7 MAKAPAHIUYON NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA MGA SALOT, NUTRISYON UG MGA RECIPE SA VEGAN

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Agosto 9, 2019

Mahimo nimo nahibal-an kini ingon 'gagmay nga mga sibuyas'. Ang mga salot, gitawag nga syentipikong ingon Allium cepa var. Ang agregatum gikonsiderar nga lainlaing mga sibuyas, panguna tungod sa hitsura ug parehas nga lahi, Allium cepa. Ang mga bawang adunay kalabutan sa ahos ug lainlain ang kolor gikan sa golden brown ngadto sa rosas nga pula.

Pagtanom sa libolibo ka tuig, ang mga bawang gihisgutan sa lainlaing mga literatura ug kasaysayan sa Greek. Ang pagkadako sa pagkabatid sa utanon gihimo kini nga usa ka popular, mahimo kini nga idugang sa mga salad o mahimo’g pickles.

Ang lahi nga palami sa mga bawang gipaboran sa tibuuk kalibutan ug daghang gigamit sa mga luto nga French ug South Asian. Bisan pa, dili ra kini nga mga kabtangan sa utanon ang gihimo kini nga paborito. Giputos sa lainlaing mga nutrisyon, kining katingad-an nga gamay nga ig-agaw sa sibuyas makatabang sa pagpadali sa panghilis, pagdumala sa diabetes, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug daghan pa. ^[1] ^[duha] .

Interesado? Basaha ang nahibal-an ang mga kaayohan sa kahimsog nga gipanag-iya sa mga bawang ug mga paagi nga mahimo nimong ilakip kini sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta.

Nutritional Value Sa Mga Salot

Ang 100 g nga mga bawang adunay sulud nga 72 nga kaloriya nga kusog. Ang nahabilin nga mga sustansya gihisgutan sa ubos ^[3] :

16.8 g nga mga carbohydrates
3.2 g total nga hibla sa pagkaon
7.87 g nga asukal
79.8 g nga tubig
2.5 g nga protina
37 mg calcium
1.2 mg nga puthaw
21 mg magnesium
60 mg posporus
334 mg nga potassium
12 mg sodium

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Salot

1. Pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo

Adunay daghang iron, tumbaga, ug potassium, ang pagkonsumo sa mga bawang mahimong makatabang sa pagpalihok sa pula nga mga selula sa dugo. Kini sa baylo makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, pagdala sa daghang oxygen sa mga importanteng lugar sa lawas, pagpaayo sa lebel sa enerhiya ug pagpaayo usab sa pagtubo sa selula ^[4] .

2. Pagdumala ang kolesterol

Ang mga bawang adunay sulud nga gitawag nga allicin, nga makatabang sa pagdumala sa lebel sa kolesterol sa imong lawas. Ang mga compound naghimo usa ka enzyme nga gitawag nga reductase (gihimo sa atay) nga makatabang sa pagpugong sa paghimo sa kolesterol ^[5] .

3. Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing

Sama sa nahisgutan na, ang mga bawang mahimong adunahan sa allicin ug sa ingon makatabang sa pagdumala sa lebel sa kolesterol sa imong lawas. Ang pagpanag-iya niini makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa imong kasing-kasing tungod kay ang gamay nga lebel sa kolesterol sa lawas makatabang nga malikayan ang pagsugod sa atherosclerosis, sakit sa kasingkasing nga atake sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, ug stroke ^[5] .

4. Pagminus sa presyon sa dugo

Dato sa potassium ug allicin, ang kombinasyon sa duha nga ninglihok ingon usa ka vasodilator, nga nagpasiugda sa pagpagawas sa nitric oxide sa lawas - nga direkta nga nakaapekto sa lebel sa taas nga presyon sa dugo. Ang potassium makatabang sa pagpahulay sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug nagpasiugda nga libre ang pag-agos sa dugo ^[6] .

