sa usa ka. Unsa ang Figs/Anjeer?
duha. Tan-awa Ang Nutritive Benepisyo Sa Igos/Anjeer
3. Giunsa Paggamit ang Fig/Anjeer
Upat. Ang Igos Mahimong Gamiton Sa Pag-ayo sa Diabetes
5. Ania Kon sa Unsang Paagi Ang Igos Makapahimsog sa Buhok
6. Kaon og Igos Para sa Natural nga Nagsanag nga Panit
7. Ubang mga Kaayohan sa Igos
8. Mga Epekto sa Igos
9. Mga Recipe sa Igos Aron Sulayan Sa Balay
10. Mga FAQ Bahin sa Mga Kaayohan sa Panglawas sa Igos
Unsa ang Figs/Anjeer?
Ang kinaiyahan natingala kanato sa kataw-anan nga mga paagi. Pagkuha og igos , pananglitan. Kining super-fruit—dato sa panglawas ug makapaayo nga mga kabtangan, puno sa natural nga asukar, ug usa ka bonafide nga membro sa mulberry clan—naila nga natural nga candy, ug anaa sa mga kolor sama sa peppy sama sa pula, purpura, berde ug bulawan nga dilaw. Ang mga igos motubo sa mga kahoy, nga kasagarang makita sa subkontinente sa Asia. Kini nga humok nga prutas adunay pipila ka mga variant, apan pagsalig kanamo, silang tanan mga tam-is, makatas, ug usa ka tinuod nga kalipay nga mahimong kan-on nga hinog o uga. Samtang ang mga uga nga porma niini sikat kaayo sa lainlaing mga plano sa pagkaon, ang tanan nga kredito sa kantidad sa nutrisyon niini, ang hilaw o hinog nga igos lami pud kaayo.
Tan-awa Ang Nutritive Benepisyo Sa Igos/Anjeer
Bisan pa Ang igos adunay nutritional values , himsog nga mga kabtangan ug dali nga magamit, nakakita sila og daghang pagkawalay alamag sukad sa pagsugod sa panahon. Giawhag ka namo nga tan-awon ang mga nutritive properties nga siguradong makapadugang kanimo igos ug ang mga matang niini sa imong mga plano sa pagkaon. Tan-awa:
- Sila dagaya sa antioxidants.
- Adunay sila mga elemento nga makasukol sa kanser.
- Ang mga anti-inflammatory nga mga kinaiya niini naghimo kanila nga perpekto alang sa tanan nga mga problema sa tiyan.
- Bisan pa sa daghang asukal, Ang mga igos natural nga makapaubos sa tambok .
- Panalipdan sila sa selula.
Giunsa Paggamit ang Fig/Anjeer
Ang matag prutas o utanon nga atong makuha gikan sa mga merkado o umahan nagkinahanglan og saktong paghugas. Sa higayon nga malimpyohan, mahimo nimong itakda ang igos para sa pagpauga o kan-a sila nga hilaw. Mga uga nga igos , bisan pa, adunay mas daghang base sa fan kung itandi sa mga bag-o. Ang ubang mga tawo mas gusto nga ihumol kini sa tubig sa dili pa konsumo. Ang mga igos mahimong gamiton sa mga salad , smoothies, jam, mga chutney , dips, home-made cookies, bar, o mahimong kan-on isip himsog nga munchies. Sa pipila ka kultura, dahon sa igos gilakip usab sa lainlaing mga pagkaon.
Pro Tip: Labing maayo nga pauswagon ang nutritional value sa igos pinaagi sa pagpuno niini sa ubang mga superfoods. Apan, sa dili pa mosulay sa bisan unsa nga hilabihan ka grabe, susiha ang imong tsart sa alerdyi ug, kung gusto nimo, konsultaha ang usa ka dietician alang sa eksperto nga mga panan-aw.
Ang Igos Mahimong Gamiton Sa Pag-ayo sa Diabetes
Ang igos usa sa labing kaayo nga natural nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Sumala sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos (USDA), ang nutritional bili sa usa ka piraso sa fig , nga may gibug-aton nga gibana-bana nga 8.4 gm mao ang ubos:
Kaloriya: 21
lanot: 8g
Karbohidrat: 5.4 g
Asukal: 4 g
Protina: 0.3 g
Tambok: 0.1g
Sodium: 1 mg
Ingon sa gipakita sa tsart sa ibabaw, Ang mga igos puno sa natural nga lanot nga makatabang kaayo sa pagbungkag sa asukal sa dugo . Sila usab usa ka dato nga tinubdan sa alkaloids, triterpenoids, bitamina C, ug flavonoids, usa ka subgroup sa polyphenols, uban sa potassium, magnesium, zinc, copper, manganese, iron, ug bitamina A, C, K ug B. Usa ka pagtuon sa National Ang Center for Biotechnology Information (NCBI) kaniadtong 2017 nag-angkon nga ang mga igos labi nga nagpaubos sa peligro sa diabetes. Ang mga kabtangan nga puno sa fiber makatabang sa pagpaandar sa insulin sa lawas, pagpaubos sa risgo sa diabetes. Ang mga extract sa dahon sa igos makatabang usab sa pagpaayo sa pagkasensitibo sa lawas sa insulin.
