pack usab sila nga adunay daghang bitamina B6. Ang pag-upod sa mga gisantes sa imong pagdiyeta mahimo nga maminusan ang peligro sa kakulang sa bitamina B6. Mahimo nimo sila lutoon o sa usa ka luto nga porma.
mga resulta sa pagtubo sa buhok sa lana sa castor
10. Mga Bean Ug mga Legume
Ang pagsulud sa beans ug mga legum sa imong pagdiyeta usa ka maayong paagi aron mapadayon ang lebel sa imong bitamina B6 sa imong lawas. Ilakip ang mga beans sa kidney, mga pabi, soya beans ug lentil sa imong pagdiyeta aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina B6.
11. Mga saging
Ang saging puno sa bitamina B6, nga makatabang sa paghimo sa serotonin, ang mga kemikal nga makatabang sa pagpaandar sa nerbiyos ug ang paghatud sa mga signal sa sulud sa imong utok. Ang 100 ka gramo nga saging naghatag 0.30 mg nga bitamina B6.
12. Nuts Ug Binhi
Ang mga binhi sama sa linga ug binhi sa sunflower adunay sulud nga daghang bitamina B6. Ang usa ka tasa nga binhi sa sunflower adunay sulud nga 1.1 mg nga bitamina B6 ug ang pagdugang niini sa imong mga salad makadugang sa pag-inom sa bitamina B6. Ang cashews, pistachios ug peanuts usab adunay daghang mga gigikanan sa bitamina B6.
13. Abokado
Ang abokado puno sa mga sustansya ug kini usa ka lamian nga prutas nga makaon usab. Ang mga avocado daghan sa bitamina B6 ug bitamina C, nga gihimo kini usa sa mga masustansya nga pagkaon. Adunay usab kini hibla ug himsog nga mga tambok ug mahimo nimo kini madugangan sa mga salad o mahimo ka maghimo usa ka guacamole gikan sa kanila.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
Nag-una nga Bitamina B5 Daghang Pagkaon nga Maapil sa Imong Pagkaon
