Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang problema sa Gorkha kinahanglan ayuhon pagkahuman sa gahum sa BJP sa Bengal: Amit Shah
- Gidayeg ni Sehwag ang mga paningkamot ni Sakariya, giingon nga ang IPL tinuud nga sukod sa damgo sa India
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang iQOO 7, iQOO 7 Legend India Gilusad nga aksidente nga Gipanghimatuud nga Mga gipaabut nga Tampok
- Ang Taas nga D Stock nga Yield Stock Dili Mahimong Sakto nga Pagpili: Ania Ngano
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Hulyo 1, 2020| Gisusi ni Karthika Thirugnanam Ang malic acid usa ka natural nga gigama nga compound sa lawas sa tawo kung ang asukal o carbohydrates mobuak ngadto sa kusog. Bisan pa, ang compound natural usab nga magamit sa daghang prutas ug utanon.
Ang malic acid dili usa ka labi ka kilala nga compound apan parehas kini nga epektibo sama sa citric acid. Sa daghang prutas ug utanon, ang malic acid ang naghupot sa taas nga posisyon. Naghatag kini tart, sour o mapait nga lami sa kini nga mga pagkaon.
Daghang mga kompanya sa parmasyutiko ang naghimo og mga suplemento nga malic acid aron mapaayo ang pasundayag sa paugnat sa kusog, pagtratar sa mga bato sa bato ug likayan ang uga nga baba. Gigamit usab ang malic acid sa mga industriya nga kosmetiko aron makahimo mga krema ug losyon nga makapaminus sa mga tigulang nga mga timailhan, matambalan ang bugasbugas, tangtangon ang patay nga mga panit ug magpasiugda sa hydration sa panit. Tan-awa ang mga pagkaon nga natural nga puno sa malic acid.
Mga Prutas nga Dato Sa Malic Acid
1. Apple
Ang malic acid mao ang labi nga organikong asido sa mga mansanas kung itandi sa citric acid ug tartaric acid. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang malic acid sa mga bunga adunay bahin sa 90 porsyento sa kinatibuk-ang mga organikong asido. Ang sitriko acid adunay mga mansanas apan sa usa ka mubu nga konsentrasyon. [1]
2. Pakwan
Sa usa ka pagtuon, nakit-an nga ang makatas ug unodon nga bahin sa usa ka pakwan natural nga puno sa malic acid. Ang pagtuon gihimo sa parehas nga pula nga unod ug orange-yellow nga unod nga mga pakwan. [duha]
3. Saging
Ang natural nga hinog nga saging adunay sulud nga malic acid ingon usa ka punoan nga asido. Ang uban pang mga organikong asido sama sa citric ug oxalic acid anaa usab apan sa ubos nga konsentrasyon. Ang kini nga hinungdanon nga compound mahitabo sa matunaw nga porma sa saging, sama sa potassium o sodium salts. [3]
4. Lemon
Bisan kung ang citric acid mao ang nag-una nga acid sa lemon, ang malic acid makit-an usab sa prutas nga daghang gidaghanon. Sa usa ka pagtuon, ang pulp ug dahon sa lemon gipakita ang presensya sa malic acid kauban ang uban pang mga compound sama sa amino acid ug sugars. [4]
5. bayabas
Pinauyon sa Encyclopedia of Food Science and Nutrisyon, ang bayabas sagana sa malic acid ug uban pang mga organikong acid sama sa ascorbic, glycolic ug citric acid. Ang pagkaanaa sa malic acid kauban ang ubang mga asido sa bayabas nga responsable alang sa lami nga lami sa tart niini ug mubu ang kantidad nga pH. [5]
6. Blackberry
Kini usa ka lamian nga makaon nga prutas nga daghang mga nutrisyon. Usa ka pagtuon nga gihimo sa 52 nga lahi sa mga blackberry gipakita nga ang sulud sa malic acid sa mga bunga naa sa taliwala sa 5.2 hangtod 35.3 porsyento sa kinatibuk-ang mga asido, nga mga 280 mg sa 100 gm. [6]
7. Aprikot
Ang Apricot usa ka lingin ug dalag nga plum-sama nga prutas nga adunay tartness nga parehas sa mga plum. Ang usa ka pagtuon nga gibase sa mga kantidad sa survey sa pagkaon nagpakita sa nag-una nga 40 nga mga tanum nga adunahan sa malic acid, nga adunay ranggo nga apricot sa ikaunom nga posisyon nga adunay 2.2 porsyento nga acid. [7]
8. Plum
