Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Daghang mga pagkaon nga sagana sa phytochemical ang managsama nga gipares sa taas nga kapaitan nga gibutang sila sa lista sa mga labing gusto nga pagkaon. Ang gintang nga gihimo tungod sa pagpalabi ug mga panginahanglanon sa kahimsog usahay moresulta sa kakulang sa hinungdanon nga mga sustansya nga makit-an nga makit-an sa mga mapait nga pagkaon nga pagkaon nga pagkaon.
Ang mapait nga pagtilaw sa mga makaon nga pagkaon dili magsinyas sa presensya sa mga makahubog nga mga sangkap, apan ang presensya sa mga mapuslanon nga mga phytochemical nga adunay kusug nga mga kabtangan nga antioxidative. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pipila ka mga flavonoid sa mga prutas nga citrus, isoflavones sa mga soybeans, phenol sa tsaa, pula nga alak ug tsokolate ug mga glucosinolate sa mga krusyal nga utanon, mao ang hinungdan sa pait nga lami sa mga pagkaon. [1]
Ang mga hinungdanon nga sustansya makatabang sa paglikay sa daghang mga laygay nga sakit, lakip ang diabetes nga kaylap sa hapit 463 milyon nga mga hamtong (20-79 ka tuig) sa tibuuk kalibutan. Bisan pa, ang makapasubo nga aspeto sa pag-ut-ut sa mga mapait nga pagkaon mao, kini sobra nga giluto sa mga tawo o gitabunan sa mga tam-is sa mga industriya sa pagkaon aron dili kaayo mapait ug masulub-on ang ilang lami.
Sa proseso sa paghimo niini nga mga pagkaon nga labi ka labi ka gusto ug gidawat sa mga kostumer, ang himsog nga kinaiya sa mga pagkaon kanunay nga nawala o gikunhuran. Gisugyot sa mga eksperto nga kinahanglan pahibaw-on ang mga tawo sa mga benepisyo sa kahimsog sa mapait nga pagkaon ug kinahanglan awhagon nga bag-ohon ang ilang panan-aw sa wala pa himuon ang ilang gusto.
Niini nga artikulo, hisgutan naton ang himsog ug makaon nga mapait nga pagkaon nga mahimong makatabang sa pagpaubus sa glucose sa dugo sa mga diabetic. Tan-awa ra.
1. Mapait nga melon (Karela)
Ang mapait nga melon, nga sagad ginganlan nga karela o mapait nga lung, daghang gigamit sa mga diabetes sa Asia, India, South America, East Africa ug Caribbean. Adunay kini kusug nga kontra-diabetes ug hypolipidemic nga kalihokan, nga dili lamang makatabang sa pagdumala sa lebel sa glucose apan mahimo usab nga malangan ang mga komplikasyon sa diabetes. [duha]
2. Mga dahon sa kari
Kini ang usa pa nga mapait nga pagkaon nga makaayo aron maminusan ang lebel sa asukal sa dugo sa labing tulin nga tulin. Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang mga dahon sa curry mahimo’g makatabang nga maminusan ang lebel sa pagpuasa ug pagkahuman nga mokaon ang lebel sa asukal sa dugo sa sulud sa 15-30 ka adlaw. [3]
3. Green nga tsaa
Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang mga catechin sa berde nga tsaa adunay kusug nga potensyal nga antioxidant nga adunay dakong papel sa pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo sa mga diabetic. Ang dugay nga pag-inom sa tsa mahimong makatabang sa pagpaminus sa risgo sa diabetes ug mga kalabutan nga mga sakit sama sa pagkasensitibo sa insulin. [4]
tour sa tibuok kalibutan
4. Wood apple
Giingon sa usa ka pagtuon nga ang apple apple, nga nailhan usab nga bael, adunay epekto sa pagpanalipod sa pancreas ug mahimong makatabang nga malikayan ang kadaot nga nahimo tungod sa streptozotocin sa mga pancreatic islet cells. Ang kanunay nga pagdumala sa prutas sa 14 ka adlaw mahimo’g makatabang nga ma-stabilize ang lebel sa glucose sa mga indibidwal nga grabe ang diabetes. [5]
