Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang kana nga lugar taliwala sa imong mga pecs ug ubos nga tunga nga bahin sa tinai, tiyan sa beer, mga hawakan sa gugma, o bisan unsa pa nga tawgon nimo kini-mao ang labi ka tig-a ug resistensya sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, adunay kami maayong balita alang kanimo!
Ang pagkawala sa tambok sa tiyan mao gyud ang bahin sa limpyo, balanse nga pagkaon, makanunayon nga pag-ehersisyo, ug regular, pagpahiuli sa pagkatulog. Kana ra! Gilabay ang wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi nga imong gipangulohan karon ug pag-andam sa usa ka disiplina aron makuha dayon ang usa ka patag, lig-on nga tiyan-sa gawas nga karatula nga nagpakita nga ikaw maayo ug nagtan-aw sa imong gikaon.
Bisan sa unahan sa mga kawang nga aspeto, ang usa ka chiselled torso naghimo usab kanimo nga labi ka kusug ug dili kaayo dali madaot. Tungod kana sa pag-apil-apil sa matag kalihukan nga imong gihimo nga tinagpulo ka mga kaunuran taliwala sa imong abaga ug bat-ang.
5 Mga ehersisyo sa Pagsunog sa Fat Fat
Aron mahimo kana nga maniwang, bato-gahi nga hawak nga kinahanglan nimo magsugod sa husto nga paglihok. Kami, sa Boldsky, girekomenda ang kini nga 5 nga ehersisyo kung gipahinungod nimo nga gusto nga martilyo ang mga kaunuran taliwala sa imong mga abaga ug bat-ang, kauban ang pagkuha nga labi ka maayo nga metabolismo.
1. Burpee- Ang pagtrabaho sa daghang mga kaunuran kutob sa mahimo mao ang yawi sa pagkawala sa imong tinai. Maayo ang burpee sa pagbuhat niana. Pag-adto gikan sa usa ka pagduso hangtod sa usa ka paglukso ug pag-usab balik sa una nga paghimo sa posisyon nga naigo sa matag kaunuran sa imong lawas.
Unsaon Paghimo: Pagsugod sa usa ka regular nga posisyon sa pagduso, paghimo usa ka push-up, dali nga pagbalitok ug dayon pag-ambak sa pagtindog. Kana ang 1 rep.
2. Mountain Climber- Ang tagatkat sa bukid mahimong tawgon nga usa ka nagalihok nga tabla. Apan kung unsa ang nakapalisud sa kini nga paglihok mao nga sa matag higayon nga magtaas ang imong tiil gikan sa salog, ang imong kinauyokan molihok og sobra sa oras aron ang imong lawas lig-on ug tul-id.
Mahimo mo usab kini sa istilo sa sal-ang: paghimo daghang mga reps kutob sa mahimo sa 20 segundo, pahulay sa sunod nga 10 ug balika ang parehas sa 4 ka minuto. Sa kini nga paagi, nakatampo kini aron mapataas ang rate sa imong kasingkasing, gawas sa pagsunog sa usa ka toneladang kaloriya.
Unsaon Paghimo: Hunahunaa ang posisyon sa usa ka pagduso uban ang imong mga kamot sa tuo sa ilawom sa imong abaga ug lawas nga naghimo og usa ka tul-id nga linya. Gikan sa kini nga posisyon sa pagsugod, ipataas ang imong tuo nga tiil gikan sa salog ug ipadagan ang imong tuo nga tuhod padulong sa dughan. Pag-tap sa salog sa matag tiil, pagbalik sa posisyon sa pagsugod, ug pag-usab.
3. Kettlebell Swing- Kini usa sa labing kaayo nga ehersisyo sa pagsunog sa kaloriya sa tanan nga mga panahon. Aron mabalhin ang mabug-at nga bola nga iron, ang imong lawas nag-apil sa daghang mga grupo sa mga muskulo nga sama sa tambok, sama sa glute, hips, ug quad. Ug ingon usa ka sangputanan, nagtaas kini dayon nga rate sa imong kasingkasing, gikulata ang imong kinauyokan.
Sa pagsulti sa siyentipikanhon, ang kusog sa kampanilya sa diha nga sa tumoy sa swing nagtinguha sa pagbitad kanimo sa unahan, pagkupkop sa imong abs parehas sa paghimo sa usa ka nagtindog nga tabla.
chocolate ice cream nga birthday cake
Unsaon Paghimo: Paghupot sa usa ka kettlebell, ibato og gamay ang likud, ug lakbit ang kettlebell taliwala sa imong mga bitiis. Pagkahuman, pugsa ang imong mga glute, itulod ang imong bat-ang sa unahan, ug itabyog ang gibug-aton hangtod sa gitas-on sa abaga.
4. Medicine Ball Slam- Ang paghimo sa eksplosibo nga mga lihok, sama sa slam sa med-ball, nagkinahanglan sa tanan nga mga kaunuran gikan sa liog hangtod sa imong bat-ang aron magtinabangay. Ug kung imong ipadako ang bola nga adunay labi ka kusog, ipataas nimo ang rate sa imong kasingkasing ug, dungan, pagsunog sa pipila ka mga seryoso nga tiyan sa tiyan.
Unsaon Paghimo: Hupti ang bola sa ibabaw sa imong ulo, ug dayon ihulog kini sa salog kutob sa mahimo. Pagdakup samtang kini rebound ug pag-usab.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Pagdugang usa ka dumbbell sa imong ulo sa panahon sa usa ka lungag, ug bation nga adunay usa ka core chiseler sa kalit. Ingon nga gibag-o sa load ang matag rep, tanan nga imong mga kaunuran sa kinatawo kinahanglan nga magtinabangay aron ang gibug-aton magpabilin nga diretso sa ibabaw nimo. Gipunting usab niini ang imong likud ug buko, tungod kay ang nakugang nga mga abaga ug huyang nga mga glute nakatampo usab sa nagpaburot nga tiyan.
Unsaon Paghimo: Kinahanglan nimo ang usa ka parisan nga medium / light-weight dumbbells. Itulak kini sa imong ulo, lakang sa unahan aron makaporma usa ka posisyon sa lungga, paghunong us aka panahon, ug dayon ipadayon ang imong paa. Padayon sa paglakaw nga adunay mga kapilian nga tiil, sa ingon niana.
Sa kaso sa bisan unsang pangutana, palihug paghulog sa usa ka komento sa seksyon sa ubus ug kami sa pagkamatuod mobalik kanimo.
