9 Mga Katarungan nga Adunay Usa ka kutsara nga Lana sa olibo ug Lemon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang parehas nga sobra nga birhen nga lana sa oliba ug lemon usa ka maayong kombinasyon alang sa pagtambal sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog. Mao nga, sa kini nga artikulo, hisgutan namon ang mga kaayohan sa lana sa olibo ug lemon.

Sa kultura sa Tibet, ang sobra nga birhen nga lana sa olibo gihiusa sa lemon alang sa mga benepisyo sa kahimsog ug makapabag-o nga mga kinaiya.

Sa dugang nga lana sa olibo nga ulay , ang mga sustansya gipreserba sa panahon sa proseso sa pagkuha ug kini daghang mga bitamina ug mineral kung itandi sa normal nga lana sa olibo. Mahimo nimong mailhan ang parehas nga ang usa adunay lahi nga lami ug daghan ang mga phenolic antioxidant nga makatabang sa pagpakig-away sa mga sakit ^[1] , ^[duha] .

mga salida sa kasaysayan sa Amerika

Ang birhen nga lana sa oliba adunay sulud nga omega 3 ug omega 6 fatty acid, saturated fat, monounsaturated fats, bitamina E, ug bitamina K.

Sa laing bahin, mga lemon puno sa bitamina C, flavonoids, magnesium, iron, potassium ug uban pang mga bitamina ug mineral.

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Langoy nga Olibo Ug Lemon

1. Gipaubos ang kolesterol

Adunay dugang nga birhen nga lana sa olibo nga adunay monounsaturated fatty acid nga gitawag nga himsog nga tambok. Ang monounsaturated fatty acid nagpaubos sa imong daotan nga lebel sa kolesterol ug gipataas ang maayong lebel sa kolesterol. Giingon nga makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing sama sa taas nga koleksyon sa kolesterol ug pagpagahi sa mga ugat nga mosangpot sa kasingkasing nga hinungdan sa atake sa kasingkasing ug stroke ^[3] .

Sa laing bahin, ang mga lemon usa ka maayong gigikanan sa bitamina C, fiber, ug mga compound sa tanum. Ug gipakita ang panukiduki nga kini nga bitamina nagpaminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke pinaagi sa pagpaminus sa kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Maayo alang sa tiyan

Ang mga lemon adunay sulud nga antimicrobial ug antibacterial nga epektibo sa pagtambal sa daghang mga problema nga adunay kalabutan sa tiyan sama sa dili pagkatunaw, tiyan acid, sakit sa tiyan ug cramp ^[6] . Ingon kadugangan, ang mga lemon adunay mga kinaiyahan sa carminative nga makatabang sa paghupay sa imong digestive tract ug pagpakunhod sa bloating ug kabag. Ang lana sa oliba adunay kusug nga kaarang sa pagpatay sa makadaot nga mga bakterya sama sa Helicobacter pylori nga naa sa imong tiyan hinungdan sa ulser sa tiyan ug mga kanser sa tiyan ^[7] .

dahon sa curry sa lana sa lubi

3. Mga tabang sa pagkawala sa timbang

Ang usa ka kutsarita nga lana sa oliba ug lemon nagpadali sa pagkawala sa timbang. Gipakita sa panukiduki nga ang lemon adunay sulud nga mga compound sa tanum nga mahimong makababag kanimo gikan sa pagtambok ^[8] , ^[9] . Ug ang lana sa oliba usab makatabang sa pagdumala sa gibug-aton sa daghang pagtuon nga gipakita nga ang pagkaon sa Mediteranyo nga puno sa lana sa oliba adunay kaayohan nga epekto sa gibug-aton sa lawas. ^[10] , ^[onse] .

4. Gipaubos ang peligro sa mga bato sa apdo ug bato

Ang pagkonsumo sa lana sa oliba nagpaminus sa mga kahigayunan nga makahimo og mga gallstones. Gipakita sa pagtuon sa panukiduki nga ang monounsaturated fatty acid sa lana sa olibo mapuslanon sa pagpugong sa pagporma sa mga gallstones ^[12] . Ug kung bahin sa pagpugong sa pagporma sa bato nga bato, ang mga lemon ang labing kaayo tungod sa sulud niini nga citric acid. Kini nga acid nagbugkos sa mga kristal nga calcium oxalate ug nagpugong sa pagtubo sa kristal ^[13] .