Basaha usab: 5 Superfoods Aron Makontra ang Type 2 Diabetes
Pro Tip : Sugdi ang imong adlaw sa presko nga igos ug sulayi ang samang praktis para sa imong pamilya. Pagbaton og igos sa pamahaw dili lamang nagtakda kanimo alang sa adlaw apan naghatag usab sa imong lawas sa importante nga sustansya ug minerales sayo sa adlaw.
Ania Kon sa Unsang Paagi Ang Igos Makapahimsog sa Buhok
Nahisgotan na namo sa detalye ang bahin sa kaayohan sa panglawas sa igos . Bisan tuod kini nagtuo nga ang mga adunahan nga mga sangkap niini nga super-bunga usab maghatag sinaw, hapsay nga mga kandado , walay konkretong pagtuon sa hilisgutan nga magpamatuod niini sa siyentipikanhong paagi. Apan, igos mao ang dato sa antioxidants, bitamina, puthaw , sa taliwala sa ubang mga butang nga makahimo sa pagtubo ug paglambo sa buhok. Ang pipila ka mga taho sa internet nag-ingon usab nga ang unod sa igos naglihok usab ingon usa ka hayag nga natural nga conditioner nga naghimo sa imong buhok nga hapsay, sinaw ug walay frizz .
Pro Tip: Sa dili pa ipaila ang bisan unsang bag-ong suplemento alang sa pagtubo o pagtambal sa buhok, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
lista sa mga salida sa romansa sa english
Kaon og Igos Para sa Natural nga Nagsanag nga Panit
Sa kultura sa Mediteranyo, sukad pa sa sinugdanan, ang mga igos adunay usa ka prominenteng dapit . Gikan sa ilang pagkaon sa katahom ug kultura, igos, mga dahon niini ug uban pang mga elemento kay gigamit, tanan salamat sa maayo kaayo nga mapuslanon nga mga kabtangan, labi na sa panit. Usa ka pagtuon sa Indian Journal of Pharmaceutical Sciences nag-ingon nga lainlain nga benepisyo sa mga cream sa pag-atiman sa panit nga adunay Ficus Carica—ang siyentipikong ngalan sa komon nga mga igos. Nakatabang usab kini sa nakigbatok sa kanser sa panit ug nagpugong sa mga kunot sa bay.
Ang pagkadato sa mga antioxidant ug hinungdanon nga mineral, igos kay gigamit sa pagtambal sa warts, bugas-bugas, panit melanin , pagkawala sa trans-epidermal, kantidad sa hydration, ug uban pa. Ang fig paste maayo usab alang sa pagtambal sa mga isyu sa pigmentation ug uban pang mga problema nga may kalabotan sa panit nga wala’y epekto.
Pro Tip: Isagol ang mga igos sa usa ka hapsay nga texture ug gamita kini ingon maskara sa nawong kaduha sa usa ka semana aron makuha natural, glowing nga panit.
Ubang mga Kaayohan sa Igos
Nagpasiugda sa Reproductive Health: Giisip sa karaang mga Grego ang mga igos nga sagrado. Puno sa zinc, manganese, magnesium ug iron, ang mga igos nagpauswag sa kahimsog sa pagsanay alang sa mga lalaki ug babaye. Ang ubang mga pagtuon nag-ingon nga kini makatabang usab sa pag-ayo sa erectile dysfunction , samtang ang pipila nag-ingon nga ang mga babaye kinahanglang mokaon ug igos sa dihang sila moagi na sa menopause.
Nagpauswag sa Panglawas sa Kasingkasing: Ang mga igos makapakunhod sa lebel sa tambok sa fluid sa lawas, sa ingon makatabang sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo. Kung ikaw pag-inom ug kasarangang bahin sa igos kada adlaw , gamay ra ang posibilidad nga adunay mga sakit sa coronary heart.
Pagdumala sa Timbang : Gikan sa kanser hangtod sa pagkadaot sa mga selula sa atay, Ang igos makatabang usab ug dako sa pagdumala sa timbang . Tungod kay dato sa natural nga asukal ug daghang fiber, kini nga super-prutas mahimo nga usa ka hingpit nga paglakip sa imong pagkaon kung nag-atubang ka. mga isyu sa timbang .
Makatabang sa Paglikay sa Constipation: Ang mga igos dato sa natural nga lanot ug mahimong gamiton isip kapuli sa mga laxatives. Kini usa ka perpekto ug natural nga tambal alang sa constipation ug makatabang sa mga tawo nga nag-antos sa almoranas. Ang laing pagtuon sa pagtuon sa IJPS nag-ingon nga ang mga dahon sa igos dili lamang makatabang sa pag-ayo sa mga isyu nga may kalabotan sa atay apan makapabalik usab sa kahimsog sa usa nga nadaot nga adunay regular nga pagkonsumo.
hollywood classic romantikong mga salida
Nagpasiugda sa Panglawas sa Bone: Ang lawas sa tawo nagkinahanglan og 1000 mg sa calcium kada adlaw. Ang calcium maoy responsable sa atong kahimsog sa bukog . Ang pinaugang igos maoy maayong tinubdan sa calcium , nga mahimong gamiton ingon nga suplemento sa gatas aron matubag ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa calcium, nga kadaghanan sa mga tawo napakyas sa pag-apas pinaagi sa pagsalig lamang sa mga produkto sa dairy.
