Sa usa ka sulundon nga kalibutan, ang tanan mahimong sama ka tam-is, makalingaw ug kabugnaw sama sa imong labing suod nga higala sukad sa ikalimang grado. Sa tinuud, ang imong kinabuhi puno sa tanan nga mga lahi sa lisud nga mga personalidad, gikan sa makahilo nga kauban sa trabaho nga nagpadayon sa pagkaon sa imong paniudto hangtod sa imong narcissistic nga ugangan nga babaye nga naghunahuna nga ang iyang mga apo personal nga kabtangan. Ania ang 30 (himsog) nga mga paagi sa pag-atubang sa matag lisud nga tawo sa imong kinabuhi.
RELATED: 7 Mga Paagi sa Pagsulti Kung Nakikipag-date Ka sa Usa ka Narcissist
Baynte201. Tagoa ang ilang mga alerto sa imong telepono.
Gawas kung ang lisud nga tawo mao ang imong boss o usa ka suod nga membro sa pamilya, wala’y kadaot sa pag-klik sa buton nga mute nga alerto aron dili makabalda sa imong adlaw nga mga text ug mga tawag sa krisis. Kung ang salad bar nahutdan og olibo ug ang imong bayaw nga babaye adunay panic attack, walay rason nga kini makabalda sa imong miting sa trabaho.
2. Pagginhawa og lawom.
Kung naa ka sa tunga-tunga sa usa ka battle zone, mahimo nimong makit-an ang imong kaugalingon nga tensiyonado ug na-internalize ang tensiyonado nga kahimtang. Bisan ang pipila ka segundo sa lawom nga pagginhawa makatabang sa pagpakalma sa imong away o tubag sa paglupad. Harvard Medical School nagsugyot sa pag-eskapo ngadto sa usa ka hilum nga lawak (hey, ang kaligoanan molihok sa usa ka pinch), dayon pagginhawa sa hinay pinaagi sa imong ilong, tugotan ang imong dughan ug ubos nga tiyan nga mobangon. Dayon, hinayhinay nga pagginhawa gikan sa imong baba. Balika sa usa ka minuto, dayon kalmado nga mobalik sa panag-istoryahanay.
3. Ayaw pagdahom nga mausab sila.
Siyempre, nindot kaayo kung ang imong higala nga naguba sa tren gikan sa hayskul kalit nga makaamgo nga siya naglihok nga hakog ug walay pagtahod sa miaging napulo ka tuig. Apan ang mga posibilidad mao, gawas kung sila adunay usa ka seryoso nga epiphany o nakakuha sa pipila ka grabe nga terapiya, ang mga butang magpabilin nga parehas. Pagpaabot nga maulahi siya og usa ka oras—ug imbes nga mag-tap sa imong mga tudlo sa tiil ug motan-aw sa imong relo, kuhaa ang imong matam-is nga oras sa pag-adto didto ug pagdala og nindot nga libro aron mahisalaag.
4. Sulayi ang grey rock nga pamaagi.
Kini usa ka labi ka maayo alang sa mga narcissist ug uban pang mga makahilo nga tipo. Sa laktod nga pagkasulti, gibuhat nimo ang imong labing maayo nga molihok nga makalaay, dili makaiikag ug dili maapil kutob sa mahimo (bisan pa sa pagsul-ob og drab nga sinina). Sa katapusan, sila dili interesado ug magpadayon.
RELATED: Sulayi ang 'Gray Rock Method,' usa ka Foolproof nga Teknik sa Pagsira sa Toxic nga mga Tawo
Baynte205. Paminaw.
Ikaw man o dili sa tinuod lang naa ra nimo ang pagpaminaw. Apan kasagaran, ang mga lisud nga mga tawo gusto lang nga adunay ireklamo, dili usa ka aktwal nga solusyon.
6. Mag-eskedyul ug mugbo nga mga pagbisita.
Sa unom ka bulan, dili na mahinumdoman sa imong bastos nga Dakong Tiya Mildred kung gigugol nimo ang tibuok adlaw uban niya, o naniudto lang sa 45 minutos sa iyang balay. Pagpabilin nga presente samtang kauban nimo siya, apan panalipdan ang nahabilin sa imong oras kutob sa mahimo.
Baynte209. Susiha ang imong kaugalingon.
Kanunay (magbutang ug alarma kon kinahanglan nimo), paggahin ug pipila ka gutlo sa pagpalayo sa makahilo nga palibot ug pag-check in. Unsay imong gibati? Kinahanglan ka ba nga moginhawa og lawom? Aduna ka bay lain nga mahimo aron mapadayon ang usa ka himsog nga distansya tali kanimo ug sa lisud nga tawo? Bisan ang pila ka segundo sa imong kaugalingon nga ulo makatabang.
