Uban sa tanan nga mga fries ug keso nahimong usa ka adlaw-adlaw nga bahin sa atong pagkaon, kini gamay nga katingala nga ang chiseled jawline sa atong ulahing mga tin-edyer ug sayo sa twenties mao ang usa ka halayo nga kamatuoran karon. Apan ayaw kawad-i og paglaom kay aduna pay paagi nga mabawi ang yagpis nga samag sisne nga liog ug hait nga apapangig. Guntinga sa punto- sunda kining sayon nga mga tip aron mawala ang gahi nga liog nga tambok ug double chin. Pagmasahe sa gatas
Ang sulod sa mineral ug lactic acid sa gatas makatabang sa pagpakunhod sa tambok. Ang pagmasahe sa gatas mogana usab sa pagpatig-a ug pagpahugot sa panit pinaagi sa pagpakunhod sa mga libreng radicals, paghatag sa imong liog og mas hamis ug mas slim nga panagway. Buhata ang liog pag-inat uban sa imong regular nga crunches
Ang mga crunches makatabang kanimo dili lamang sa tono sa imong tiyan, kondili usab sa imong liog ug nawong. Ipataas ang imong mga bukton sa imong ulo samtang nangandam sa paglingkod sa panahon sa mga crunches. Buhata kini kada adlaw 50 ka beses ug sa dili madugay makabaton kag slimmer nga liog.
Buhata kini nga mga ehersisyo sa liog ug apapangig alang sa usa ka mahait nga linya sa apapangig
Pagbarog nga tarong. I-rotate ang imong liog paingon sa imong wala nga abaga ug ibutang ang imong suwang sa abaga. Karon ibalik ang imong liog sa orihinal nga posisyon ug ikiling kini balik. Ituy-od ug kupti, karon ibalik kini ug himoa ang imong suwang nga mohikap sa imong dughan. Balika usab ang pamaagi gamit ang imong tuo nga abaga. Balika kini nga ehersisyo 20 ka beses aron maputol ang tambok sa liog ug adunay mas klaro nga jawline.
Pakigsangka sa tambok sa nawong ug dobleng suwang pinaagi niining mga ehersisyo sa aping
Kasagaran ang dagko nga mga aping mosangpot sa imong liog nga makita nga mas mubo ug mas baga. Buhata kini nga yano nga ehersisyo aron mabuntog ang flab sa imong nawong. Ibutang ang imong kumagko ug tudlo sa imong aping. Karon kupti ang imong mga aping pinaagi niining duha ka mga tudlo ug ibira kini sa gawas. Karon ibutang ang imong mga kumagko sa ubos sa imong suwang. Ibira ang tambok sa ilawom sa imong suwang sa gawas gamit ang imong mga kumagko. Balika kining duha ka pag-ehersisyo sa nawong 15 ka beses kada adlaw aron mas slim ang nawong ug mawala ang double chin.
Dugangi ang pag-inom sa Bitamina E pinaagi sa pag-inom ug daghang dairy products, nuts, soya beans ug green nga mga utanon.
Likayi ang pagyukbo, pagmentinar og maayong postura. 
Inom ug daghang tubig ug green tea. Likayi ang tsa, kape ug alkohol. 
