Wala’y nahibal-an kung unsa ka makapaluya ang usa ka labad sa ulo nga labi pa sa usa ka tawo nga nag-antos niini. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga matang sa labad sa ulo sama sa migraine grabe kaayo nga kini makababag sa imong pagka-produktibo ug makausab sa imong kalidad sa kinabuhi ngadto sa mas grabe. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang labad sa ulo usa ka kabalaka sa panglawas sa publiko nga hinungdan sa kabug-at sa pinansya sa katilingban tungod sa pagkawalay trabaho ug pagkunhod sa produktibo. Pananglitan, sa United Kingdom, 25 milyones ka adlaw sa pagtrabaho ang mawala kada tuig tungod sa migraine! Kung nag-antos ka sa kanunay nga pagsakit sa ulo kinahanglan nimo nga bisitahan ang imong health care practitioner tungod kay ang labad sa ulo mahimong usa ka simtomas sa daghang mga nagpahiping medikal nga kondisyon. Kini nga mga remedyo sa balay nga among gilista maghatag kanimo pipila ka kahupayan gikan sa imong mga sintomas. Apan, susiha ang imong doktor sa dili pa nimo sulayan ang bisan unsa niini
sa usa ka. Nganong magsakit man ta sa ulo?
duha. Unsay hinungdan sa labad sa ulo?
3. Mga Matang sa Sakit sa Ulo
Upat. Mga tambal sa balay alang sa labad sa ulo
Nganong magsakit man ta sa ulo?
Daghan kanato ang naghunahuna nga ang labad sa ulo usa ka sakit nga naggikan sa utok. Apan, dili kana mao ang kahimtang tungod kay samtang ang utok naghimo kanato nga mobati og kasakit sa lain-laing mga bahin sa atong mga lawas, kini dili makabati sa bisan unsa nga kasakit sa iyang kaugalingon. Busa ang kasakit nga atong bation kon magsakit kita sa ulo kasagarang naggikan sa mga ugat, kaugatan, ug kaunuran nga nagtabon sa atong ulo ug liog. Kita mobati og kasakit sa diha nga kini nga mga kaunoran o mga kaugatan sa dugo molapad, mokontrata, o moagi sa ubang mga kausaban nga mopalihok sa mga nerves sa ilang palibot aron magpadala ug sakit nga signal sa utok.
Unsay hinungdan sa labad sa ulo?
Ang mga labad sa ulo mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan ug ang pipila sa labing kasagaran nga mga hinungdan naglakip sa tensiyon, dehydration, kakapoy sa kompyuter o TV, kusog nga musika, pagpanigarilyo, alkohol, caffeine, kagutom, dili makatulog ug pilay sa mata. Ang pipila ka mga impeksyon sama sa influenza, sinus, throat infection, UTI ug ENT infection nahibal-an usab nga hinungdan sa labad sa ulo. Usahay ang mga kausaban sa hormone mahimong makapahinabog labad sa ulo—pananglitan, ang gikahadlokang sakit sa ulo sa panahon! Ang ubang mga matang sa labad sa ulo, sama sa migraine, mahimo usab nga napanunod.
Mga Matang sa Sakit sa Ulo
Migraine
Ang migraine kay usa ka grabe nga pagkurog sa kasakit nga kasagaran nahimutang sa usa ka kilid sa ulo. Kini nga mga balik-balik, ug kasagaran sa tibuok kinabuhi, labad sa ulo usahay inubanan sa kahayag ug tingog pagkasensitibo ug kasukaon. Kini nga mga pag-atake, nga mahimong molungtad sulod sa pipila ka mga adlaw o labaw pa, gipasamot sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Ang mga migraine mas komon sa mga babaye kay sa mga lalaki ug kasagaran makaapekto niadtong anaa sa 35-45 anyos nga bracket. Sakit sa ulo sa tensiyon
Ang usa ka tension headache gihulagway pinaagi sa pagpislit, sakit nga pagbati, sama sa hugot nga banda sa ulo. Usa sa labing kasagaran nga mga matang sa labad sa ulo, kini kasagaran magsugod sa pagsugod sa pagkabatan-on ug makaapekto sa daghang mga babaye kaysa mga lalaki. Mahimong ma-trigger kini sa stress o pipila ka mga problema sa musculoskeletal sa lugar sa liog. Kining masakit nga mga yugto mahimong molungtad gikan sa pipila ka oras ngadto sa pipila ka mga adlaw.
Cluster labad sa ulo
Ang cluster headache dili kaayo komon ug gihulagway pinaagi sa balik-balik nga mubo apan grabe nga labad sa ulo nga naggikan sa likod sa mga mata. Kasagaran adunay kapula ug paggisi sa mga mata nga giubanan sa usa ka bara nga ilong ug pagduka sa mga tabontabon.