7. Ayaw pagpares sa ilang intensity level.
Kung ang usa ka lisud nga tawo mopataas sa iyang tingog, mahimo’g makatintal nga singgitan sila dayon ... Hinuon, hupti ang imong kalmado ug buhata ang imong labing maayo nga dili mo-react.
8. Pag-atras og usa ka lakang.
Ang lisod nga mga tawo ganahan nga himoon ang ilang mga problema nga imong mga problema, ug sulayan ka nga mobati nga responsable. Klaro nga ipasabut ug pahinumdomi ang imong kaugalingon kung unsa ang imong gikabalak-an ug kung unsa ang tinuud nga kahingawa sa makahilo nga tawo, bisan unsa pa ang ilang isulti kanimo, nagsugyot ang clinical psychologist nga si Damon Ashworth.
10. Ipadayon ang pagtagad sa mga solusyon.
Ang mga tubo sa imong ugangang babaye nagyelo, ang iyang atop natabonan sa yelo ug kinahanglan niya nga pala ang tibuok niyang agianan. Makahimo siya sa pagbuhat niini sa iyang kaugalingon, apan mas gusto niya nga igugol ang nahabilin nga adlaw sa pagreklamo kanimo bahin niini. Hinoon, pabilin sa positibo (nga walay aktuwal nga pagsulbad sa bisan unsa nga mga problema alang kaniya) -ihatag kaniya ang numero alang sa usa ka tubero, kuhaa ang iyang pala gikan sa garahe alang kaniya ug hatagi siya og gahum sa pag-ayo sa isyu sa iyang kaugalingon.
11. Adunay usa ka stock nga tubag alang sa wala pangayo nga tambag.
Ang imong makahilo nga higala naghunahuna nga kinahanglan nimo nga padakuon ang imong anak nga vegan, ug kanunay niya kini nga isulti sa matag higayon nga mag-uban ka. Imbis nga magpadayon ang panag-istoryahanay, ingna, mahimo nga husto ka, ug biyai kana. Naglihok sama sa usa ka anting-anting.
25. Ayaw pag-ingon nga nagbasol ka.
O labing menos tan-awa kung pila ka beses nimo kini gisulti. Ang malisud nga mga tawo mahimong mosulay sa pagbasol kanimo sa mga butang nga dili nimo sala (o kung sila mga imong sala, basin kasab-an ka nila hangtod nga bation nimo nga grabe ka makalilisang, bisan kung dili sila ingon ka dako nga deal). Likayi ang lit-ag sa pag-ayo niini pinaagi sa pag-ingon nga pasayloa ako sa daghang mga higayon, tambag ni Brown. Sa kasagaran kay sa dili, walay bisan unsa alang kanimo nga mangayo og pasaylo.
12. Gantihan ang imong kaugalingon sa pag-atiman sa kaugalingon.
Nahibal-an nimo kung unsa dayon ang makapahupay sa tensiyon sa pag-uban sa usa ka makahilo nga tawo sa tibuok adlaw? Usa ka oras nga pagmasahe. Tagda ang imong kaugalingon.
RELATED: Ngano nga ang Reiki Mahimong Labing Maayo nga Dili Masahe nga Makuha Nimo
Baynte2013. Magpahungaw sa imong gisaligan.
Human sa paggugol ug taas nga yugto sa panahon sa pag-atubang sa usa ka lisod nga tawo, usahay mahimong lisod ang pagbalik sa reyalidad. Kini ba tinuod bastos ug dili angay sa imong igsoong babaye nga mohangyo nga manghulam sa imong sakyanan sulod sa duha ka semana, o sobra ka sensitibo? Pagsalig sa usa ka tawo nga walay gidapigan (ug kasaligan) aron makatabang sa pagtul-id sa mga butang.
14. Magpabilin uban sa neyutral nga mga hilisgutan ug gamay nga pakigpulong.
Makapasubo nga dili nimo masulti sa imong ig-agaw ang tanan bahin sa katapusan sa semana nga imong gigugol sa pagpamalit og sinina sa kasal, apan nahibal-an nimo nga mokatawa siya kung giingon nimo nga nagpili ka usa ka gown nga sirena ug gigugol ang sunod nga 20 minuto sa pagbiaybiay niini. Ayaw pagsulti og bisan unsa nga makahatag kanila og oportunidad sa paglabay sa ilang negatibo nga mga opinyon ug mga paghukom kanimo, tambag ni Gill Hasson, awtor sa Unsaon Pag-atubang sa Malisud nga mga Tawo . Busa sa dihang pangutan-on ka niya kon unsay imong gibuhat karong hinapos sa semana, hisgoti ang imong gitan-aw sa TV, o unsa ka tugnaw ang panahon. Makalaay, apan kini molihok.
