Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nakig-Quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Mga pagkaon nga gisunog sa tambok, dili ba naton gusto nga sulayan tanan? Alang sa mga nagtinguha nga mawala ang sobra nga kilo sa mga paa, ania ang 7 nga pagkaon nga protina nga kinahanglan nimong kaon adlaw-adlaw.
Kini nga mga pagkaon nga naa sa lista labi ka masustansya ug himsog. Gamay ra ang kaloriya niini ug daghan ang gitinguha nga bitamina nga maghatag kusog sa imong lawas.
Ang mga karne nga wala’y pagkaon sama sa manok, isda ug Turkey adunay sulud nga daghang protina ug dyutay nga kaloriya, hinungdan nga gipahayag sa mga eksperto nga kinahanglan gyud nga idugang sa imong tulo nga pagkaon.
Mahimo ka usab nga mag-upod sa mga pagkaon sa hibla sa imong pagdiyeta aron sunugon ang tambok, sa parehas nga oras, kini molambo sa imong panghilis ug mapugngan usab ang mga sakit sa tiyan. Ang mga produkto nga low-fat nga gatas sama sa gatas, tofu ug paneer nga himsog usab. Gihatagan nila ang lawas sa daghang kantidad sa calcium.
Gitugotan ka nila nga mobati nga kusog ug fit usab nga hinungdanon kaayo sa lawas. Sa laing bahin ,. Kung nagplano ka nga mag-ehersisyo sa gym, ang pagdugang sa 7 nga mga pagkaon sa imong pagdiyeta labing kaayo nga labing kaayo.
Mao nga, basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kini nga mga pagkaon nga protina nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa paa sa usa ka bulan, kini makapahingangha kanimo:
Mga Lean nga Karne
Ang pagdugang manok sa imong pagdiyeta mahimong mapuslanon sa pagtabang nga mawad-an sa timbang. Ang usa ka pag-alagad sa manok nga wala ang panit nga gidugang sa usa ka panaksan nga salad sa utanon igo na aron mapadayon ug malipayon ang tummy. Mahimo ka usab adunay sinugba nga manok ug mga utanon aron makakuha kusog nga makatabang nga mas dali masunog ang tambok.
Seafood
Ang isda usab maayo alang sa kahimsog. Ang Salmon mao ang labing taas nga bahin sa protina. Ang Salman adunay usab mga omega 3 fat nga naghatag sa imong lawas sa gikinahanglan nga kusog.
Mga beans
Kini nga berde nga utanon usa sa labing kaayo nga pagkaon nga gisunog sa tambok. Bisan kung ang sagbayan adunay sulud nga daghan nga protina, nagbaton usab sila nga dili kaayo kadaghan nga kalori hinungdan nga gisugyot sa mga eksperto nga dugangan ang mga beans sa matag pagkaon aron makatabang sa labi nga pagkulang sa gibug-aton.
Ako na
Ang soya dato sa calcium ug protina. Ang soya milk, soy beans ug soy chunks himsog. Bisan pa kinahanglan nga likayan sa mga lalaki ang pagkaon sa sobra nga mga produktong toyo tungod kay hinungdan kini sa pagkabaog.
Ubos nga tambok nga Gatas
Kung gusto nimong mawad-an sa gibug-aton ang dairy kinahanglan nga usa ka bahin sa imong pagdiyeta. Ang mga pagkaon sama sa paneer, tofu, nipis nga keso ug mubu nga taba nga gatas hinungdanon matag-adlaw. Balansehon ang gidaghanon sa mga produkto nga dairy nga imong nangaon adlaw-adlaw aron makuha nimo ang pagkalipay sa tanan.
Mga itlog
Pag-abut sa mga pagkaon nga protina, ang puti nga itlog ang labing taas. Kaon og duha hangtod tulo nga puti nga itlog adlaw-adlaw kung gusto nimo makakuha og kusog ug sunugon ang tambok sa imong paa.
Mga Nut ug Binhi
Nahibal-an natong tanan nga ang mga nut ug binhi labi ka himsog. Ang mga nut sama sa mga almendras kinahanglan kinahanglan nga idugang sa imong pagdiyeta sa pamahaw. Ang mga binhi sa prutas sama sa pakwan ug musk melon naghatag kusog sa imong lawas ingon man protina nga makatabang nga sunugon ang tambok nga dali dali.