Sakit sa ulo sa sinus
Ang sakit sa ulo sa sinus nga nag-uban sa impeksyon sa virus o bakterya adunay mga simtomas sama sa pagsakit sa ngipon, kakulang sa baho, pressure sa imong mga mata ug aping. Usahay kini nga matang sa mga labad sa ulo mahimong maaghat sa mga seasonal nga alerdyi nga hinungdan usab sa mga runny noses, pagbahin ug tubig nga mga mata.
Thunderclap labad sa ulo
Ang usa ka thunderclap headache usa ka mubo, grabe nga pagsabwag sa kasakit nga dili molungtad og sobra sa lima ka minuto. Ayaw ibaliwala kining matang sa labad sa ulo kay kini mahimong sintomas sa usa ka seryoso sama sa brain aneurysm, stroke, o brain hemorrhage. Kini nga labad sa ulo sagad gipakasama sa usa ka kilat sa sulod sa ulo. Kontaka ang imong doktor o bisitaha dayon ang ospital kung kini mahitabo.
Exertional labad sa ulo
Namatikdan ba nimo kung giunsa usahay sakit ang imong ulo pagkahuman sa grabe nga away sa gym o bisan sa panahon sa usa ka orgasm? Aw, kini nga matang sa sakit sa ulo gitawag nga usa ka exertional headache ug gipahinabo sa ehersisyo. Mahimo kining molungtad og lima ka minuto o hangtod sa pipila ka adlaw. Usa ka matang sa migraine, kini nga mga pagsakit sa ulo makapahimo kanimo nga kasukaon.
Mga tambal sa balay alang sa labad sa ulo
Samtang adunay ubay-ubay nga OTC nga mga pangpawala sa sakit nga mahimo nimong kuhaon alang sa paghupay, ang mosunod nga mga tambal sa balay gipakita nga epektibo kaayo batok sa labad sa ulo.
Inom ug dugang tubig
Oo, kini ingon ka yano sama niini. Inom ug igong tubig ug hupti ang imong kaugalingon nga hydrated sa tibuok adlaw aron malikayan ang tension headache. Gipakita sa mga pagtuon nga ang dili igo nga pag-inom sa tubig ug dehydration maoy kasagarang hinungdan sa tension headache. Kung ang imong labad sa ulo adunay kalabotan sa dehydration, imong makita nga ang pag-inom og tubig makahatag kanimo og kahupayan sulod sa 30 minutos ngadto sa tulo ka oras. Idugang ang dugang nga magnesium sa imong pagkaon
Gipakita sa panukiduki nga ang magnesium epektibo kaayo batok sa labad sa ulo. Usa ka hinungdanon nga mineral nga hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa kadaghanan sa atong mga proseso sa lawas sama sa pagkontrol sa asukal sa dugo ug transmission sa nerbiyos, ang mga suplemento sa magnesium gipakita aron makunhuran ang kagrabe ug kasubsob sa sakit sa ulo sa migraine. Sa tinuud, gipakita sa mga pagtuon nga kadtong adunay mga pag-atake sa migraine lagmit adunay ubos nga lebel sa magnesium sa ilang utok sa panahon sa mga pag-atake ug usa ka kinatibuk-ang kakulangan sa magnesium. Pangutan-a ang imong doktor sa dili pa magkuha ug bisan unsang mga suplemento sa magnesium tungod kay mahimo kini nga hinungdan sa sakit sa tiyan sa pipila ka mga tawo. Mahimo usab nimong isulod ang magnesium sa imong pagkaon nga natural pinaagi sa pagkaon ug daghang liso sa kalabasa, mackerel, uga nga igos, ug itom nga tsokolate.
Bawasan ang alkohol
Kung adunay ka hangover, makatag-an ka nga ang pag-inom og alkohol makadugang sa imong kahigayonan nga magkasakit ang imong ulo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom sa alkohol lagmit nga mag-trigger sa mga migraine ug hinungdan sa tension ug cluster headache sa mga tawo nga dali nga magsakit sa ulo. Kini tungod kay ang alkohol nagpalapad sa mga ugat sa dugo ug nagpalapad niini ug nagtugot sa daghang dugo nga moagos. Kini nga pagpalapad o vasodilation, ingon nga kini gitawag, hinungdan sa labad sa ulo. Adunay laing paagi diin ang alkohol maoy hinungdan sa labad sa ulo—usa ka diuretic, kini makapawala kanimo ug daghang tubig ug electrolytes sa porma sa ihi nga maoy hinungdan sa dehydration nga maoy hinungdan ug nakapasamot sa labad sa ulo.