5. Makontrol ang diabetes

Ang Allium ug allyl disulfide, duha nga mga compound sa phytochemical nga makit-an sa mga bawang nga adunay mga anti-diabetic nga kinaiya. Ang kini nga mga compound makatabang sa pagdumala ug pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo sa lawas.

6. Pagpalambo sa pagpaandar sa utok

Ang gamma-aminobutyric acid nga naa sa mga bawang usa ka hinungdan nga neurotransmitter nga adunay direkta nga epekto sa pagpahayahay sa imong utok. Ingon usab, ang lainlaing mga mineral ug bitamina nga makit-an sa mga bawang, lakip ang pyridoxine nagpasiugda sa parehas nga gimbuhaton, pagpakalma sa imong nerbiyos ug paghatag kahupayan gikan sa tensiyon ^[7] .

7. Ipadayon ang kadaghan sa bukog

Ang mga bawang mahimong adunahan sa calcium, nga nakapahimo kanila nga kaayohan dili lang sa pagmintinar bisan sa pagpaayo sa imong gibug-aton sa bukog. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga bawang mahimong labi ka maayo alang sa kahimsog sa imong bukog ^[8] .

13 Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Puti nga sibuyas

Gawas sa kini nga mga benepisyo, ang mga bawang labi nga maayo alang sa pagtubo sa buhok ug alang usab sa imong panit.

kalainan tali sa sabon sa kasilyas ug bathing bar

Himsog nga Mga Resipe sa Boti

1. Mga berdeng beans nga adunay caramelized shallots ug almonds

Mga sangkap ^[9]

10-12 lab-as nga berde nga beans
1 bombilya sa bawang, gipanitan ug nipis nga gihiwa
1 ka kutsara nga lana sa lubi
1 nga kutsarita nga apple cider suka
asin sa dagat, aron makatilaw
lab-as nga ground pepper, aron makatilaw
3 nga kutsara nga tinadtad nga lab-as nga parsley
2 nga kutsara nga gi-toast nga mga hiwa sa almond

Mga Direksyon

Pagpainit sa usa ka dako nga uga nga kalaha sa medium nga kainit, idugang ang mga hiwa sa almendras ug lutuon hangtod nga giasal.
Sa lain nga kalaha, idugang ang lana sa lubi ug ipainit sa taas nga kainit hangtod matunaw.
Idugang ang mga hiwa sa bawang, ibanan ang kainit ug lutuon ang mga bawang hangtod sa caramelized, kanunay nga pagpalihok.
Pabukala ang berde nga beans sa usa ka tadyaw nga tubig sa 3-4 minuto.
Pag-agas ug ibalhin ang mga beans sa kalaha nga adunay mga bawang.
Idugang sa tinadtad nga parsley ug suka sa apple cider.
Timplahi og asin sa dagat ug paminta.
Pag-init sa lain pang 3-4 ka minuto.
Nag-una sa toasted almonds ug nag-alagad.

2. Ang sabaw sa carrot luya nga adunay crispy shallots ug coconut cream

Mga sangkap

2 ka kutsara nga lana sa avocado
1 medium sibuyas, tinadtad
3 nga sibuyas nga ahos, minced
3 ka kutsara nga luya, tinadtad o maayong pagkabutang nga diced
4 ka carrot, gipanitan ug tinadtad
4 nga tasa sabaw sa utanon
1 bay dahon
1 tsp cinnamon
1 tsp asin

Mga Direksyon

Pag-init sa lana sa medium-high nga kainit sa usa ka dako nga kolon.
Idugang ang mga sibuyas ug magluto sa 1-2 minuto.
Idugang ang luya ug ahos sa kaldero ug pagpalihok.
Ibutang ang tinadtad nga mga carrot sa kolon ug magluto sa 10 minuto, samtang pagpalihok.
Idugang ang sabaw, dahon sa bay, kanela ug asin sa kaldero.
Pagdala sa usa ka hubag, pagkahuman takup ug ibubo ang kainit ug magluto sa 20-30 minuto.
Patya ang init ug tangtanga ang dahon sa bay.
Pagsagol sa sabaw hangtod nga kini puro ug hapsay.
Ipainit ang lana nga avocado sa usa ka kolon sa medium nga kataas nga kainit ug idugang ang mga bawang.
Magluto sa mga bawang sa 1-2 ka minuto, kanunay pagpalihok.
Sa higayon nga ang mga baboy nga bulawan sa kolor tangtanga ug idugang sa sabaw.

