Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton sa timbang dili lang tan-awon dili himsog apan sa tinuud nakagamot pag-ayo sa sakit ug lainlaing mga sakit sa kahimsog. Alang sa usa ka babaye, ang pagpadayon nga angay direkta nga gilambigit sa iyang lawas nga naa sa sulod sa bintana sa gitinguha ug himsog nga gibug-aton sumala sa sukaranan nga gibug-aton ug mga tsart sa masa sa lawas.
Ang pagdiyeta nalangkit sa pagkawala sa timbang, apan ang labi ka hinungdanon mao ang pagdiyeta sa husto nga paagi. Ang gigutom sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang dili magdala kanimo bisan diin. Mawala ra kanimo ang hinungdan nga kusog nga gikinahanglan sa imong lawas alang sa adlaw-adlaw nga pagpaandar.
Ang lapad nga pagdiyeta mahimo’g makapasakit kanimo. Tungod niini hinungdanon nga pagkonsulta sa usa ka nutrisyonista o usa ka dietician nga makatabang kanimo pinaagi sa pag-andam usa ka tsart sa diyeta nga magsiguro nga mawad-an ka og timbang sa usa ka himsog nga pamaagi. Basaha ang nahibal-an ang mga tip nga mahimo nimong makuha pinaagi sa mga mosunud nga tudlo sa usa ka tsart sa pagdiyeta aron mawala ang timbang alang sa mga babaye.
Pagbalik sa porma, labi na kung nagbug-at ka bag-o, mahimong lisud. Wala’y usa nga nagtinguha nga mogawas sa porma ug mahimo’g makapahigawad nga mahibal-an nga dili ka na angay sa mga sinina nga imong gigamit kaniadtong miaging tuig. Hinungdanon ang pagpili og diyeta nga haom sa imong estilo sa kinabuhi. Ang pagsunod lang sa bisan unsang matahum nga pagdiyeta sa paglaum nga mawad-an sa gibug-aton mahimo nga maglisud ka ug ang imong kahimsog.
Tsart sa Pagdiyeta alang sa mga Babaye nga Maminusan ang Timbang
Ang pagsabut kung unsa ang nagpatambok kanimo, ang gidaghanon sa ehersisyo nga gikinahanglan aron masunog ang sobra nga kaloriya, ug ang pagpugong sa pagdiyeta tanan nga hinungdanon nga bahin sa pagkawala sa timbang. Sunda ang mga tip sa ubus aron mahibal-an kung giunsa ang paghimo usa ka tsart sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang alang sa mga babaye.
1. Ayaw Paglaktaw sa Pagkaon
Ang nag-una nga hinungdan ngano nga ang usa ka tsart sa pagdiyeta aron mawad-an sa timbang alang sa mga babaye mahimong dili epektibo nga molihok usahay kung ang usa ka babaye magbuut nga laktawan ang usa ka pagkaon nga gihunahuna nga malikayan niya ang mga kaloriya sa ingon niini. Sa tinuud, ang paglaktaw sa usa ka pagkaon nakapahawa kanimo sa gutom nga sa katapusan mapugos ka nga tapuson nga mokaon usa ka butang nga dili maayo. Kini sa katapusan makababag sa imong mga katuyoan sa pagkawala sa timbang.
2. Kanunay nga Pagkaon
Ang pagkaon sa mga pagkaon sa gamay nga gidaghanon kanunay ug kanunay makatabang. Ayaw tugoti nga gigutom ka. Sulayi kanunay ang pagkaon nga himsog nga meryenda o prutas.
3. Pagkaon sa Mga Pagkaon nga Hinimo sa Balay
Ang pagluto sa balay makahatag kanimo kaayohan sa paggamit sa mga sagol nga gusto nimong matabangan nga makapangita mga himsog nga alternatibo.
4. Ipadayon ang Pag-andam sa Kahimsog nga Pagkaon
Siguruha nga kanunay ka adunay himsog nga pagkaon nga gitipig sa balay. Makatabang kini kanimo sa panahon sa imong kagutom.