5. Drumstick
Ang tanan nga mga bahin sa drumstick sama sa mga dahon, bulak, liso ug lindog adunay daghang potensyal nga kontra-diabetes. Tungod kini sa presensya sa mga polyphenols sama sa flavonoids, phenolic acid ug quercetin nga nagsiguro nga maminusan ang lebel sa glucose sa lawas. [6]
6. Aloe vera
Ang hilaw nga aloe vera nakatilaw hapit mapait nga adunay usa ka gamay nga acidic apan sweetish nga lami. Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang aloe vera makatabang sa pagpaayo sa lebel sa glycemic sa mga prediabetic ug indibidwal nga adunay type 2 diabetes. [7]
7. Labing-ulay nga lana sa olibo
Ang sobra nga birhen nga lana sa oliba adunay piho nga mga phytochemical nga adunay himsog nga mga kabtangan ug mapait nga pagtilaw sa lami. Ang mga pagkaon nga giandam sa lana sagad nga hinungdan sa labi ka gamay nga pagtaas sa glucose pagkahuman sa konsumo sa pagkaon. [8]
8. Mga binhi nga Fenugreek
Ang Fenugreek adunay mga anti-diabetic nga epekto - gipakita sa usa ka pagtuon nga kung ang binhi nga fenugreek gihatag nga nag-inusara o kauban ang pipila nga mga kontra-diabetes nga tambal sama sa metformin, mahimo niini mapaubus ang lebel sa glucose ug kolesterol hangtod sa daghang sukod. [9]
9. Arugula
Ang Arugula, gitawag usab nga rocked salad, usa ka dahon nga berde nga utanon nga parehas sa spinach. Ang etanol ug fatty acid sa veggie adunay mga antidiabetic effects ug mahimong makatabang sa pagpaubus sa lebel sa glucose ug pagpugong sa mga insidente sa hyperglycemia ug resistensya sa insulin. [10]
10. Mga cranberry
Gipakita ang usa ka pagtuon nga kung ang mga cranberry idugang sa usa ka labing tambok nga pagkaon mahimong makatabang sa pagdumala sa pagtaas sa glucose sa postmeal. Kini tungod sa taas nga antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga kinaiya sa prutas. [onse]
11. Dandelion greens
Ang mga dandelion greens nagtumong sa mga dahon sa tanum nga dandelion nga giila sa kadaghanan tungod sa dako nga dalag nga hayag nga bulak niini. Ang Dandelion adunay sulud nga potent nga mga bioactive compound nga giisip nga luwas aron makontrol ang diabetes. Ingon usab, ang kontra-makapahubag ug antioxidative nga mga kinaiya sa dandelion greens nanalipod sa pancreas gikan sa kadaot sa oxidative. [12]
12. Mga linga
Ang pagkonsumo sa mga linga nga sesame o til adunay kalabotan sa pagdugang sa mga enzymatic ug nonenzymatic antioxidants ug pagkunhod sa mga marka sa stress nga oxidative. Mahimo kini gamiton ingon usa ka pagkaon nga magamit aron madumala ang lebel sa asukal sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. [13]
13. Dill
Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang pagdumala sa mga binhi ug dahon sa dill makatabang sa pagpaubos sa lebel sa glucose ug kolesterol sa mga diabetic. Ang presensya sa phenolic proanthocyanidins ug flavonoids sa dill adunay mga kalihokan nga antioxidant nga responsable sa epekto niini kontra-diabetes. [14]
14. Panit sa granada
Ang mga panit sa granada mapait apan ang labi ka sustansya nga mga bahin sa prutas. Adunay sila sulud nga daghang mga polyphenol sama sa flavonoids, tannins, phenolic acid ug alkaloids ug lignans. Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang panit sa granada mahimong makatabang sa pagpaminus sa lebel sa glucose sa dugo ug pagdumala sa diabetes. [kinse]
