Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Muesli O Oats: Unsa ang Mas Maayo Alang sa Pagkawala sa Timbang? | BoldskyUnsa may pamahaw nimo? Kini ba oats o muesli? Ang Muesli ug oats pareho nga giisip nga himsog nga mga butang sa pamahaw, apan nahibal-an ba nimo ang ilang mga benepisyo sa nutrisyon ug unsa ang maayo alang kanimo? Niini nga artikulo, igpadayag namon kung hain ang labi ka maayo, oats o muesli?
Sa una nga pagpaila sa muesli sa kalibutan, kasagaran kini usa ka uga nga cereal nga gihimo gikan sa toasted nga tibuuk nga oats, prutas, nut ug mga natapok sa trigo.
Apan karon, makit-an nimo ang daghang mga bersyon sa kini nga muesli nga upod ang lab-as nga muesli, gluten-free muesli, toasted o toasted muesli. Sa pikas nga bahin, ang mga oat gihimo gikan sa yuta o gipaligid nga mga liso sa mga sagbot nga oats.
Unsa ang Mga Kaayohan sa Nutritional Sa Muesli?
1. Adunay gamay nga asukal ug kaloriya ang Muesli.
2. Ang Muesli dato sa fiber ug tibuuk nga lugas nga makatabang sa pagkontrol sa sistema sa digestive ug makatabang usab sa pagpugong sa timbang.
3. Ang pagdugang mga nut dinhi naghatag kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant, protina ug omega 3 fatty acid.
4. Ang gatas nga kauban sa muesli nagdugang usa ka gigikanan usab sa protina.
Unsa ang Dili Makahatag og kahimsog sa Muesli?
Oo, adunay magamit nga muesli nga giklasipikar ingon dili maayo nga kahimsog labi na nga puno sa sobra nga asukal, mga carbohydrates ug tambok, ug dili kinahanglan nga kalori. Ug kung ang pagputos ug mga islogan nagsinggit sa labi ka daghang kahimsog nga gihatag sa muesli, nagtuo ka nga kini himsog.
Bisan kung ang muesli adunay sulud nga mga oats, nut ug uga nga prutas nga nagdugang sa sulud niini nga protina ug mga antioxidant, kini nga mga sangkap ginaluto sa lana nga gihimo kini nga taas nga transfat ug adunay daghang karga nga asukal.
Sa ubus ang mga hinungdan nga mahimong himsog ang muesli:
- Ang mga sagol kinahanglan nga toastado.
- Kini kinahanglan nga usa ka sagol nga himsog nga tambok.
- Ubos sa glycemic index.
- Ubos sa saturated fat.
- Limitado ang mga uga nga prutas (nga sobra kadaghan sa asukal).
Unsa ang Pagkalainlain tali sa Muesli ug Granola?
Ang Muesli ug granola usa ka cereal nga nakabase sa oat nga managlahi gyud. Parehas nga puno sa protina, carbohydrates ug fats. Ang nag-una nga kalainan sa duha mao nga ang muesli dili luto ug ang granola luto.
Kini gipasabut nga ang granola adunay natural nga mga sweeteners sama sa dugos ug mga lana nga makatabang sa mga oat nga magkahiusa sa mga kumpol. Ug ang muesli usa ka luag nga sagol nga adunay gatas o bisan unsang uban nga alternatibo sa dairy.
Ang Muesli unang gihimo sa usa ka doktor sa Switzerland nga orihinal nga gihimo sa paghiusa sa hilaw, gilukot nga mga oats nga adunay parehas nga kantidad nga mga almendras, usa ka gamay nga lemon juice, pipila nga mubu nga gatas ug bag-ong grated apple.
Ug ang karon nga muesli nga atong gikaon karon gilangkuban sa mga hilaw nga oats, uga nga prutas, nut ug binhi ug adunay gatas.
Ang Granola adunay sulud nga mga nut, binhi, oats ug uga nga prutas. Mahimo usab kini gikan sa barley, rye o uban pang angay nga lugas. Ang Granola gilabay sa lana sa canola, mantikilya o pipila nga tambok, gipatam-is nga dugos ug giluto aron mahimong pungpong. Kanunay kini gisilbi nga yogurt o gatas.
Muesli O Granola O Oats Alang sa Pagkawala sa Timbang?
Ang kahiladman alang sa pagkawala sa timbang mao ang pag-ihap sa kaloriya ug pagtan-aw sa imong mga bahin. Lang & frac12 ang usa ka panaksan nga muesli adunay gikan sa 144 hangtod 250 nga kaloriya, depende sa marka ug sa pagsagol sa mga sagol. Kung dugangan niini ang gatas o orange juice, magadugang ka usa usab nga 100 o 112 nga kaloriya.
Ang 1 ka baso nga muesli adunay sulud nga 289 nga kaloriya, 8 gramo nga protina, 4 nga gramo nga tambok, 1 gramo nga saturated fat, 2 gramo nga monounsaturated fat, 1 gram nga polyunsaturated fat, 66 gramo nga carbohydrates, 26 gramo nga asukal ug 6 gramo nga fiber .
Ang Muesli adunay hinungdan nga mga bitamina ug mineral sama sa bitamina B6, niacin, bitamina E, riboflavin, thiamine, folate, bitamina B12, iron, magnesium, pantothenic acid, potassium, phosphorous, copper, selenium, manganese ug zinc.
Ang Oats adunay usa ka maayong pagkabalanse nga komposisyon sa nutrisyon . Ang 30 gramo nga mga oats adunay 117 nga kaloriya, 66 porsyento nga mga carbohydrates, 17 porsyento nga protina, 11 porsyento nga fiber ug 7 porsyento nga tambok. Ubos ang ilang kaloriya ug tambok, nga tungod niini gihimong perpekto ang pagkaon nga gibug-atan.
Muesli Recipe Alang sa Pagkawala sa Timbang
- Sa usa ka panaksan, isagol ang mga oats, bran sa trigo, cranberry, apricot, ug mga almendras.
- Pagdugang dugos, yogurt ug gatas. Isagol kini nga maayo.
- Pagtabon sa panaksan sa usa ka plastik nga putos ug pabugnaw sa sulud sa 1-2 ka oras hangtod nga kini nagpabugnaw.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
BASAHA USAB: Unsa ang Gipaambitan nga Psychotic Disorder? Kini ba ang Rason Alang sa Mga Kamatayon sa Burari?
