Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tingali nakadungog ka sa daghang mga tawo nga nagsulti nga ang mga tambok dili maayo sa kahimsog ug labi na kung ikaw nagdiyeta sa pagbug-at sa timbang. Kadaghanan sa mga nagluto nga lana adunay sulud nga tambok nga nagdugang sa pagdugang sa timbang busa daghang mga tawo ang naglikay sa pagdugang sa mga lana sa ilang pagdiyeta.
Bisan pa, adunay piho nga himsog nga lana sa pagluto sama sa lana sa oliba nga wala gidugang bisan unsang kadaghan nimong idugang kini sa imong pinalabi nga pinggan. Ang uban pang labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa pagkawala sa timbang mao ang bran sa humay nga dili ra maayo alang sa pagsunog sa tambok apan makatabang usab sa pagpadako sa resistensya. Ang lana sa Canola usa usab ka maayong kapilian alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa usa ka himsog nga kasingkasing.
Kini nga labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa pagkawala sa gibug-aton mahimong mahurot sa bisan unsang porma. Bisan kung gigamit nimo kini nga himsog nga lana sa pagluto alang sa lawom nga pagprito magpadayon kini nga himsog ug dili madugangan ang mga kaloriya.
Ania ang pito ka labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa gibug-aton sa timbang, tan-awa:
Lana sa lubi
Ang hinungdan ngano nga ang lana sa lubi mao ang una namong gikuha tungod kay kini nga lana himsog alang sa pagluto sa India. Nakatabang kini sa pagpaminus sa kolesterol, pagpugong sa sakit, pagpadako sa kusog ug paghimo nga aktibo ug kusog ang usa.
Lana sa olibo
Ang labing kaayo nga lana sa pagluto alang sa pagkawala sa timbang mao ang lana sa oliba. Bisan kung sobra nga ulay ug dalisay, ang kini nga lana adunay sulud nga 78 porsyento nga monounsaturated fat ug 14 porsyento nga saturated fat. Ang lana sa olibo maayo usab alang sa kasingkasing ug alang usab sa mga diabetes.
Lana sa Canola
Ang lana sa canola maayo alang sa pagkawala sa timbang tungod kay kini adunay daghang gigikanan nga hinungdan nga mga fatty acid sama sa lineoleic acid (omega-6) ug alpha linolenic acid (omega-3). Ang kini nga mga asido makatabang sa pagsunog sa tambok ug pagpadayon nga angay ug himsog.
Lang sa Nut ug Binhi
Ang pipila nga mga nut ug seed oil naghatag daghang mga monounsaturated fats. Ang lana sa binhi sa sunflower adunay sulud nga 79 porsyento nga monounsaturated fat ug 14 porsyento nga saturated fat, ug ang almond oil adunay sulod nga 65 porsyento nga monounsaturated fat ug 7 porsyento nga saturated fat. Tungod niini kini giisip nga labing kahimsog nga lana sa pagluto alang sa pagkawala sa timbang.
Lana nga Bugas
Ang bugas nga lana sa bugas mao ang labing kahimsog nga lana sa pagluto alang sa gibug-aton sa timbang tungod kay adunay sulud kini nga usa ka elemento nga starch sa usa ka mas ubos nga porma. Ang starch naghatag kusog sa lawas ug kini nga enerhiya gigamit sa pagtabang sa pagpaminus sa timbang.
Langis sa Peanut
Dili daghan ang mahilig sa lana nga mani. Apan kini usa ka buhong nga gigikanan sa kusog sa ingon makatabang sa dali nga pagkawala sa timbang. Kini ang labing kaayo nga kapilian alang sa light sautéing o alang sa paghimo sa mga sarsa nga kinahanglan adunay sulud nga nutty flavour.
Lana sa Sunflower
Ganahan ang mga Indian sa lami sa sunflower oil hinungdan nga kini usa ka himsog nga kapilian alang sa pagluto. Ang lana sa sunflower adunay usa ka maayo nga gigikanan sa Vitamin E ug adunay sulud usab nga dili saturated fats.
