7 Mahimsog nga Pagkaon nga Kaon Panahon sa Unang Trimester Sa Pagbuntis

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Balita Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
• Sports Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang pagkabuntis usa ka hinungdanon ug nagbag-o nga bahin sa kinabuhi sa matag babaye nga nagbukas sa mga pultahan sa kalipay, kalipayan ug mga kapangakohan. Ang una nga trimester hinungdanon kaayo alang sa mga mabdos tungod kay adunay labi ka taas nga peligro sa pagkakuha sa gisabak ug uban pang mga komplikasyon. Tungod niini, gisugyot sa mga eksperto sa medisina nga kinahanglan nga bantayan pag-ayo sa mga babaye ang ilang kaugalingon sa kini nga oras tungod kay kini hinungdanon alang sa kahimsog sa inahan ug sa bata.

Ang mga pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa panahon sa pagmabdos. Ang lawas sa usa ka babaye samtang nagmabdos nanginahanglan dugang nga sustansya alang sa pagtubo ug pag-uswag sa fetus, ug ang kakulang niini mahimong makaapekto sa daghang mga paagi. Ang mga komplikasyon nga mahimo’g motumaw samtang nagmabdos mao ang pagdugo sa vaginal, diabetes sa pagsabak, pagtatae o grabe nga paghapdos sa tiyan. Busa, gipalabi ang mga himsog nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos aron masiguro ang maayong kahimsog sa inahan ug sa bata. [1]

Pinauyon sa American College Of Obstetricians and Gynecologists, ang mga nutrisyon sama sa folate, iron, omega-3 fatty acid, bitamina B12 ug calcium hinungdanon alang sa bata ug inahan sa una nga trimester. Ania ang lista sa mga pagkaon nga puno sa kini nga mga nutrisyon. Paghimo usa ka mubo nga sulat sa tanan nga mga pagkaon ug kinahanglan iapil kini sa imong plano sa pagdiyeta.

1. Mga utanon

Ang termino nga mga legume nagtumong sa usa ka grupo sa mga butang nga pagkaon sama sa beans, kidney beans, lentil, soybeans ug chickpeas. Kini nga mga gigikanan sa tanum nga natural nga buhato sa folate (bitamina B9) ug uban pang mga nutrisyon sama sa dietary fiber, calcium, protein ug iron-tanan nga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye sa una nga trimester. [duha] Ang kakulang sa folate sa panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan sa depekto sa utok ug taludtod sa fetus sama sa mga depekto sa neural tube. Ang pagkonsumo sa folate mga 600 mcg / adlaw sa panahon sa pagmabdos giisip nga maayo alang sa kahimsog. [3]

2. Spinach

Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan folate alang sa lainlaing mga metabolic nga panginahanglan sa parehas nga inahan ug fetus. Makatabang kini sa pag-uswag sa pula nga mga selula sa dugo sa panahon sa pag-uswag sa fetus. Ang gidaghanon sa folate nga gikinahanglan sa usa ka babaye sa una nga trimester mao ang 137-589 ng / mL aron mapugngan ang peligro sa mga sakit sama sa spina bifida ug anencephaly. Ang spinach adunay sulud nga 194 mcg nga folate matag 100 g.

3. Gatas Ug Yoghurt

Ang mga produkto nga gatas sama sa gatas ug yoghurt adunay sulud nga daghang calcium nga hinungdanon alang sa kahimsog sa foetus. Sa una nga trimester, ang lebel sa parathyroid hormone nga mikunhod sa mga babaye tungod kay daghang calcium ang masuhop sa fetus alang sa kalamboan. Tungod niini, ang mga babaye kinahanglan mag-ut-ut sa labi ka calcium sa panahon aron matubag ang mga gipangayo sa inahan ug sa fetus. [4]