5. Hingpit nga Plano sa Pagkaon
Siguruha nga ang imong pagdiyeta adunay sulud nga mga protina, bitamina, carbohydrates, ug maayong tambok.
6. Paggamit gagmay nga mga plato ug panaksan
Gipamatud-an sa panukiduki nga ang paggamit og gagmay nga mga plato ug panaksan makatabang kanimo nga makonsumo og dyutay nga pagkaon ug mapugngan ka gikan sa sobra nga pagkaon.
7. Paglikay sa Zero Carb Diet Plans
Ang atong lawas nanginahanglan sa tanan nga mga porma sa sustansya. Ang gipugngan nga mga plano sa diyeta dili makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan sa gibug-aton sa usa ka himsog nga pamaagi.
Tsart sa Pagdiyeta Aron Maminusan ang Timbang Alang sa mga Babaye
Sunda ang gihisgutan nga plano sa diyeta aron maseguro nga adunay ka himsog nga pagkulang sa timbang. Ang tsart sa diyeta sa ubus mikaylap sa 4 ka semana.
Semana 1
Sayo sa Kabuntagon:
• Adunay usa ka prutas nga imong gipili plus 3-4 nga gisagol nga binhi sama sa flax, sesame, melon, ug uban pa.
Pamahaw:
• Pagpili bisan kinsa: Paneer sandwich nga adunay chutney / 2 idlis nga adunay sambhar / akki roti / 2 egg omelette kauban ang 2 ka buok nga hiwa sa utok / 2 nga gisagol nga utanon nga paranthas.
• Usa ka baso nga bisan unsang duga sa utanon.
Tunga sa buntag
• Pagpili bisan kinsa: 2 nga mga petsa ug 4 nga mga walnuts / bisan unsang prutas nga imong gusto / malomo nga tubig sa lubi
unsaon pagtangtang sa acne marks sa nawong
Pauna nga Paniudto
• Usa ka plato nga salad nga adunay suka sa suka.
Paniudto
• Pagpili bisan kinsa: 2 ka multigrain rotis / usa ka panaksan nga bugas.
• Pagpili bisan kinsa: us aka panaksan nga pulso / egg scrambled o pritong / non-veg gravy.
• Usa ka panaksan nga low-fat curd.
Tunga sa gabii
• Pagpili bisan kinsa: Usa ka baso nga tsaa o kape / us aka baso nga buttermilk.
Meryenda
• Pagpili bisan kinsa: Usa ka prutas nga imong gipili / usa ka panaksan nga sprouts / us aka baso nga inum nga protina sa whey protein.
Panihapon
• Usa ka panaksan nga gravy sa manok.
• Pagpili bisan kinsa: Usa ka panaksan nga bugas / 2 multigrain rotis.
• Salad.
• Usa ka panaksan nga low-fat curd / usa ka panaksan nga dalia sa utanon.
• Usa ka panaksan nga sambhar.
• Usa ka panaksan nga sabaw.
Pag-post sa Panihapon
• 4 hangtod 5 nga nut / us aka baso nga mainit nga gatas nga labing tambok.
Semana 2
Sayo sa Buntag
• 10 ml nga duga sa wheatgrass.
• 5 hangtod 6 nga walnuts ug almonds.
Pamahaw
• Pagpili bisan kinsa: 2 medium medium uthappam nga utanon nga adunay sambhar / usa ka panaksan nga utanon nga dalia upma / 2 medium nga paneer o oats dosa / usa nga panaksan nga pongal / usa nga mangkok nga poha.
• Usa ka baso nga utanon nga utanon.
Tunga sa buntag
• Pagpili bisan kinsa: Usa ka baso nga protina nga giuyog sa gatas / lainlaing prutas nga plato / humok nga duga sa lubi
Pauna nga paniudto
• Usa ka panaksan nga sabaw sa veggie
Paniudto
• 2 nga multigrain rotis.
• Usa ka panaksan nga veg / non-veg gravy.
• Usa ka panaksan nga giluto nga pulso.
• Usa ka panaksan nga bugas.
• Usa ka panaksan nga gisagol nga utanon.
• Usa ka omelette nga utanon ug itlog.
Meryenda
• 2 nga khakras nga nakabase sa harina / bisan unsang prutas.
