Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang mga ehersisyo sa fitness mao ra ang paagi aron makuha ang kana nga kusug, seksing mga kaunuran sa tiyan. Oo, gihisgutan namon ang bahin sa lig-on, tonelada nga unom ka pakete nga abs. Bisan pa, kinahanglan usab nimo mahibal-an nga ang usa ka kombinasyon sa mga himsog nga tip sa pagkaon nga adunay usa ka lig-on nga kalihokan sa kahimsog makahatag kanimo sa imong hingpit nga abs ug kinauyokan.
layer cut alang sa medium nga buhok nga Indian
Kadaghanan sa mga tawo nagpunting sa mga pagkaon alang sa unom ka putos nga abs, apan pagkahuman ra sa pipila ka mga adlaw, ang ilang plano sa pagdiyeta naguba. Ang hinungdan nga dili ka magpadayon sa mga lagda o tip nga kinahanglan sundon sa usa samtang naa sa plano sa pagdiyeta. Ang imong lawas nanginahanglan us aka pagtukaw matag kausa matag higayon busa kinahanglan kini hagiton ug hatagan sama sa imong gibuhat sa imong kaunuran.
Ania ang pipila nga mga tip sa pagdiyeta alang sa gihubit nga unom ka pakete nga abs
1. Pahibal-a ang Imong Karbohidrat nga Pagminus
Ang usa ka estrikto nga diyeta nga mubu og karbohiya usa ka wala-wala tungod kay gipaubus niini ang katakus sa imong lawas nga pun-on ang kaunuran nga glycogen nga mao ang hinungdan nga lisud ang pagtukod ug pagpadayon sa mga kaunuran. Ang imong mga kaunuran mga aktibo nga metaboliko nga tisyu nga nagkinahanglan kanunay nga kusog aron matukod ug mapadayon kini aron dali ka mawala ang tambok. Kung adunay ka pagkaon nga 2500-kaloriya adlaw-adlaw, mahimo ka makonsumo hangtod sa 310 ka gramo nga carbohydrates.
2. Pagkaon Daghang Protina
Ilakip ang mga pagkaon nga puno sa protina sa imong panguna nga pagdiyeta tungod kay makatabang kini sa paghimo og maniwang nga kaunuran ingon man makatabang sa pagsunog sa tambok sa lawas. Ingon usab, mahibulong ka nga mahibal-an nga gikan sa tanan nga mga macronutrient, ang maniwang nga protina adunay labing kataas nga epekto sa thermogenic sa lawas. Nakatabang kini sa lawas sa pagguba sa daghang kaloriya.
3. Kaon og Healthy Fats
Siguruha nga giapil nimo ang himsog nga tambok nga panguna nga dili monounsaturated ug polyunsaturated fats sama sa avocado, nut butter, isda ug lana sa oliba sa imong pagdiyeta. Ang tambok sa pagkaon gikan sa kini nga mga gigikanan magpadayon nga normal ang lebel sa insulin nga kinahanglan kung ang imong katuyoan nga mawala ang tambok sa tiyan ug makuha ang mga toned nga unom ka putos nga abs.
4. Kanunay mokaon
Kadaghanan sa mga tawo adunay tulo hangtod upat ka pagkaon sa usa ka adlaw, nga kanunay wala’y kaonon taliwala. Ang pagsunod sa kini nga sundanan nga pagkaon dili mabansay sa imong lawas nga sunugon nga maayo ang tambok, nga mao ang yawi sa pagpadayon sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan nimo kaonon ang usa ka masustansya nga pagkaon o usa ka meryenda matag tulo ka oras aron maseguro nga dili nimo gitinguha ang mga tambok ug tam-is ug labi pa nga glycogen ang gitipig sa mga tisyu sa atay ug kalamnan.
beauti tips para glowing skin
5. Pag-focus sa Imong Pagkaon
Aron masunog ang labi nga tambok ug ipadayag ang mga abs sa pansayan, hinungdanon nga mag-focus sa imong diyeta pinaagi sa pagkontrol sa imong mga bahin. Pun-a ang imong plato sa mga carbohydrates, protina, ug mga tambok sa husto nga katimbangan. Kini magpugong kanimo nga makakuha dugang nga tambok sa lawas.
6. Fuel ang Imong Lawas Sa Wala Ug Pagkahuman sa Pag-ehersisyo
Sa wala pa ang pag-ehersisyo sa abs, adunay usa ka panaksan nga muesli nga adunay yogurt ug berry o peanut butter nga adunay tinapay ug saging. Hatagan ka sa kusog sa pag-ehersisyo. Ug ang pag-ehersisyo nga mahimo nimong makaut-ut sa fruit shake ug 60-90 minuto pagkahuman sa pag-uyog, mahimo’g adunay dughan sa manok ug kamote nga adunay pipila nga ginaluto nga mga utanon.
7. Pagsugod sa Mabug-at ug Nagtapos sa Kahayag
Hinungdanon nga magsugod ang imong adlaw sa usa ka bug-at nga pamahaw nga puno sa mga fibrous nga pagkaon nga adunay pipila nga carbs aron mapuno ang imong tiyan ug mapugngan ang dili gusto nga pangandoy. Ug ang imong katapusang pagkaon sa adlaw kinahanglan mao ang maniwang nga protina, kaysa sa mga carbohydrates tungod kay mas dugay kini nga oras aron mahilis.
lana sa lubi ug dahon sa kari