4. Salmon

Ang DHA ug EPA mao ang duha nga aktibo sa biologically omega-3 fatty acid nga makit-an sa mga isda ug uban pang seafood. Dako silang natabang sa pagtubo ug pag-uswag sa utok ug mga mata sa foetus. Ang kakulang sa kini nga mga fatty acid mahimong hinungdan sa mga kakulangan sa panan-aw ug pamatasan sa fetus nga dili mahimo’g balihon. Ang girekomenda nga kantidad sa DHA mao ang 200 mg nga katumbas sa 1 -2 nga ihatod nga pagkaon sa dagat / semana. [5]

5. Mga utanon nga berde

Ang mga berdeng utanon mao ang hinungdanon nga gigikanan sa tanan nga hinungdanon nga sustansya sama sa magnesium, potassium, bitamina A ug C, ug folate. Adunay usab sila daghang bioactive nga mga sangkap nga hinungdanon nga papel sa panahon sa pagmabdos. Ang pagpaubus sa ihap sa mga berde nga utanon sa panahon sa pagmabdos mahimong makadugang sa peligro sa Gamay alang sa Gestational Age (SGA) diin mas gamay ang gidak-on sa fetus maingon usab mubu ang gibug-aton kaysa sa mga fetus nga parehas og edad sa pagsabak. Ang 48.2 g / adlaw nga berde nga utanon giisip nga maayo alang sa mga babaye sa una nga trimester. [6]

6. Mga Nut

Sa una nga trimester, hinungdanon kaayo ang protina aron masiguro ang maayong kahimsog sa parehas nga inahan ug fetus. Ang protina makatabang sa dali nga pagtubo ug pag-uswag sa fetus, nga nagpadayon sa homeostasis sa inahan sa dungan nga oras. Giandam usab niini ang lawas alang sa paggatas. Ang gibanabana nga kinahanglanon sa protina alang sa mga kababayen-an sa sayo nga pagmabdos (mas mubu sa 16 ka semana) mao ang 1.2 hangtod 1.52 g / kg gibug-aton sa lawas / adlaw. [7]

7. Lean Meat

Ang mga produktong karne ug hayop adunay sulud nga hinungdanon kaayo nga nutrient nga gitawag bitamina B12 nga wala makita sa mga tanum. Ang Vitamin B12 makatabang sa pagpalambo sa myelination sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang kakulang sa niini nga bitamina mahimong hinungdan sa dili maayo nga neurodevelopment ug pagdako sa fetus. Ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga dosis sa bitamina B12 sa sayo nga pagmabdos mao ang 50mcg. [8]

Mga Pagkaon nga Ilikay sa Panahon sa Unang Trimester

• Ang mga isda nga adunay taas nga lebel sa mercury sama sa swordfish ug tilefish kinahanglan likayan tungod kay mahimo kini makababag sa proseso sa pag-uswag sa utok sa foetus ug gikulbaan nga sistema.
• Kinahanglan likayan ang hilaw o dili gisala nga gatas tungod kay mahimo’g madugangan ang risgo sa pagkahilo sa pagkaon tungod sa parasito o bakterya nga naa sa gatas.
• Ang mga salad nga nakabase sa karne nga magamit sa merkado kinahanglan likayan sama sa salad sa manok o bisan unsang salad sa seafood.
• Sobra nga caffeine tungod kay mahimo’g madugangan ang peligro sa mubu nga gibug-aton sa pagkatawo sa mga masuso.
• Ang dili hinog nga papaya ingon nga ang latex sa kanila mahimong hinungdan sa sayo nga pagtrabaho, alerdyi ug pagpahuyang sa mga lamad nga nagsuporta sa fetus.
• Hilaw nga itlog tungod kay mahimo’g madugangan ang peligro sa impeksyon sa Salmonella (impeksyon sa tinai)
• Ang mga pagkaon nga Junk o pagkaon nga adunay 450-500 nga sobra nga kaloriya tungod kay mahimo kini hinungdan sa daghang mga komplikasyon tungod sa sobra nga pagtaas sa timbang.
• Hilaw nga sprouts tungod kay mahimo’g madugangan ang tsansa nga makuha ang tinai tungod sa presensya sa bakterya sa salmonella

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site