• Usa ka tasa nga berde nga tsaa.
Panihapon
• Manok nga biryani / utanon pulao.
• Usa ka panaksan nga raita.
• Usa ka panaksan nga utanon o salad sa manok.
• Usa ka panaksan nga steamed rice.
• Usa ka panaksan nga mix veg sambhar.
• Usa ka panaksan nga gravy / non-veg gravy.
• 2 nga multigrain rotis.
• Usa ka panaksan nga bulak / isda nga kari.
• Usa ka curd nga panaksan.
Pag-post sa Panihapon
• Usa ka baso nga whey protein shake / us aka baso nga mainit nga gatas.
Semana 3
Sayo sa Buntag
• Green nga dahon nga utanon nga duga.
• Bisan unsang usa nga bunga.
Pamahaw
labing maayo nga tin-edyer nga mga salida sa hollywood
• Pagpili bisan kinsa: Usa ka panaksan nga utanon poha / 2 oats odli nga adunay sambhar / 2 methi paranthas nga adunay gamay nga tambok nga curd / 2 nga gisagol nga uttapams sa utanon nga adunay sagol nga veg sambhar.
Tunga sa buntag
• Bisan unsang usa ka prutas / nut
Pauna nga paniudto
• Usa ka panaksan nga sprout salad / usa ka panaksan nga sinagol nga sabaw sa veggie.
Paniudto
• 2 nga multigrain rotis.
• Usa ka panaksan nga gravy o non-veg gravy.
• Usa ka tibod nga pulso / usa ka panaksan nga pula nga bugas.
• Usa ka panaksan nga sagol nga veg sambhar.
• Usa ka baso nga curd nga tambok nga tambok.
Meryenda
• Peanut chikki.
• Gisagol nga duga sa veggie.
Panihapon
• Usa ka panaksan nga prutas ug veggie mix salad.
• 2 nga rotis sa trigo.
• Usa ka panaksan nga non-veg gravy / usa ka panaksan nga brown rice.
• Usa ka panaksan nga pulso.
• Usa ka panaksan nga curd.
Pag-post sa Panihapon
• Usa ka baso nga whey protein shake.
Semana 4
Sayo sa Buntag
• Amla juice.
• Pagsagol sa mga walnuts ug almonds.
Pamahaw
• 2 nga bahin
• Usa ka panaksan nga mubu nga taba curd / mga pancake sa utanon.
• Usa ka panaksan nga raita.
• Paneer ug veggie nga bugas.
• Usa ka panaksan nga curd.
Tunga sa buntag
• 3 hangtod 4 nga uga nga prutas / usa ka panaksan nga giputol nga lab-as nga prutas.
Pauna nga paniudto
• Usa ka panaksan nga sprout salad / usa ka panaksan nga inihaw nga manok.
Paniudto
• Usa ka panaksan nga dawa ug dal khichdi.
• Usa ka panaksan nga gisagol nga utanon / 2 multigrain rotis.
• Usa ka panaksan nga dili utanon nga gravy / scrambled egg.
• Usa ka baso nga buttermilk.
• Usa ka panaksan nga sambhar.
Meryenda
• Usa ka tasa nga linuto nga mais.
• Usa ka tasa nga kape / tsaa / berde nga tsaa / usa nga prutas nga imong gusto.
Panihapon
• Usa ka panaksan nga salad sa utanon ug binhi.
• 2 nga multigrain rotis.
• Usa nga imong gipili nga dili gravy / pulso nga imong gipili / usa ka panaksan nga brown o pula nga bugas.
• Usa ka panaksan nga vegan sambhar.
• Nagkalot nga itlog.
Pag-post sa Panihapon
• Usa ka baso nga mainit nga gatas.
Pagsunud sa tsart sa dyeta sa taas alang sa pagkulang sa gibug-aton sa mga babaye masiguro nga maminusan ang imong gibug-aton sa himsog nga pamaagi sa gidugayon nga upat ka semana. Ang kanunay nga pag-ehersisyo kauban ang pagpadayon nga aktibo nagsiguro nga ang imong lawas naa sa porma ug angay.
