Chickpeas (Chana) Panahon sa Pagmabdos: Mga Kaayohan, Mga Epekto sa Kilid ug Giunsa Mahurot

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga adunay himsog nga pagkaon ingon sa kini nga orasa ang ilang mga lawas nanginahanglan dugang nga mga bitamina ug mineral ^[1] . Ang usa ka pagdiyeta nga kulang sa kini nga hinungdanon nga mga nutrisyon mahimong negatibo nga makaapekto sa pag-uswag sa foetus ^[duha] . Mao nga, ang pagpili sa mga pagkaon nga himsog ug masustansya makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa inahan ug sa iyang masuso.

Ang chickpeas usa ka maayo ug masustansya nga pagkaon nga kinahanglan iapil sa imong pagdiyeta samtang nagmabdos. Ang kini nga mga legume daghan sa hinungdanon nga sustansya sama sa protina, fiber, calcium, iron, potassium, magnesium, carbohydrate, ug folate. Tungod sa ilang hataas nga kantidad sa nutrisyon, gihimo kini nga usa sa labing girekomenda nga pagkaon alang sa mga mabdos.

Basaha ra naton aron mahibal-an kung giunsa ang mga chickpeas makahatag kaayohan sa mga mabdos.

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Chickpeas Sa Pagmabdos

1. Naglikay sa anemia

Ang mga mabdos nga babaye adunay dugang nga peligro sa anemia, usa ka kondisyon diin ang imong lawas wala’y igo nga himsog nga pula nga mga selula sa dugo nga nagdala sa oxygen sa mga tisyu sa imong lawas. Sa panahon sa pagmabdos, ang mga babaye nanginahanglan doble sa normal nga kantidad nga iron aron makahimo daghang dugo nga makahatag sa oxygen sa bata. mao nga ngano nga girekomenda ang mga chickpeas tungod kay makatabang kini sa paglikay sa lebel sa hemoglobin ug pagmobu usab ang peligro sa ahat nga pagkatawo ^[3] .

2. Nagdumala sa diabetes sa pagsabak

Ang gestational diabetes mahitabo samtang nagmabdos kung ang lawas sa babaye dili makahimo og igo nga insulin, nga mahimong mosangput sa taas nga lebel sa asukal sa dugo. Ang taas nga asukal sa dugo mahimo’g mabutang sa peligro ang babaye ug bata kung dili madumala og maayo.

Aron malikayan ang pagtaas sa lebel sa asukal, ang mga chickpeas kinahanglan idugang sa imong pagdiyeta tungod kay adunay sulud kini, nga hinungdan sa dili kaayo pagtubag sa insulin ^[4] .

3. Gipugngan ang mga depekto sa neural tube

Ang mga chickpeas maayo nga gigikanan sa folate, usa ka hinungdanon nga mineral nga gikinahanglan sa pagmabdos aron mahimo ang pula nga mga selyula sa dugo ug aron matabangan nga modako ang imong bata. Gipaubos usab niini ang peligro sa depekto sa neural tube sa fetus ^[5] .

4. Nagtambal sa pagkadunot

Ang pagkadunot mao ang kasagarang problema sa panahon sa pagmabdos. Tungod kay ang mga chickpeas usa ka maayo nga gigikanan sa fiber, makatabang kini nga malikayan ang pagkadunot sa mga mabdos nga inahan ^[6] .

5. Mga tabang sa pagdako sa bata

Kinahanglan ang protina nga makit-an sa mga chickpeas alang sa pagtubo ug pag-uswag sa fetus. Kini usab adunay hinungdanon nga papel sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang pagbawi ug pag-ayo sa mga tisyu sa dugo, mga organo, panit, buhok ug mga kuko ^[7] .

Mga Sangkap nga Epekto Sa Pagkaon Mga Chickpeas Sa Pagmabdos

• Kinahanglan likayan ang mga chickpeas kung nag-antos ka sa pagkalibang.
• Kung alerdyik ka sa mga legum, kinahanglan likayan ang mga chickpeas.
• Ang pagkonsumo sa mga chickpeas sa usa ka regular nga basehan sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangput sa usa ka nasamok nga tiyan.

Giunsa Mahurot ang mga Chickpeas

• Hugasan nga maayo ang mga chickpeas ug ibilin kini sa usa ka panaksan nga tubig sa gabii, hangtod nga hinay sila sa wala pa nimo kini lutoa. Bawasan niini ang oras sa pagluto sa mga piso.

• Pag-andam curry sa mga chickpeas ug ipauban kini sa bugas o chapati.

• Paghimo usa ka salad nga puno sa protina nga adunay gilat-an nga mga chickpeas, sprouts ug utanon.

• Pagdugang linuto nga mga chickpeas sa mga sabaw.

• Mahimo ka mag-andam hummus, usa ka pinggan nga gihimo pinaagi sa paggaling og mga chickpeas.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Ang mga kinahanglanon sa kusog sa panahon sa pagmabdos pinauyon sa kinatibuk-ang gasto sa enerhiya ug pagdeposito sa enerhiya. Ang Amerikanong journal sa klinikal nga nutrisyon, 79 (6), 1078-1087.
2. [duha]Benton, D. (2008). Ang kahimtang sa Micronutrient, kognisyon ug mga problema sa pamatasan sa pagkabata. European journal of nutrisyon, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Ang epekto sa kakulang sa maternal iron ug kakulang sa iron anemia sa kahimsog sa bata.Saudi medical journal, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Ang epekto sa fiber sa pangdiyeta ug uban pang mga hinungdan sa tubag sa insulin: papel sa sobra nga katambok. Journal sa environment pathology, toksikolohiya ug oncology: opisyal nga organo sa International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Mga depekto sa folate ug neural tube. Ang Amerikanong journal sa klinikal nga nutrisyon, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Pagkadunot ug gisangyaw nga tulo: pagdiyeta, pag-inom sa likido, pag-ehersisyo. Internasyonal nga journal sa pagtuon sa pag-alima, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Ang gibayaw nga lebel sa C-reaktibo nga protina sa una nga trimester sa pagmabdos nagpaila sa preeclampsia ug pagdili sa pagdako sa intrauterine. Journal sa reproductive immunology, 59 (1), 29-37.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site