Pagkatulog og maayo
Ang kakuwang sa pagkatulog maoy usa sa mga nag-unang hinungdan sa labad sa ulo, gawas nga makadaot kini sa imong panglawas sa kinatibuk-an. Ang dili igo nga pagkatulog dugay na nga nalambigit sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug sobra nga katambok, bisan pa, karon gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga pattern sa pagkatulog adunay direktang kalambigitan usab sa mga labad sa ulo. Pananglitan, kadtong kulang sa unom ka oras nga pagkatulog gipakita nga grabe kaayo ug kanunay nga labad sa ulo. Makaiikag, ang sobra nga pagkatulog mahimo usab nga mosangpot sa labad sa ulo, mao nga ang usa kinahanglan nga maningkamot sa pagkatulog tali sa unom ngadto sa siyam ka oras sa usa ka gabii aron makunhuran ang labad sa ulo.
Likayi ang mga pagkaon nga high histamine
Ang pipila ka mga pagkaon sama sa mga tigulang nga keso, fermented nga pagkaon, beer, bino, aso nga isda ug giayo nga mga karne taas sa substansiya nga gitawag og histamine. Gipakita sa mga pagtuon nga ang histamine sa kini nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa migraine sa mga tawo nga sensitibo niini. Ang kawalay katakus sa pagtangtang sa sobra nga histamine gikan sa sistema tungod sa pagkadaot sa pantog function mahimo usab nga hinungdan sa labad sa ulo.
Hinungdan nga mga lana
Ang mga importanteng lana kay girekomendar isip luwas ug epektibong tambal sa balay alang sa labad sa ulo. Kini nga mga konsentradong aromatic nga mga kinuha gikan sa pipila ka mga tanum mahimong magamit direkta o pinaagi sa usa ka carrier nga lana o usahay makaon pa. Alang sa labad sa ulo, ang peppermint ug lavender essential oils gipakita nga labi ka mapuslanon. Dab ug gamay nga peppermint essential oil sa imong mga templo para sa paghupay sa tension headache o sinus headache. Mahimo usab nimo ibutang ang pipila ka tulo sa peppermint oil sa imong unlan para sa walay sakit nga pagkatulog. Ang lana sa lavender epektibo batok sa sakit sa migraine ug ang mga simtomas niini kung mahangpan. Naglihok kini batok sa kabalaka, depresyon, tensiyon ug sa ingon makapahupay sa mga labad sa ulo tungod sa kabalaka ug kapit-os. Mahimo usab nimo ibutang ang pipila ka tulo niini nga lana sa usa ka inhaler sa alisngaw ug masuyop ang mga aso. Ang ubang importante nga mga lana nga epektibo batok sa labad sa ulo mao ang basil oil alang sa tension headaches ug migraines; eucalyptus importante nga lana alang sa sinus ug tension labad sa ulo; rosemary importante nga lana alang sa sinus ug hormonal labad sa ulo; lemon citrus oil para sa tanang klase sa labad sa ulo sama sa migraine, sinus ug tension; lana sa geranium alang sa hormonal ug tension headaches; Romanong chamomile importante nga lana alang sa stress-related labad sa ulo ug tension labad sa ulo; lana sa flaxseed alang sa migraine;
Mahimo usab nimo ihulog ang pipila ka tulo sa usa ka importante nga lana sa usa ka mainit nga footbath. Ihumol ang imong mga tiil sa mainit nga tubig aron ang dugo madala sa imong mga tiil, sa ingon makunhuran ang presyur sa mga ugat sa dugo sa ulo. Mahimo ka usab magdugang usa ka dash nga mustasa sa tubig.
B-komplikadong Bitamina
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom ug regular nga bitamina B complex supplement makatabang sa pagpakunhod sa frequency ug kagrabe sa labad sa ulo. Gipakita sa usa ka pagtuon nga kadtong miinom ug 400 milligrams sa riboflavin (bitamina B2) kada adlaw sulod sa tulo ka bulan mitaho ug menos nga pag-atake sa migraine. Idugang ang riboflavin sa imong pagkaon sa porma sa mga almendras, liso sa linga, isda ug gahi nga keso. Ang ubang mga B bitamina sama sa folate, B12 ug pyridoxine epektibo usab batok sa labad sa ulo. Kini nga mga bitamina matunaw sa tubig, busa mahimo nimo kini nga luwas nga makuha tungod kay ang sobra dali nga makuha gikan sa imong sistema.