15. Ayaw ibutyag ang bisan unsa nga personal kaayo.
Sa usa ka himsog nga relasyon, mahimo’g kataw-anan nga ipadayag nga ang oras nga nahubog ka sa kolehiyo ug natapos ang pagsayaw sa bar sa imong bra. Sa usa ka makahilo nga relasyon, bisan pa, ang imong S.O. Mahimong gamiton kini nga impormasyon batok kanimo, isulti sa imong mga kauban sa trabaho, mga ginikanan ug mga higala sa pagsulay nga pakaulawan ka. Ibutang ang imong mga kard nga duol sa imong dughan (ug kung nakigdeyt ka niini nga jerk, kuhaa ang relasyon, stat).
16. Focus sa usa ka butang nga inyong duha nalingaw.
Sa kinatibuk-an, mas luwas nga igugol ang tibuok paniudto sa paghisgot bahin sa gugma ninyong duha Star Wars . Magpabilin sa usa ka butang nga nahibal-an nimo nga mahimo nimong hisgutan nga dili mag-away.
Baynte2017. Limitahi ang imong engagement sa email ug social media.
Kung ang imong lisud nga tawo usa ka fan sa pagpadala kanimo og 25 ka mga email sa alas 3 sa buntag, ayaw pagbati nga obligado sa pagtubag kanila karon. O karong semanaha. Bungkaga ang sumbanan sa paglukso kon sila mohangyo kanimo sa paglukso. Kon gamay ra ang ilang gipaabot kanimo, mas maayo.
18. Pag-abut sa gamut sa pamatasan.
Ang pasibo-agresibo nga pamatasan sa imong igsoon kanimo mahimong wala’y kalabotan sa kung unsa ang imong aktwal nga paglihok sa karon nga panahon, ug ang tanan nga buhaton nianang panahona gitugotan ka sa imong mga ginikanan nga moadto sa usa ka salo-salo sa adlawng natawhan nga wala siya sa dihang ikaw sayis anyos. Pagkalot og lawom ug mahimo nimong maamgohan nga ang hinungdan nga hinungdan wala’y kalabotan kanimo.
19. Ayaw sila tagda.
Hinumdomi, wala ka sa ilang timetable, ug kung ang usa ka lisud nga tawo gusto sa usa ka butang gikan kanimo, kinahanglan silang maghulat hangtod nga kini kombenyente alang sa ikaw . Kon kini nagpasabot nga diretso nga wala magtagad sa ilang pito ka missed calls, 18 ka text messages ug 25 ka email, mao na.
20. Likayi ang emosyonal nga mga buhawi.
Elizabeth B. Brown, awtor sa Malampuson nga Pagkinabuhi uban sa mga Tawo nga Nabuang , nagmugna sa termino nga emosyonal nga mga buhawi, nga usa ka talagsaon nga metapora sa kung unsa ang bation kung ang mga problema kalit nga gilabay kanimo sa usa ka lisud nga tawo. Ang kalagmitan, alang sa daghang mga tawo, mao ang pagputos sa mga isyu sa lisud nga tawo. Hinunoa, buhata ang imong pinakamaayo sa pagpaminaw nga walay komento ug dayon magpadayon.
Baynte2021. Pilia ang imong mga gubat.
OK, nakaila ka sa imong uyoan sulod sa 37 ka tuig. Nahibal-an nimo nga sulayan ka niya nga makig-away kaniya bahin sa politika sa panahon sa Thanksgiving. Gamit ang kini nga kasayuran, dali nga mawala. Pagpraktis sa imong mahimo nga husto nga motto sa ibabaw hangtud nga ang pumpkin pie gisilbi ug ikaw makapauli.
22. Ayaw pag-uyon sa bisan unsa.
Gipasigarbo nimo ang imong kaugalingon nga positibo, flexible ug maabiabihon, apan ang usa ka makahilo nga tawo magpahimulos sa imong maayong kabubut-on. Sa dili ka pa maimpluwensyahan sa pagbuhat sa usa ka dosena nga mga butang alang sa lisud nga tawo nga wala’y kaayohan kanimo, pagpraktis sa pag-ingon, kinahanglan nako nga hunahunaon kini sa dili ka pa mouyon sa bisan unsang butang. Naghatag kini kanimo og luna ug oras sa pagdesisyon kung ikaw tinuod gusto nimong tabangan ang imong ig-agaw sa iyang negosyo sa sinina, o kung mas himsog alang kanimo ang pagpalayo.
labing maayo nga kanta sa video sukad
23. Tan-awa ang kalibutan pinaagi sa ilang mga mata (kadiyot lang).
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nahigawad sa pag-atubang sa usa ka makahilo nga tawo, pag-atras ug hunahunaa kung unsa ang kinabuhi alang kanila. Kung nalisdan ka sa kini nga tawo, daghang mga tawo ang mahimo usab. Pagbaton og simpatiya nga ang imong higala kulang niini nga pagkaamgo sa kaugalingon, ug mobati nga mapasalamaton nga ikaw wala sa samang sakayan.
