Ang turmeric—usa ka hinungdanong bahin sa daghang mga pagkaon sa Habagatan ug Habagatan-sidlakang Asia—tingali nakakuha na ug prominenteng dapit sa imong istante, apan kining popular nga sangkap makahimo ug labaw pa kay sa makadugang sa giladmon sa lami (hunahunaa: init ug mapait nga may lemon-pepper zing) ug mustard yellow nga kolor sa imong paborito nga kari. Sa tinuud, dili kini ordinaryo nga panimpla: Ang mga eksperto sa kahimsog nagduda, ug gipamatud-an sa pasiuna nga panukiduki, nga dugang sa maayo nga natukod nga paggamit sa pagluto, ang turmeric adunay hinungdanon nga potensyal sa medisina. Sa laing pagkasulti, adunay daghang mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga tun-an kini nga panakot sa kanunay-apan kung gusto nimo nga makuha ang labing kadaghan sa imong salapi sa departamento sa kahimsog, ang mga benepisyo sa turmeric tea lisud mapildi. Ania ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa kini nga homeopathic nga ilimnon.
RELATED: 17 Mga Resipe sa Turmeric nga Himsog ug Lami
lacaosa/Getty ImagesUnsa ang Turmeric?
Sa dili pa nato hisgutan ang gahum sa pag-ayo sa turmeric tea, atong hisgutan kung unsa gayud ang turmeric. Ania ang taas ug mubo niini: Ang turmeric—ang powdery pantry staple nga mahimo nimong giwisik sa imong pagkaon kaniadto—usa ka pinauga nga panakot nga nakuha gikan sa gamot sa turmeric nga tanom, usa ka suod nga paryente sa luy-a. (Sa tinuud, kung makahigayon ka nga makakuha og presko nga turmeric sa tindahan dali ka nga masayop nga ang iyang gamay nga hitsura usa ka piraso sa luya nga gamut-labing menos hangtod nga mabuka nimo kini ug makita ang sulod nga kalabasa nga orange.) Ang gamut gilat-an, giluto. ug gigaling ngadto sa usa ka pino nga pulbos aron makahimo sa pamilyar, tudlo-mantsa nga panakot. Usa pa ka butang nga kinahanglan nimong masayran bahin sa turmeric mao nga kini maayo kaayo alang kanimo. Ang curcumin, ang aktibong sangkap sa turmeric, adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog (apan labaw pa sa ulahi).Ug Unsa ang Turmeric Tea?
Bisan kung kini kasagarang gigamit ingon usa ka panakot sa pagluto, ang turmeric mahimo usab nga gamiton ingon usa ka tsa, nga giandam pinaagi sa pag-steep sa presko nga gamut o puro nga uga nga pulbos sa init nga tubig. Busa nganong gusto sa usa ka tawo nga mokaon ug turmeric tea, mangutana ka? Gawas sa kamatuoran nga kini usa ka mainit, makapahupay nga ilimnon, ang turmeric tea usa usab ka epektibo nga paagi sa pagkonsumo sa igo nga curcumin aron maani ang mga ganti sa mga kabtangan nga medisina niini, among mga higala sa Balitang Medikal Karon sultihi kami. (Pahinumdom: Ang curcumin adunay ubos nga bioavailability, nga nagpasabut nga medyo dako nga kantidad niini ang gikinahanglan kung gusto nimo ang mga benepisyo sa pagpauswag sa kahimsog).
Unsplash6 Mga Kaayohan sa Turmeric Tea
Dugay nga gigamit ingon usa ka Ayurvedic remedyo, ang curcumin nakuha usab ang interes sa medikal ug siyentipikong mga komunidad-nga tungod kay ang usa ka impresibo nga gidaghanon sa panukiduki nagsuporta sa mga benepisyo sa kahimsog niini sa daghang mga lugar.
1. Mopakusog sa Immune System
Ang curcumin usa ka polyphenol nga adunay kusog antioxidant kabtangan , nga nagpasabot nga, pinaagi sa pag-neutralize sa makadaot nga free-radicals, kini manalipod sa lawas gikan sa mga epekto sa oxidative stress-usa ka systemic imbalance nga nalambigit sa pagkunhod sa immune function ingon man sa daghang uban pang mga sakit. lakip ang diabetes ug Alzheimer's . Sa laing pagkasulti, ang usa ka tasa nga puno sa antioxidant nga turmeric tea makatabang sa imong immune cells nga magpabiling himsog aron mahimo nila ang ilang trabaho. Sa tinuud, ang positibo nga epekto sa curcumin sa immune system labaw pa sa pagpugong sa komon nga katugnaw: Ang bag-ong mga pagtuon nagpunting sa curcumin isip usa ka nagsaad nga ahente sa pagbatok sa kanser .
aloe vera alang sa pagkahulog sa buhok
2. Anti-Inflammatory nga mga Benepisyo
Dugang pa sa usa ka antioxidant, Ang curcumin usa usab ka nailhan nga anti-inflammatory . (Kung nasipyat ka niini, ang panghubag dili maayo nga balita alang sa imong lawas.) Tungod niini nga hinungdan, ang curcumin gituohan nga adunay potensyal sa pagpugong kung bahin sa daghang mga kondisyon nga may kalabotan sa panghubag, lakip ang mga alerdyi, psoriasis, diabetes, sakit sa cardiovascular, depresyon, arthritis ug bisan Alzheimer's disease. Gipakita usab sa panukiduki nga ang curcumin makatabang sa paghupay sa mga sintomas nga nalangkit sa pipila niini nga mga kondisyon- sakit nga arthritis , ilabina.