Bugnaw nga Compress
Ang usa ka bugnaw nga compress gipakita nga labi ka epektibo batok sa mga sintomas sa labad sa ulo. Ang bugnaw nga compress naghimo sa mga ugat sa dugo nga nagkontrata, nagpamenos sa panghubag ug nagpahinay sa pagpaagay sa nerbiyos nga hinungdan sa pagkunhod sa kasakit. Gipamatud-an usab kini sa mga pagtuon sa usa ka surbey nga nagpakitag dakong kahupayan human sa paggamit ug bugnaw nga gel pack. Mahimo nimong pun-on ang usa ka bag nga dili mabasa sa tubig nga adunay yelo, ibutang kini sa usa ka tualya ug ibutang kini sa likod sa imong liog, ulo ug mga templo alang sa kahupayan gikan sa migraine.
Kuhaa ang mga hinungdan sa pagkaon
Ang pila ka klase sa pagkaon, sama sa tsokolate o caffeine, mahimong makapahinabog grabe nga labad sa ulo sa pipila ka mga tawo. Kung gibati nimo nga adunay mga pagkaon nga hinungdan sa imong labad sa ulo, sulayi nga tangtangon kini gikan sa imong pagkaon ug tan-awa kung kini adunay kalainan. Ang kasagarang mga hinungdan sa pagkaon nga hinungdan sa labad sa ulo mao ang tigulang nga keso, alkohol, tsokolate, citrus nga prutas ug kape.
Caffeinated Tsa o Kape
Samtang ang pipila ka mga tawo mahimong dili matugtanon sa tsa ug kape, daghang uban ang nagtaho nga kahupayan gikan sa labad sa ulo pagkahuman sa mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa tsa o kape. Ang caffeine naglihok pinaagi sa pagpugong sa mga ugat sa dugo, pagpagaan sa kabalaka ug pinaagi sa pagdugang sa pagkaepektibo sa mga tambal sa labad sa ulo sama sa ibuprofen ug acetaminophen. Bisan pa, timan-i nga kung kalit nimo nga makunhuran ang imong pag-inom sa caffeine, mahimo ka makakuha mga sintomas sa pag-atras nga hinungdan usab sa grabe nga labad sa ulo. Busa hinumdomi kung pila ka kape o tsa ang imong nainom.
Acupuncture
Kung okay ka nga adunay mga lagdok ug dagom nga gisulod sa imong lawas, mahimo nimong sulayan ang acupuncture, usa ka karaan nga pamaagi sa medisina sa China. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagbutang og mga lagdok sa pipila ka mga punto sa lawas aron mapukaw kini, makahatag ug dakong kahupayan gikan sa migraine ug uban pang labad sa ulo. Sa tinuud labaw sa 22 nga mga pagtuon ang nakit-an nga ang acupuncture sama ka epektibo sa kasagaran nga mga tambal sa migraine kung bahin sa pagkunhod sa kagrabe ug kasubsob sa labad sa ulo.
Mga tambal nga herbal
Kung nag-popping ka ug mga pildoras alang sa imong labad sa ulo ug gikapoy sa pag-inom sa daghang mga tambal, mahimo nimong sulayan ang pipila nga mga tambal nga herbal. Nakita nga ang pipila ka mga tanum sama sa feverfew ug butterbur epektibo kaayo sa pagpakunhod sa panghubag ug kasakit. Ang Butterbur labi ka epektibo batok sa mga migraine ug labing menos tulo ka mga pagtuon ang nagpakita nga kini makapamenos sa mga pag-atake sa migraine. Bisan pa, kuhaa ang tambag sa usa ka eksperto sa medikal sa dili pa nimo sulayan ang bisan unsang mga tambal nga herbal tungod kay kinahanglan kini ipangalagad sa piho nga mga dosis.
Luya
Ang mapainubsanong luy-a kay gamhanang tambal batok sa labad sa ulo. Ang dako nga kantidad sa antioxidants ug anti-inflammatory substances niini makatabang sa pagpakunhod sa kagrabe sa migraine pain. Sa pagkatinuod ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga sila mas epektibo kay sa daghang naandang mga tambal sa migraine. Ang luya makatabang usab sa pag-atubang sa dili maayo nga mga sintomas sama sa kasukaon nga nag-uban sa migraine. Pag-higop sa usa ka lig-on nga adrak chai o mahimo nimong kuhaon ang luya ingon usa ka suplemento sa porma sa kapsula.
Pag-ehersisyo
Samtang ang pipila ka mga matang sa labad sa ulo tungod sa ehersisyo, ang uban nahupay niini. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtrabaho sa mga 40 minuto nga ehersisyo sa cardio kada adlaw makatabang sa pagpakunhod sa labad sa ulo sa kadugayan. Bisan pa, ayaw paghimo'g sayop nga pag-ehersisyo sa panahon sa pag-atake sa migraine o ang imong kahimtang mograbe. Ang yoga usa ka maayong paagi sa pag-ehersisyo ug pagkab-ot sa lawom nga pagpahayahay nga hinungdanon kaayo aron mabuntog ang mga labad sa ulo.