5. Gipamub-an ang mga impeksyon sa tutunlan ug kasagarang sip-on

Ang birhen nga lana sa olibo makalikay sa impeksyon sa taas nga respiratory tract nga adunay kalabutan sa kasagarang sip-on tungod sa usa ka compound nga gitawag oleocanthal, usa ka polyphenolic anti-inflammatory agent ^[14] , ^[kinse] . Ug ang mga lemon usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C nga nahibal-an nga makaminusan ang paghimo sa uhog sa taas nga respiratory tract, nga tungod niana makaayo ang mga impeksyon sa tutunlan ug kasagarang katugnaw ^[16] .

6. Nagtambal sa rheumatoid arthritis

Ang lana sa oliba adunay kusug nga kaarang sa pagtambal sa rheumatoid arthritis tungod sa kontra-makapahubag nga mga kinaiya niini. Ang presensya sa oleic acid, usa ka fatty acid sa lana sa oliba nga nagpaubus sa mga marka nga makapahubag sama sa C-Reactive Protein ^[17] . Gipakita ang usa ka pagtuon sa panukiduki nga ang oleocanthal adunay parehas nga epekto sa 10 porsyento nga dosis sa ibuprofen nga hamtong alang sa paghupay sa sakit sa artraytis ^[18] Ang mga lemon usab kontra-makapahubag sa kinaiyahan nga makapaminus sa paghubag.

7. Maminusan ang risgo sa kanser

Ang pipila nga mga pagtuon sa obserbasyon nakit-an nga ang mga prutas nga citrus lakip ang lemon adunay usa ka pagkubus nga peligro sa kanser ^[19] , ^[baynte] Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang mga kontra-kanser nga epekto sa lemon tungod sa presensya sa mga compound sa tanum sama sa limonene ug naringenin ^{[baynte uno]} , ^[22] . Ug ang lana sa oliba daghan sa mga antioxidant ug oleic acid nga nagpaminus sa kadaot sa oxidative nga hinungdan sa kanser ^{[2. 3]} , ^[24] .

unsaon pagtangtang sa black spot sa nawong

8. Gipaubos ang peligro sa sakit nga Alzheimer

Ang sakit nga Alzheimer usa ka kasagarang sakit nga neurodegenerative nga mahitabo kung adunay pag-ipon sa mga beta-amyloid nga plake sa pipila nga bahin sa mga neuron sa utok. Ug nakita sa usa ka pagtuon nga ang lana sa oliba makatabang sa paghawan sa mga plake ^[25] . Ingon usab, ang usa ka diyeta sa Mediteranyo nga adunay sulud nga lana sa oliba nahibal-an nga adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa utok ug gipaubus ang peligro nga madaot ang panghunahuna ^[26] .

Ang mga lemon adunay sulud nga mga phytochemical nga mahimo usab nga pakigbatokan ang Alzheimer's disease suma sa usa ka pagtuon ^[27] .

9. Nagpadayon nga himsog ang mga kuko, buhok ug panit

Ang adunay usa ka kutsara nga lana sa oliba ug sagol nga lemon makapugong sa imong mga kuko nga mahimong maliksi ug maluya. Makatabang kini sa pagpalig-on sa imong huyang nga mga kuko. Ang lana sa olibo mosulod sa mga cuticle sa mga kuko ug ayohon ang kadaot, sa ingon palig-onon ang mga kuko. Gihatagan usab sustansya ug pag-moisturize ang panit ug buhok nga nagpadayon nga himsog ug masanag kini. Ang bitamina C sa mga lemon adunay usab kaarang nga ipadayon nga lig-on ang imong buhok, kuko ug panit.

Giunsa ang Paghimo sa Olibo nga Lana ug Lemon nga Pagsagol

Mga sangkap:

• 1 nga kutsarita nga sobra nga birhen nga lana sa olibo
• 3 tulo nga lemon juice

Pamaagi:

• Pagdala usa ka kutsara ug idugang ang lana sa oliba ug dayon idugang ang lemon juice.
• Pag-ut-ut kini nga sagol.

Kanus-a Ang Labing Maayo nga Oras nga Adunay Kini?