Mga Epekto sa Igos
Medical Standoff: Sama sa giingon sa sayo pa, ang uga ug hinog nga mga igos usa ka dato nga gigikanan sa bitamina K. Ang mga pasyente sa kasingkasing gitambagan nga magpadayon sa kasarangan nga lebel sa bitamina K sa ilang sistema aron makatabang sa proseso sa pagpanipis sa dugo. Bisan pa, daghang mga tambal, sama sa warfarin ug uban pa, nga gikataho nga dato sa bitamina K dili kinahanglan nga idugang sa mga igos.Pro Tip: Labing maayo ang pagkuha sa konsultasyon sa pagdiyeta kung naa ka sa tambal aron malikayan ang bisan unsang panagsangka sa pagkaon nga makaapekto sa imong kahimsog.
Mga Sintomas sa Pagtunaw: Bisan pa Ang igos usa ka hingpit nga suplemento sa pagkaon para sa digestive ug constipation-related nga mga isyu, kung ang konsumo dili moderate unya mahimo ka usab nga mag-antos sa diarrhea.
Pro Tip: Siguruha nga dili ka mokonsumo og sobra sa duha nga presko ug usa ka hakop nga uga nga igos sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom .
Alerdyi: Sumala sa panukiduki nga gihimo sa Vienna, nakita nga ang mga tawo nga alerdyik sa birch pollen mahimo usab nga alerdyik sa mga igos.
Pro Tip: Siguruha nga makuha nimo ang imong pagsulay sa alerdyi aron mahibal-an ang bahin sa lebel sa alerdyi sa imong lawas ug mahimo moderate imong diets aron mohaum sa imong gusto sa pagkaon.
Mga Recipe sa Igos Aron Sulayan Sa Balay
Igos Ug Keso Salad
Mga sangkap
200 g dahon sa basil/lettuce, gilimpyohan ug gisi
7 ka gagmay nga presko nga igos, gihugasan ug giputol sa tunga
& frac12; tasa blueberries
& frac12; tasa nga mozzarella nga keso
50 g nga mga walnuts
5 ka kutsarita nga balsamic nga suka
3 ka kutsarita lana sa oliba
Pamaagi
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang suka, lana sa oliba ug mga panimpla nga imong gusto ug paghimo usa ka pagsinina.
- Sa laing panaksan, isalibay ang mga dahon sa basil/lettuce nga adunay igos, blueberries ug walnuts.
- Idugang ang giandam nga salad dressing ug i-serve dayon o i-refrigerate ug i-serve nga bugnaw.
Basaha Usab: Nganong Kinahanglan Ka nga Magkaon sa mga Igos
Fig Ug Yoghurt Smoothie
Mga sangkap
& frac12; tasa nga gatas
& frac12; tasa nga yogurt
1 scoop sa nahugno nga yelo
4 ka lab-as nga igos, putlon sa tunga
& frac12; saging
2 ka petsa
5-6 nga mga almendras
1 ka kutsarita nga dugos
1 ka kutsarita lemon juice
Pinch nga cinnamon
Pamaagi
- Idugang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug isagol hangtod makuha nimo ang usa ka hapsay ug humok nga sagol.
- Ibubo sa usa ka baso ug isilbi nga bugnaw.
Gusto ug Dugang nga Mga Resipe nga Gibase sa Fig? I-klik Dinhi
Mga FAQ Bahin sa Mga Kaayohan sa Panglawas sa Igos
P: Aduna bay lugar ang igos sa pagkaon sa diabetes?
A: Oo. Ang mga igos adunay lugar sa tsart sa pagkaon sa diabetes . Kung gusto nimo ang usa ka himsog nga lebel sa asukal sa dugo, ang mga igos usa ka perpekto nga butang nga pagkaon aron matabangan ka nga makab-ot ang sulud nga lebel sa asukal sa dugo. Tungod kay dato kini sa natural nga fiber ug asukal, ang igos makatabang sa pagbatok sa diabetes ug ang mga elemento sa igos makatabang usab sa pagbungkag sa lebel sa asukal sa dugo.
P: Ang igos ba adunay gluten?
A: No. Ang mga igos walay gluten . Kadaghanan sa tanan nga mga prutas walay gluten.
P: Nakatabang ba ang igos sa himsog nga digestive tract?
A: Oo. Ang mga tawo nga mokaon og daghang junk food ug nagsalig sa gawas, naproseso nga pagkaon alang sa ilang mga pagkaon, kinahanglan nga sigurohon nga ilakip ang mga prutas, labi na ang mga igos, sa ilang pagkaon. Ang pisikal nga kalihokan, uban ang husto nga pagkaon, mao ang paagi aron makab-ot ang usa ka katuyoan sa kahimsog.
