Yano ug Epektibo nga pamaagi aron Mawala ang Tambok sa Imong Nawong

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Nobyembre 3, 2020

Ang pagkawala sa timbang usa ka mahagiton, labi na gikan sa piho nga mga lugar sa lawas sama sa nawong. Ang pagtigum sa tambok sa mga lugar sa nawong labi ka makita nga mahimong maghatag sa usa ka labi ka daghan, hubag, malingin, mabaga ug labi nga labi nga nawong.

unsaon pagtangtang sa buhok sa nawong nga permanente nga natural

Ang mga ehersisyo sa nawong nakatabang sa paglihok sa hapit 50 nga mga kaunuran sa nawong, nga panamtang dili gigamit kumpara sa mga kaunuran sa ubang mga bahin. Kini nga mga ehersisyo nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo sa lainlaing mga lugar sa nawong ug nagahatag mga hinungdan nga sustansya, nga labi nga makatabang sa kahimsog ug paglamdag sa panit.

Ingon usab, ang mga ehersisyo sa nawong nagpalig-on ug nagpahugot sa mga kaunuran sa nawong ug gipugngan ang pagsugod sa mga kunot. Niini nga artikulo, hisgutan namon ang pipila ka yano ug epektibo nga mga tip aron mawala ang tambok sa imong nawong. Tan-awa ra.

1. Hinungdanon ang mga ehersisyo sa nawong

Ang mga ehersisyo nga pang-nawong nakatampo daghan sa pag-toning ug pagpayat sa mga kaunuran sa nawong ug hatagan kini usa ka perpekto nga chiselled jawline. Gisugyot sa usa ka piloto nga pagtuon nga ang 20 ka semana nga pag-ehersisyo sa nawong o yoga sa nawong mahimong makapalagsik sa nag-edad na nga nawong ug mapaayo ang hitsura sa panit pinaagi sa pagpaayo sa tunga-tunga sa nawong ug sa ubos nga pagkapuno sa nawong. [1]

2. Pabilin nga hydrated

Ang pagdugang hydration mahimong mosangpot sa pagkawala sa tambok pinaagi sa pagkunhod sa pagkaon ug pagdugang sa lipolysis (fat burn). Ang pag-inum sa tubig tunga sa oras sa wala pa ang pagkaon maminusan ang imong gana. Ingon usab, ang tubig temporaryo nga nagdugang sa metabolismo sa lawas nga mosangpot sa pagdugang sa pagsunog sa kaloriya. Kini nga mga hinungdan makatabang sa pagsunog sa tambok ug mahimong makaamot sa pagkawala sa tambok sa nawong. [duha]

3. Paglikay sa tabako ug alkohol

Ang sobra nga pag-inom og alkohol usahay mahimong hinungdan sa pagpabilin sa tubig sa lawas, labi na sa mga lugar sa nawong ug ipabaga ug maghinay ang nawong. Gisugyot sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og sobra sa pito ka beses sa usa ka semana mahimo’g madako ang peligro sa sobra nga katambok ug pagdugang sa timbang. Kini kadaghanan nakit-an sa mga nag-inom sa beer. [3]

4. Limitahan ang mga refined carbs

Ang mga pino nga carbs sama sa puti nga harina, puti nga bugas, pasta ug mga tam-is nga direkta nga gilambigit sa peligro sa sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton. Kini nga mga carbs ubos sa fiber ug hinungdan nga mga sustansya. Tungod niini dali sila mahilis sa lawas, nga mosangpot sa pagtaas sa glucose sa lawas. Ang taas nga lebel sa glucose gipahinabo ingon usa ka sangputanan sa paghubag, nga mahimo usab hinungdan sa pagkaput sa nawong. Ang sobra nga konsumo sa mga pino nga carbs hinungdan usab sa pagpadayon sa tubig sa lawas. [4]

5. Pagbansay sa ehersisyo sa cardio

Ang mga ehersisyo sa Cardio epektibo kaayo alang sa pagkunhod sa masa nga tambok. Kini nga mga ehersisyo nagpasiugda sa tambok nga oksihenasyon, labi na kung gihimo sa buntag. Ang mga ehersisyo sa Cardio nagdugang sa pagkawala sa kasingkasing ug nagpasiugda sa pagkasunog sa kaloriya matag minuto nga ehersisyo. Busa, ang paghimo sa mga ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan, paglangoy, pagbisikleta ug kusog nga paglakat makatabang sa pagpaminus sa labi nga mga fats sa nawong.

6. Paglikay sa daghang asin

Ang sobra nga asin hinungdan sa pagpadayon sa lawas sa daghang tubig, sa ingon nagdugang ang gibug-aton sa lawas sa labi nga mga libra. Mahimo kini hinungdan sa usa ka ilusyon sa sobra nga tambok sa nawong kung ang tubig nagpabilin sa nawong nga nawong. Bisan pa, kung ang pagkonsumo sa sodium pinaagi sa mga gigikanan sa pagkaon sama sa mga fast food maminusan, ang mga bahin sa lawas magsugod sa pagpayat. [5]

unsaon pagluto sa cake sa microwave convection mode

7. Pagpadayon sa oras sa pagtulog

Ang dili igo nga kantidad sa pagkatulog makabalda sa siklo sa sirkadian, makapahinay sa metabolismo ug madugangan ang gana sa pagkaon. Kini mosangput sa wala pa oras nga pagpakaaron-ingnon sa mga pagkaon nga hinungdan sa pagdugang sa pag-inom sa kaloriya. Ang pagpadayon sa usa ka husto nga oras sa pagtulog mahimong makatabang sa pagpadako sa imong metabolismo ug pagsunog sa mga sobra nga kaloriya gikan sa tanan nga mga lugar sa lawas, lakip ang nawong.

Kasagaran nga mga FAQ

1. Giunsa nako mawad-an sa taba sa nawong sa usa ka semana?

Ang labi ka epektibo nga paagi aron mawala ang tambok sa nawong sa usa ka semana pinaagi sa pagsugod sa mga kalihokan nga pisikal sama sa ehersisyo sa nawong, pag-ehersisyo sa cardio o uban pang porma sa ehersisyo sama sa aerobics, pagsayaw o paglangoy. Nakatabang sila sa pagsunog sa kaloriya sa labing tulin nga rate ug paghatag usa ka hingpit nga chiselled jawline.

2. Mahimo ba nga mawad-an ka og fat fat sa nawong?

Ang genetika mahimong makaamot sa tambok sa nawong apan mahimo nimo usab kini mawala sa parehas nga paagi nga mawad-an ka og tambok sa ubang mga bahin sa lawas. Igpunting ang mga ehersisyo sa nawong sama sa hugut nga paglukot sa mga ngabil ug kupti kini mga 10-12 segundo ug sublion ang proseso sa 10-15 ka minuto.

3. Unsa ang hinungdan sa likod sa tambok sa nawong?

Daghang mga hinungdan ang mahimong responsable sa tambok sa nawong sama sa genetics, dili maayong pagdiyeta, kakulang sa ehersisyo ug wala’y paglihok nga estilo sa kinabuhi.