Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Samtang nagdiyeta, ang mga pagkaon nga imong gipili nga kaonon adunay kalainan. Pinauyon sa mga panudlo sa mga doktor gikan sa National Institutes of Health, ang paglikay sa mga trans fats, pagkaon og dyutay nga mga giproseso nga pagkaon, pagminus sa gidaghanon sa mga pino nga asukal ug paglimita sa mga saturated fats makatabang kanimo sa imong paningkamot sa pagbug-at sa timbang. Niini nga artikulo, magsulat kami kung makatabang ba ang kamatis sa pagkawala sa timbang o dili.
Ang pagkaon sa tama nga ihap sa mga utanon sama sa kamatis matag adlaw maghatag kanimo igo nga gidaghanon sa mga nutrisyon. Ang kamatis kulang sa kaloriya ug ipadayon ang imong tummy sa labi ka taas nga yugto sa oras.
Ang usa ka dako nga kamatis adunay 33 nga kaloriya ug ang usa ka medium nga kadako nga kamatis adunay 22 nga kaloriya. Ang usa ka cherry nga kamatis adunay sulud nga 13 nga kaloriya ug usa ka plum nga kamatis adunay 11 nga kaloriya. Ang mga mubu nga gamay nga kaloriya ug mga benepisyo sa kahimsog sa mga kamatis gibutang kini sa kategorya sa kuryente nga kuryente, nga nagpasabut nga kini maayo alang sa imong timbang ug kinatibuk-ang kahimsog.
Ang makatas nga kamatis usa ka maayo nga gigikanan sa protina, bitamina, mineral ug fiber sa pagdiyeta nga makapaminusan ang kadako sa imong hawak sa usa ka bulan.
Mao nga, basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga benepisyo sa kamatis alang sa pagkawala sa timbang.
1. Ubos Sa Mga Kaloriya
Ang kamatis usa ka pagkaon nga dili kaayo kaloriya. Ang usa ka gamay nga kamatis adunay 16 nga kaloriya, nga maayo tungod kay kung mag-ut-ut ka sa duha nga kamatis, makonsumo ka pa usab og ubos sa 50 nga kaloriya. Ug kung mobu ang imong pag-inom og kaloriya, mas dali nimo masunog ang kaloriya imbis nga ang kaloriya gitipigan ingon tambok.
2. Taas Sa Fiber
Ang usa ka tasa nga kamatis adunay sulud nga 2 gramo nga dili matunaw nga hibla ug 0.20 nga gramo nga matunaw nga hibla. Ang parehas nga matunaw ug dili matunaw nga hibla adunay hinungdanon nga papel sa pagkawala sa timbang. Ang matunaw nga hibla nga anaa sa mga kamatis nagporma usa ka sama sa gel nga sangkap sa daghang tinai, diin kini naglihok ingon usa ka gigikanan sa pagkaon sa maayong bakterya sa tinai. Nakatabang kini sa pagpaminus sa pagsuyup sa mga pagkaon, sa ingon nagdugang katagbawan. Samtang, ang dili matunaw nga hibla nagbugkos sa mga molekula nga tambok ug gipugngan ang ilang pagsuyup.
3. Nakapadako sa Metabolism
Ang pagkonsumo sa duga sa kamatis mahimong makapadako sa metabolismo sa lipid pinaagi sa pagdani sa ekspresyon sa mga gene nga nalambigit sa fatty acid oxidation, nga gipamatud-an sa mga syentista. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang pagkonsumo sa tomato juice nagdugang sa Resting Energy Expenditure (REE mao ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa lawas samtang nagpahulay) ug gipamub-an usab ang lebel sa triglyceride sa imong lawas.
4. Ubos nga Glycemic Index
Ang mubu nga kantidad sa glycemic index sa kamatis mao ang 38, nga labing gamay kung ikumpara sa ubang mga giproseso nga pagkaon ug daghang uban pang prutas ug utanon. Ang glycemic index mao ang pagsukot kung unsang oras ang gikinahanglan sa usa ka bahin sa pagkaon aron madugangan ang lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Kung daghang oras ang pagkaon aron mapadali ang lebel sa asukal sa dugo, labi ka maayo. Ang mga kamatis adunay ubos nga glycemic index, nga makatabang sa pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo nga hinay.
5. Dato Sa Mga Antioxidant
Ang kamatis dato sa lycopene, usa ka kusug nga antioxidant nga makatabang sa pag-scavenge sa makadaot nga oxygen radicals. Ang mga oxygen radicals adunay kalagmitan nga usbon ang istraktura sa DNA ug maghimo usa ka kahimtang nga tensiyon sa lawas. Kini ang hinungdan sa tubag sa stress sa lawas nga mosangput sa pagtapok sa tambok ug pagdugang sa timbang sa imong lawas. Mao nga, ang pagbaton og kamatis makatabang sa pagkunhod sa stress sa oxidative sa lawas ug makatabang sa epektibo nga pagkawala sa timbang.
6. Mga Panag-iya nga Anti-makapahubag
Ang Lycopene, usa ka antioxidant nga naa sa mga kamatis, responsable sa pagpugong sa paghimo sa pro-inflammatory biomolecules, nga tungod niana makaminusan ang paghubag. Ang paghubag mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton ug busa, ang pagkonsumo sa kamatis makatabang sa pagkunhod sa panghubag ug malikayan ang sobra nga gibug-atan sa panghubag.
7. Nakuha ang Kapit-os
Ang hypertension hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton sa lawas. Ang pagtaas sa presyon sa dugo mahimong mosangpot sa makahilo nga pagtubo ug emosyonal nga pagkaon, nga mosangput sa sobra nga katambok. Makatabang ang kamatis sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo, tungod kay adunay sulud nga beta-carotene, lycopene, ug bitamina E. Kini manalipod usab kanimo gikan sa mga sakit sa kasingkasing.
Kamatis, Kamatis. Mga Kaayohan sa Panglawas | Mga Kaayohan sa Kamatis. BoldSky8. Nagdugang sa Maayong Cholesterol
Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga kamatis mahimong hinungdan sa pagpaubus sa dili maayo nga kolesterol (LDL kolesterol) ug pagdugang sa maayong kolesterol (HDL kolesterol) sa lawas. Gisuportahan sa maayo nga kolesterol ang pagkawala sa timbang ug gipugngan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing. Gawas sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang, mapugngan ka niini gikan sa daghang mga sakit nga makamatay.
Unsaon Pag-ut-ut ang mga kamatis Alang sa Pagkawala sa Timbang?
- Pagdugang kamatis sa imong salad aron mapagawas ang lami ug pagkakayari.
- Paghimo usa ka tangy juice nga kamatis o usa ka tomato smoothie. Mahimo nimong idugang ang uban pa nga mga utanon aron kini mahimong lami.
- Magluto sa imong kaugalingon nga linaga nga kamatis, o samtang naghimo og mga kurso, mahimo ka makadugang kamatis.
- Kaon sa inihaw nga manok o isda nga adunay sinugba nga kamatis, asparagus o berde nga beans sa kilid.
- Pagbaton usa ka panaksan nga kamatis nga adunay usa ka dash of lime juice alang sa meryenda.
- Pagbaton usa ka panaksan nga sabaw sa kamatis alang sa paniudto ug panihapon.
- Mahimo ka adunay usa ka hingpit nga kombinasyon sa kamatis, pepino ug manok nga sandwich alang sa paniudto.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ayaw kalimti ang pagpaambit niini.
BASAHA USAB: 10 Makakurat nga mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Pecan