3. Pain Reliever, Hunahuna ug Mood Lifter
Kini nahimo nga ang curcumin adunay mga benepisyo alang sa himsog nga mga tawo, usab. Ang panukiduki nga nagpunting sa mga tawo nga wala’y naglungtad nga kahimtang nagsugyot nga kini nga kusgan nga sangkap epektibo sa paghupay sakit sa kaunoran ug labing menos usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga anti-inflammatory properties sa curcumin mahimong adunay a positibo nga epekto sa mood, atensyon ug panumduman sa pagtrabaho sa kinatibuk-ang populasyon usab. (Nindot kaayo, di ba?)
4. Panit sa panit
Maayong balita, mga higala: Ang antioxidant ug anti-inflammatory (ug naghisgot ba kami og antimicrobial?) nga cocktail nga nailhan nga curcumin mahimong makaayo sa imong kutis-o labing menos kana ang gisugyot sa sayo nga ebidensya. Daghang pagtuon nagpakita nga ang curcumin, ingon nga usa ka oral ug topical nga pagtambal, adunay gahum sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa panit ug epektibo nga gipunting ang piho nga mga problema sa panit. (Ang acne, facial photoaging ug psoriasis maoy pipila lamang sa mga dermatological nga isyu nga gipagaan sa curcumin.) Pagkat-on og dugang mahitungod sa potensyal sa kosmetiko sa curcumin dinhi o pangitaa lang sa imong kaugalingon pinaagi sa paglingaw a maskara sa turmeric uban sa imong gabii nga tasa sa turmeric tea.
5. Nanalipod sa Atay
Isip usa ka antioxidant, ang laing kaayohan sa abilidad sa curcumin sa pagpakunhod sa stress sa oxidative nakita nga may kalabotan sa kahimsog sa atay. Pagpanukiduki nga gihimo sa mga ilaga nagsugyot nga ang pagtambal sa curcumin adunay usa ka potensyal nga pagpugong nga epekto bahin sa kadaot sa atay ug mahimo usab nga mapahunong o mapahinay ang pag-uswag sa sakit sa atay. Sa pagkonsiderar kung unsa ka hinungdanon ang atay, tawgon namon kini nga usa ka dako nga kadaugan alang sa tsa nga turmeric. (Bag-ong lagda: Usa ka tasa sa turmeric nga tsa alang sa matag init nga toddy nga gikonsumo.)
6. Pagpauswag sa Metabolic Health
Ang papel sa curcumin sa pagpakunhod sa oxidative stress ug panghubag adunay daghang mga implikasyon kung bahin sa kinatibuk-ang kahimsog sa metaboliko. Gisugyot sa mga pagtuon nga kini nga mga kabtangan sa curcumin mahimong adunay positibo nga epekto sa asukar sa dugo ug presyon sa dugo ug mahimo usab pagpalambo sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagpugong sa hilabihang katambok . Ubos nga linya: Daghang dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an kung giunsa ug kung unsa nga gidak-on ang curcumin makatratar sa mga isyu sa metaboliko, apan ang consensus sa komunidad sa siyensya mao nga ang mga butang tan-awon nga maayo sa kana nga atubangan, usab.
unsaon pag-apply sa almond oil alang sa buhok
Unsaon Paghimo sa Turmeric Tea
Klaro nga ang turmeric nga tsa dili imong tipikal nga ilimnon, ug samtang dali ka makapalit usa ka kahon sa pre-packaged nga mga butang (gusto namon kini gikan sa Pukka , ), sa pagkatinuod mas sayon ang paghimo og mug niining makapausbaw sa panglawas nga mga butang sa imong kaugalingong balay. Ania ang usa ka resipe alang sa ginger-turmeric nga tsa nga dali ra maubos.
Mga sangkap:
- 1 ka kutsarita nga luya
- 1 ka kutsarita nga turmeric
- 1 ka kutsarita nga dugos
- Init nga tubig
Sa unsa nga paagi sa paghimo sa turmeric tea:
Isagol ang luya, turmeric ug honey sa usa ka mug ug idugang ang init nga tubig. Pag-agay og maayo aron makombinar ug malingaw. (Oo, mao ra kana ang tanan niini.)
unsaon pagtangtang sa dili gusto nga buhok nga permanente sa nawong
Ubos nga linya
Ang turmeric usa ka panakot nga daghan kaayo ang magamit niini. Siyempre, kinahanglan ka magluto uban sa mga butang bisan kanus-a nimo mahimo-tan-awa sa ubos ang pipila sa among paborito nga mga resipe-apan kung maghigop ka og usa ka tasa sa tsa sa regular, mas dako ang kahigayonan nga makainom ka og igong curcumin aron makabenepisyo gikan sa impresibong kahimsog niini- pagpalambo sa potensyal. Cheers.
5 Dugang Lami nga Mga Resipe sa Turmeric nga Sulayan Karon
- Antoni Porowski's cauliflower steaks nga adunay turmeric ug crunchy almonds
- Makapakusog sa resistensya sa turmeric golden milk daal
- Turmeric nga puti nga isda nga adunay mga mani ug chili-lime cucumber
- Inihaw nga kalabasa nga adunay yogurt ug spiced buttered pistachios
- Chicken satay skewers uban sa coconut-hummus sauce