unsaon paglikay sa pagnipis sa buhok

Pag-usik usa ka kutsarita nga lana sa oliba nga gisagol sa lemon juice sa usa ka wala’y sulod nga tiyan sa buntag. Kung nag-antos ka sa pagkalibang likayi kini.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Ang mga phenolic compound sa lana sa oliba: istraktura, kalihokan sa biyolohikal ug mapuslanon nga mga epekto sa kahimsog sa tawo. Mga Pagsusi sa Nutrisyon sa Nutrisyon, 18 (01), 98.
2. [duha]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Daghang mga phenolic compound sa lana sa oliba: metabolismo ug mga epekto sa kahimsog. Ang Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Ang Duitary Olive Oil Nagminus sa Low-Density nga Lipoprotein Uptake pinaagi sa Macrophages ug Gipamub-an ang Pagkasakit sa Lipoprotein nga Mapailalom sa Lipid Peroxidation. Mga Annals sa Nutrisyon ug Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Ang mga prutas sa sitrus ingon usa ka bahandi sa mga aktibo nga natural nga metabolite nga posible nga makahatag kaayohan alang sa kahimsog sa tawo. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Ang sitrus flavonoids ug metabolismo sa lipid. Karon nga Opinion sa Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Ang mga kalihokan sa Phytochemical, antimicrobial, ug antioxidant nga lainlaing mga konsentrasyon sa duga sa citrus. Siyensya ug nutrisyon sa pagkaon, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Sa Vitro nga Kalihokan sa Olive Oil Polyphenols kontra sa helicobacter pylori. Journal sa Pang-agrikultura ug Kemika sa Pagkaon, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Ang Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity sa Up-Regulation sa mga lebel sa mRNA sa mga Enzyme nga Naapil sa β-Oxidation sa Mouse White Adipose Tissue. Journal sa Clinical Biochemistry ug Nutrisyon, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Epekto sa Citrus Flavonoids, Naringin ug Naringenin, sa Metabolic Syndrome ug Ilang Mga Mekanismo sa Paglihok. Mga pag-uswag sa Nutrisyon, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ang pagsunod sa tradisyonal nga Pagdiyeta sa Mediteranyo Inversely Associated with Body Mass Index and Obesity in a Spanish Population. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (12), 3355–3361.
11. [onse]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Ang konsumo sa lana sa olibo ug pagbag-o sa gibug-aton: ang gitun-an sa SUN nga umaabot nga cohort. Lipid, 41 (3), 249-256
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Pagsusi sa mga Hinungdan nga Nakaapekto sa Matang sa Gallstone. Ang Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Mahimo ba nga ang lemon juice mahimong usa ka alternatibo sa potassium citrate sa pagtambal sa mga bato nga calcium calcium sa mga pasyente nga adunay hypocitraturia? Usa ka gipaabot nga random nga pagtuon.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ang dili kasagaran nga pagkalisud gikan sa sobra nga ulay nga lana sa oliba hinungdan sa gikutuban nga spatial expression sa receptor nga oleocanthal. Ang Journal of Neuroscience: ang Opisyal nga Journal sa Kapisanan alang sa Neurosensya, 31 (3), 999-1009.
15. [kinse]Monell Chemical Sense Center. (2011, Enero 27). Ang receptor sa NSAID nga responsable sa 'ubo' sa lana sa oliba ug daghan pa.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C alang sa pagpugong ug pagtambal sa kasagarang katugnaw.Cochrane Database of Systematic Review, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Pagdugang sa lana sa isda ug lana sa oliba sa mga pasyente nga adunay rheumatoid arthritis. Nutrisyon, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: kalihokan nga sama sa Ibuprofen sa sobra nga ulay nga lana sa olibo. Kinaiyahan, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Ang pag-inom sa prutas sa sitrus ug peligro sa kanser sa pancreatic: usa ka kadaghan nga sistematiko nga pagrepaso. Pentreas, 38 (2), 168-174.
20. [baynte]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Ang pag-inom sa prutas sa sitrus ug peligro sa kanser sa tiyan: usa ka kadaghan nga sistematikong pagsusi. Gastric Cancer, 11 (1), 23-32.
21. [baynte uno]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Chemopreventive ug Therapeutic Potential sa 'Naringenin,' usa ka Flavanone nga Adunay sa Mga Prutas sa Citrus. Nutrisyon ug Kanser, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Mga natural nga produkto alang sa terapiya nga gitumong sa kanser: citrus flavonoids ingon mga kusug nga ahente sa chemopreventive. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Mga olibo ug lana sa oliba sa paglikay sa kanser. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Ang potensyal nga antioxidant / anticancer sa mga phenolic compound nga nahimulag sa lana sa oliba. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Ang oleocanthal nga gikuha sa olibo nagdugang sa β-amyloid clearance ingon usa ka potensyal nga mekanismo sa neuroprotective batok sa sakit nga Alzheimer: sa vitro ug sa mga pagtuon sa vivo.ACS kemikal nga neurosensya, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) .Virgin nga pagdugang sa lana sa oliba ug pangdugay nga pag-ila: ang Predimed-Navarra nga wala’y bayad, pagsulay. Ang Journal of Nutrisyon, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Mga duga sa prutas ug utanon ug Alzheimer's disease: ang Kame Project. Ang Amerikanong journal sa medisina, 119 (9), 751-759.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site