Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Karong ting-init, ang labing gihigugma nga prutas makit-an sa kadagaya. Oo! Gihisgutan namon ang bahin sa hari sa mga prutas - Mga mangga. Kini nga mga masulub-on ug makatas nga prutas igo na aron mapatagbaw ang imong kauhaw sa labi ka init nga bulan.
Apan, unsa man kung gisulti namon kanimo nga kini nga mga mangga mapuslanon alang sa imong kahimsog sa laing paagi? Ang mangga ra ang kinahanglan nimo kung nagplano ka nga maminusan ang timbang. Niini nga artikulo, hisgutan namon ang plano sa pagdiyeta sa mangga alang sa pagkulang sa timbang.
Ang plano sa pagdiyeta sa mangga adunay kauban nga mga bahin sa prutas ug pagkaon nga gihimo gamit ang mangga. Ang mangga adunay sulud nga daghang bitamina ug mineral, lakip ang folate, bitamina A, bitamina B6, ug bitamina C, nga naghimo kanila usa ka masustansya nga pagpili sa prutas.
Ang mangga daghan sa daghang mga mineral ug maayo usab sa pagpaubos sa kolesterol tungod sa ilang daghang gigikanan nga beta-carotene ug fiber (pectin). Gipakita sa mga pagtuon nga ang mangga makapaubus sa presyon sa dugo ug mahimo pa nga away ug malikayan ang kanser.
Ang mangga adunay usab bitamina K nga makatabang sa pagsuyup sa calcium ug nagpasiugda sa labing maayo nga kahimsog sa bukog.
unsaon paghimo sa cake gamit ang microwave
Sa Unsang Paagi Ang Mango Diet Makatabang kanimo nga Maminusan ang Timbang?
Ang mga prutas sama sa mangga gamay ang kadaghan sa enerhiya, o kaloriya matag gramo, ug kini mas dali himuon nga mawad-an sa gibug-aton. Kini tungod kay mahimo nimo pun-on ang imong kaugalingon sa labing dyutay nga kaloriya kaysa pagkaon sa mga prutas nga daghan ang kadaghan sa kusog. Ang mangga adunay sulud nga 0.6 nga kaloriya matag gramo, nga gihimo nga labing mubu sa kadaghan sa kusog.
Ingon usab, ang mangga adunay sulud nga hibla nga makatabang usab sa pagkunhod sa gibug-aton, tungod kay ang hibla nagpabilin nga puno ang imong tiyan sa labi ka taas nga yugto sa oras ug busa maminusan ang mga kahidlaw. Gipamub-an sa prutas ang pagsuyup sa macronutrients, sama sa mga carbohydrates ug tambok, nga naghimo niini nga dali nga mawala ang timbang.
Ang usa ka tasa nga pag-alagad sa mangga adunay sulud nga 2.6 gm nga fiber nga mga 10 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa fiber.
Ang plano sa diyeta nga mangga ra gitipigan sumala sa imong plano sa pagkaon, gawas nga ang kaloriya gikan sa mangga. Kung mahurot sa sakto nga gidaghanon, ang mangga mahimo’g usa ka epektibo nga prutas alang sa pagkawala sa timbang. Tungod kay ang mangga taas sa sulud nga fructose, kinahanglan kini ut-uton sa limitado nga kadaghan.
Unsaon Nimo Pagminusan ang Timbang Sa Mga mangga?
Ang mangga adunay sulud nga mga phytochemical nga nagpugong sa mga tambok nga selula gikan sa pagdako ug kini nga proseso makapugong kanimo sa pagtambok. Adunay usab sila sulud nga malic acid ug tartaric acid kini nga duha nga mga elemento nagpadayon sa lawas nga alkalina. Tungod niini dili ka kaayo makakuha og gibug-aton tungod sa resistensya sa insulin ingon man mapugngan ang rheumatoid arthritis. Nakatabang usab ang mangga sa pag-detox sa imong lawas pinaagi sa pagtangtang sa sobra nga mga hilo gikan sa lawas. Ang sulud sa hibla sa mga mangga nagtabang sa pagwagtang sa butang gikan sa mga dingding sa tinai sa lawas.
Ingon usab, kini nga mga prutas dato sa lycopene, nga usa ka natural nga antioxidant nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Makatabang ang mangga nga makuha nimo ang tambok sa imong tiyan ug mapaayo ang imong gibati tungod kay sila adunay natural nga mga probiotics nga magpadayon nga himsog ang imong tinai.
Ang fibrous nga unod sa prutas usa ka natural nga blocker sa carbohydrate nga makatabang nga mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo.
Kanus-a Ka Kinahanglan Magkaon Mga mangga Aron Maminusan ang Timbang?
Tambag sa mga nutrisyonista nga ang pagkaon nga alang sa mangga ra mahimo’g daotan nga ideya. Ang pag-inom sa mangga kinahanglan nga 2-3 nga servings ug dili labi pa. Dili sila kinahanglan nga mangaut-ut uban sa mga prutas nga gatas ug citrus.
Girekomenda sa mga eksperto sa kahimsog ang labing kaayo nga oras aron mokaon og mangga sa una nga tunga sa adlaw, labi kung tunga sa buntag kung taas ang BMR (Basal Metabolic Rate). Ang mangga dili kinahanglan ut-uton uban ang lain nga pagkaon.
Ang mga disbentaha sa pagkaon nga para sa mangga ra mao nga mahimo’g magdala kini sa daghang mga kakulangon sa matunaw nga tambok nga bitamina ug ang tanan nga mga reaksiyon nga metabolic mahimo’g sayup.
Ang Ubang Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Pagkaon og Mga mangga
Ang mangga adunay sulud nga mga kinaiya nga antioxidant nga makatabang nga malikayan ang mga sakit ug matabangan ang lawas nga molihok og maayo. Ang usa ka medium nga hinog nga mangga adunay sulud nga 165 nga kaloriya, aron mahimo nimo nga makonsumo ang mangga tunga sa oras sa wala pa ang imong pag-ehersisyo, aron magamit ang kusog nga nadawat gikan sa prutas sa labing kaayo nga paagi.
Ang usa ka tasa nga mangga adunay sulud nga 75 porsyento nga bitamina C nga nagpugong sa paghubag, hilabihang katambok, ug mga sakit sama sa rheumatoid arthritis ug diabetes. Mga 25 porsyento nga bitamina A ug 25 lainlaing mga carotenoid nga naa sa mangga ang makatabang kanimo nga dali nga makabawi gikan sa ehersisyo.
Ang Vitamin B6 ug uban pang mga B nga bitamina makatabang aron mapadayon ang hapsay nga paglihok sa mga thyroid gland ug pituitary gland. Ang mangga mayaman usab sa magnesium nga makatabang sa pagpahulay sa imong kaunuran ug gikulbaan nga sistema.
Karon ting-init, sulayi kini nga makaayo nga himsog nga mangga nga lassi nga resipe!
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
Kalibutan nga Wala’y Adlaw sa Tabako: 8 Mga Pagkaon nga Mapugngan ang Paggamit sa Tabako