Mga Epekto sa Daplin Sa Mga Salot

Ang mga indibidwal nga adunay mga sakit sa pagdugo kinahanglan likayan ang mga bawang tungod kay mahimo’g mahinay ang pag-ulay sa dugo, nga tungod niana madugangan ang peligro sa pagdugo ^[10] .
Tungod sa kaarang niini nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo, ang pagkonsumo niini kauban ang tambal sa diabetes mahimong maminusan ang lebel sa asukal nga paagi.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M., & LoGiudice, P. (2008). Mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa ahos (Allium sativum): usa ka pagsusi sa saysay. Journal sa Komplementaryo ug Integrative nga Tambal, 5 (1).
[duha]Griffiths, G., Trueman, L., Crowther, T., Thomas, B., & Smith, B. (2002). Mga sibuyas - us aka kalibutan nga kaayohan sa kahimsog. Panukiduki sa Phytotherapy, 16 (7), 603-615.
[3]Rahal, A., Mahima, A. K., Verma, A. K., Kumar, A., Tiwari, R., Kapoor, S., ... & Dhama, K. (2014). Ang mga Phytonutrient ug nutritional sa mga utanon ug ilang daghang mga sukat nga mga benepisyo sa tambal ug kahimsog alang sa mga tawo ug ilang kauban nga mga hayop: Usa ka pagrepaso. J. Biol. Sci, 14 (1), 1-19.
[4]Keusgen, M. (2002). 15 Health ug Alliums. Siyensya sa ani sa Allium: bag-ohay lang nga mga pag-uswag, 357.
[5]Blekkenhorst, L., Sim, M., Bondonno, C., Bondonno, N., Ward, N., Prince, R., ... & Hodgson, J. (2018). Mga benepisyo sa kahimsog sa Cardiovascular sa piho nga mga lahi sa utanon: usa ka pagsubli sa pagsaysay. Mga Nutrisyon, 10 (5), 595.
[6]Khanthapok, P., & Sukrong, S. (2019). Mga Kaayohan nga kontra sa pagkatigulang ug Kahimsog gikan sa Pagkaon sa Thai: Mga Epektibo sa Pagpanalipod sa Mga bioactive Compound sa Libre nga Radical Theory of Aging. Journal sa Health Health ug Science sa Science sa Kalikopan, 12 (1), 88-117.
[7]Xiaoying, W., Han, Z., & Yu, W. (2017). Glycyrrhiza glabra (Licorice): mga benepisyo sa etnobotany ug kahimsog. Sa Gipadayon nga Kusog alang sa gipaayo nga Pag-andar ug Kalihokan sa Tawo (pp. 231-250). Academic Press.
[8]Calica, G. B., & Dulay, M. M. N. (2018). PAGPAKASABOT SA POSTHARVEST SISTEMA UG KAPilde sa mga SHALLOT SA ILOCOS, PILIPINAS. ASIAN JURNAL SA POSTHARVEST AND MECHANIZATION, 1 (1), 81.
[9]Bryan. L. (2015, Nobyembre 14). Mga resipe sa bawang. [Blog post]. Gikuha gikan sa https://downshiftology.com/recipes/carrot-ginger-soup-crispy-shallots/
[10]Kim, J., Woo, S., Uyeh, D. D., Kim, Y., Hong, D., & Ha, Y. (2019, Hulyo). Pag-analisar sa Kalagsik sa Ahos sa Bawang Alang sa Pagpalambo sa Makina sa Pagputol. Sa 2019 ASABE Tinuig nga Panagkita sa Internasyonal (p. 1). American Society of Agricultural ug Biological Engineers.