Hulagway: Shutterstock Nakuha ba sa imong mga selfie ang gamay nga sobra nga tambok sa ilawom sa apapangig? Ayaw kabalaka, ang mga tawo nga adunay himsog nga gibug-aton sa lawas, usab, usahay adunay doble nga suwang. Bisan pa, kung ikaw usa ka fan sa usa ka chiselled jawline nga hait nga igo aron maputol, kini ang panahon sa pagdala sa pipila ka mga ehersisyo sa nawong sa imong rutina.
Mga Hinungdan sa Usa ka Double Chin
Ang normal nga mga hinungdan sa double chin naglakip sa sobra nga tambok, dili maayo nga postura, pagkatigulang sa panit, genetics o istruktura sa nawong. Samtang ang pipila niini nga mga hinungdan wala sa among kontrol, makit-an namon ang husto nga mga ehersisyo aron makunhuran ang doble nga suwang. Ania ang usa ka lista sa mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa problema.
Ubos nga Jaw Push
Ipadayon ang imong nawong nga nag-atubang sa unahan, ug sulayi nga ibalhin ang ubos nga apapangig sa unahan ug paatras samtang gipataas ang imong suwang. Balika ang 10 ka beses para sa epektibong resulta.
Hulagway: Shutterstock Pag-ehersisyo sa Pagtaas sa nawong
Kini nga ehersisyo naglihok sa mga kaunuran sa palibot sa ibabaw nga mga ngabil, ug gipugngan ang pagkalubog. Samtang ginabuhat kini nga ehersisyo, ablihi ang imong baba ug ipadiga ang imong mga buho sa ilong. Hupti kini nga posisyon sulod sa mga 10 segundos sa dili pa nimo kini buhian.
Hulagway: Shutterstock Chewing Gum
Oo, husto ang imong nabasa! Mahimong kataw-anan kini, apan ang chewing gum usa sa pinakasimple nga ehersisyo aron makunhuran ug mawala ang tambok sa ilawom sa suwang. Samtang nag-chew ka og gum, ang mga kaunoran sa nawong ug suwang nagpadayon sa paglihok, nga makatabang sa pagpakunhod sa sobra nga tambok. Gipalig-on niini ang kaunoran sa apapangig samtang gipataas ang suwang.
Hulagway: Shutterstock Paligira Ang Dila
Pagpabilin nga tul-id ang imong ulo, paligdi ug i-unat ang imong dila kutob sa mahimo padulong sa imong ilong. Balika ang proseso sa samang paagi, ug hupti sulod sa 10 ka segundo. Balika pagkahuman sa 10 segundos nga pahulay.
Hulagway: Shutterstock Nawong sa Isda
Ang poting usa ka hinungdanon nga selfie, apan ang pagbuhat niini kanunay ingon bahin sa imong sesyon sa pag-ehersisyo makatabang kanimo nga mawala ang doble nga baba. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsuyop sa imong mga aping ug kupti kini sulod sa 30 segundos. Pagginhawa ug balika ang ehersisyo upat hangtod lima ka beses. Kung ang nawong sa isda lisud kaayo, pagtrabaho uban ang pout.
Hulagway: Shutterstock Simha Mudra
Lingkod sa nagluhod nga posisyon nga ang mga bitiis gipilo sa likod (vajrasan) ug ibutang ang imong mga palad sa imong mga paa. Hupti nga tul-id ang likod ug ulo, ug igawas ang dila. Ituy-od ang dila kutob sa mahimo apan ayaw pagpapilit pag-ayo. Pagginhawa ug, samtang nagpagawas, pagngulob sama sa leon. Buhata ang lima ngadto sa unom ka pagbalik-balik alang sa mas maayong resulta.
Hulagway: Shutterstock Ang Giraffe
Kini ang pinakasayon nga ehersisyo, ug makabuhat og mga katingalahan sa double chin. Lingkod sa komportable nga posisyon ug tan-aw diretso sa atubangan. Ibutang ang mga tudlo sa liog, ug i-stroke paubos. Sa samang higayon, ikiling ang ulo sa likod, dayon iduko ang liog aron mahikap ang dughan gamit ang suwang. Balika ang proseso sa makaduha.
Hulagway: Shutterstock Basaha usab: #FitnessForSkincare: 7 Yoga Posture Para sa Usa ka Glowing Skin