Baynte20Kung ang usa ka lisud nga tawo makakita kanimo nga malipayon, mahimo nilang buhaton ang tanan nga mahimo nila aron madiskaril kini. Kung ang imong bayaw nga babaye nasina sa imong bag-ong balay, mahimo niyang ipunting ang tanan nga sayup niini sa pagsulay nga pasakitan ka. Suwerte, sumala ni Brown, ang kalipay personal ug takus nga panalipdan. Kung ang atong kalipay ug katin-awan gibase sa pagpaabut sa ilang pagbag-o, gitugyan nato sila sa renda sa atong kinabuhi. Kon malipayon ka, wala siya—o bisan kinsa—ang mahimo aron matay-og kini.
26. Ayaw himoa nga imong stress ang ilang stress.
Guys, importante kini. Kung ang imong higala nagreklamo nga wala’y nahimo sa iyang kinabuhi, ug gidumtan niya ang iyang trabaho ug miserable ang iyang kinabuhi (sama sa iyang gibuhat matag panahon nga makita nimo siya alang sa brunch), ayaw pagsulay sa pagsulbad sa iyang mga problema alang kaniya, nagsugyot si Rick Kirschner ug Rick Brinkman, mga awtor sa Pag-atubang sa mga Tawo nga Dili Ka Makabarog . Usa ka mas maayo nga solusyon? Pagbaton og kalooy alang sa makaluluoy nga mga Whiner kansang mga kinabuhi daw dili na nila makontrol. Kini ang bugtong butang nga ikaw adunay kontrol sa kini nga sitwasyon, pagkahuman.
Baynte2027. Bantayi ang imong body language.
Kung naggugol ka ug taas nga panahon sa usa ka makahilo nga tawo, susiha matag karon ug unya ug obserbahan ang imong lawas. Kumoko ba ang imong mga kamot? Teg ang imong liog? Nagginhawa ka ba ug lawom? Lingkod sa neyutral nga posisyon, pagginhawa og lawom aron mawala ang tensiyon gikan sa imong lawas ug paningkamuti nga magpabilin nga kalmado kutob sa mahimo sa tibuok nga interaksyon.
28. Salig sa imong instinct.
Kung ang imong dramatikong iyaan mosulti kanimo nga ang imong ig-agaw naglagot kanimo tungod sa dili pag-adto sa iyang kasal, posible nga nagsulti siya sa tinuod. Apan, kini lagmit nga ang imong iyaan nag-aghat og kasamok, sama sa iyang kanunay nga buhaton, ug wala'y lisud nga mga pagbati nga gikan sa imong ig-agaw. Imbis nga maputos sa istorya sa imong iyaan, pag-atras ug hinumdomi ang iyang track record uban niining mga matang sa panagbangi.
29. Hatagi ang imong kaugalingon og usa ka tapik sa likod.
Phew . Gihimo nimo kini. Nakaagi ka sa usa ka malisud nga pakig-uban sa usa ka lisud nga tawo. Hatagi ang imong kaugalingon nga kredito sa pag-agi niini, sugyot sa sikologo nga si Barbara Markway . ' Nagkinahanglan kini og daghang kusog aron dili molihok nga sama sa usa ka tawo kung adunay lain nga naggawi nga dili maayo,' ingon niya. 'Ayaw laktawan kini nga lakang!'
30. Kung ang tanan mapakyas, putla sila sa imong kinabuhi.
Usahay, ang usa ka makahilo nga tawo makaapekto pag-ayo sa imong kinabuhi, ang imong kapilian mao ang pagtangtang kanila sa imong kinabuhi sa hingpit. Sa katapusan, kinahanglan nimo nga atimanon una ang imong kaugalingon, ug kung ang lisud nga tawo dili mohaum sa kana nga equation, ang usa ka himsog nga relasyon dili gyud mahimo. Kung mas dali nimo silang buhian, mas dali ka maka-focus sa pagkat-on, pagtubo ug pagdiskubre sa mas himsog nga mga relasyon-ug hinaut nga ang imong lisud nga higala maka-move on usab.
RELATED: 6 Makahilo nga mga Tawo nga Makadali sa Pag-usik sa Imong Enerhiya
