Nagmata ka ba, namahaw ug nagdali sa trabaho? Kung ikaw sad-an nan nagtuo kami nga gibati nimo ang kakapoy ug kakapoy sa trabaho sa kadaghanan nga bahin sa adlaw. Ang pamahaw, nagkauyon kami nga ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw, apan dili maayo nga ideya nga adunay usa ka bug-os nga pagkaon dayon pagkahuman sa imong pagmata. Ang imong mga internal nga organo nanginahanglan oras aron makamata ug magsugod sa ilang function pagkahuman sa taas nga oras sa pagpahulay. Loveneet Batra, clinical nutritionist, Fortis La Femme, New Delhi, nag-ingon, Sugdi ang imong adlaw sa gamay nga meryenda aron mapausbaw ang imong metabolismo. Kaon og pamahaw labing menos human sa duha ka oras nga pagmata. Gilista namo ang pipila ka himsog nga pagkaon nga kinahanglan nimong kan-on sa dili pa mamahaw. 
Natumog nga mga almendras
Ang mga almendras kay adunahan nga tinubdan sa manganese, Vitamin E, protina, fiber, Omega-3 ug Omega-6 fatty acid. Bisan pa, kung mokaon ka sa mga almendras sa sayup nga paagi, mawala nimo ang mga benepisyo niini. Kanunay nga ihumol kini sa tibuok gabii ug dayon kan-a kini sa buntag. Ang panit sa almond adunay tannin nga makapugong sa pagsuyup sa sustansya. Kon imo kining ihumol, ang panit daling matangtang. Ang mga almendras maghatag kanimo sa husto nga nutrisyon ug makapauswag usab sa pagkabusog sa tibuok adlaw.
Mainit nga tubig ug dugos
Ang dugos puno sa mga mineral, bitamina, flavonoid, ug mga enzyme nga hinungdanon aron mapadayon ang imong tinai nga limpyo ug himsog. Ang pagkaon sa dugos nga adunay tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan makatabang sa pag-flush sa mga hilo ug usab pagpausbaw sa imong metabolismo ug paghatag sa imong lawas sa usa ka mubo nga pagbuto sa kusog aron mahimo ang adlaw-adlaw nga mga gimbuhaton.
Wheat grass powder nga adunay tubig
Sumala sa Illinois State University, ang pagdugang sa sagbot sa trigo sa imong pagkaon makatabang kanimo sa pagkuha sa imong quota nga lima ngadto sa siyam ka servings sa mga utanon ug prutas. Ang pagkaon niini nga pulbos nga puno sa sustansya nga gisagol sa tubig sa buntag makapauswag sa function sa digestive system ug malikayan ang constipation. Nailhan usab kini sa pagtambal sa pipila nga mga problema sa gastrointestinal ug acid reflux. Ang mga anti-oxidant nga makit-an sa sagbot sa trigo makapanalipod sa mga selyula sa imong kaugalingon gikan sa mga libre nga radikal.
Mga pasas
Ang uga nga prutas adunay taas nga konsentrasyon sa potassium, calcium ug iron. Sama sa mga almendras, ihumol ang mga pasas sa tubig sa tibuok gabii kay makadugang kini sa pagsuyop sa sustansiya. Tungod kay puno sila sa natural nga mga asukal, gipadako nila ang imong kusog sa buntag ug giandam ka sa nahabilin nga adlaw. Nakatabang usab sila sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpugong sa mga tam-is nga pangandoy. Ang mga pasas mahimo usab nga mag-neutralize sa mga asido nga adunay makadaot nga epekto sa imong lawas.
Papaya
Ang pagkaon sa kapayas nga walay sulod ang tiyan usa ka maayong paagi sa paglimpyo sa imong lawas sa mga hilo ug pagsiguro sa hapsay nga paglihok sa tinai. Dugang pa, kini dali nga magamit sa tibuok tuig. Nailhan usab sila nga makapaubos sa dili maayo nga kolesterol ug makapugong sa mga sakit sa kasingkasing. Paghulat og 45 minutos sa dili pa mokaon sa imong pamahaw human ka makakaon og kapayas.
Pakwan
Ang mga prutas 90 porsyento nga tubig ug puno sa electrolytes ug sa ingon malumo sa tiyan. Ang pagsugod sa imong adlaw uban sa water melon makapahimo kanimo nga hydrated ug makatagbaw sa mga pangandoy sa asukal nga adunay gamay nga kaloriya (ang usa ka tasa sa pakwan adunay 40 ka kaloriya). Ang pakwan usab adunay taas nga lebel sa lycopene nga makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug mata.
Mga liso sa chia
Kining gagmay nga liso puno sa protina, fiber, calcium, anti-oxidants ug Omega 3s. Ang labing maayo nga paagi sa pagkaon niini mao ang paghumol niini sa tibuok gabii. Ang mga liso sa chia adunay katakus nga molapad sa imong tiyan ug magpadayon ka nga busog sa dugay nga panahon. Niining paagiha makatabang sila sa pagkawala sa timbang. Sa diha nga sila matumog na sila makahimo og usa ka gelatinous coating nga makatabang kanila sa paglihok nga paspas sa digestive system.