Ang usa ka plum usa ka masustansya nga prutas ug maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant, daghang bitamina ug mineral. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Foods nagsulti nga sa usa ka hinog nga lab-as nga plum, ang malic acid makit-an nga kadaghanan sa tanan nga mga organikong acid. Ang quinic acid makit-an usab sa daghang bunga. [8]
9. Cherry
Kini nga gamay nga pula nga prutas maayo alang sa paglikay sa kasingkasing, mga bukog ug pag-undang sa gout. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang malic acid sa cherry adunay hinungdanon nga papel sa paghatag katam-is ug pag-asim sa prutas, samtang ang glucose adunay gamay nga papel sa kinatibuk-ang lami sa prutas. [9]
estilo sa buhok alang sa oval nga nawong nga babaye
10. Kiwi
Ang kini nga berde nga prutas nga unod nabantog sa iyang matam-is ug malata nga lami. Ang mga species sa Berry dato sa asukal, phenolic compound ug mga organic acid. Ang panguna nga mga organikong asido sa mga berry mao ang malic ug citric acid. Ang Kiwi taas sa mga organikong asido duyog sa pula nga gooseberry ug itom nga karon. [10]
11. Mga ubas
Kini nga prutas nga daghang kolor maayo alang sa mga mata, kasingkasing ug panit. Gigamit kini sa paghimo og jam, alak, duga sa ubas, suka ug jellies. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang L-malic acid ug tartaric acid mao ang panguna nga mga organikong asido nga makita sa duga sa ubas. [onse]
12. mangga
Kini nga seasonal nga prutas adunay taas nga profile sa nutrisyon tungod sa presensya sa mga organikong asido, polyphenol, bitamina ug mineral. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang panguna nga mga organikong asido nga makita sa prutas mao ang mga malic acid ug citric acid nga mao ang responsable sa kaaslitan niini. [12]
13. Lychee
Ang Lychee o litchi usa ka prtropical nga prutas nga kasagaran gitanom sa mga nasud sa Asya. Adunay kini usa ka talagsaon nga lami, lami sa tart ug daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang malic acid sa fruit pulp makit-an nga kadaghan kauban ang uban pang mga organikong acid sama sa tartaric acid ug ascorbic acid. [13]
14. Kahel
Pinauyon sa SCURTI ug DE PLATO, ang malic acid ug citric acid ang labi nga magamit nga mga organikong asido nga makita sa usa ka kahel. Ang kini nga mga asido makatabang sa pagtino sa kaasim sa mga bunga. Ang ubang mga asido sama sa tartaric ug benzoic acid gitaho usab. [14]
15. Peach
Ang usa ka peach usa ka makatas, gamay, humok ug unod nga prutas nga makit-an labi na sa mga rehiyon sa bukid sama sa Himalayas ug Jammu ug Kashmir. Giingon sa usa ka pagtuon nga ang hinog nga peach usa ka maayong tinubdan sa malic acid nga adunay potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog alang sa mga tawo. [kinse]
16. Peras
Ang peras, nga kasagarang nailhan nga 'nashpati' usa ka daghang bunga nga adunay antioxidant nga bantog sa pagsuporta sa pagbug-at sa timbang ug pagdumala sa diabetes. Giingon sa usa ka pagtuon nga ang malic acid, ingon man citric acid, mao ang panguna nga mga organikong asido sa prutas samtang makatabang sila sa pagtino sa lami sa prutas. [16]
17. Strawberry
Ang malic acid kauban ang citric acid ug ellagic acid sa lab-as nga strawberry mao ang responsable sa sama sa acidic nga lami niini. Giingon sa usa ka pagtuon nga sa strawberry, ang kantidad sa malic acid ug citric acid nga nahimo alang sa kinatibuk-ang ihap sa mga organic acid sa prutas. [17]
18. Pinya
Ang hinog nga pinya adunay sulud nga lebel sa mga malic acid. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pinya adunay sulud nga 33 porsyento nga malic acid, kauban ang ubang mga asido sama sa citric acid ug ascorbic acid, nga naghatag sa prutas usa ka mapait nga pagtilaw. [18]
19. Gooseberry
Ang Gooseberry, naila usab nga ‘amla’ nabantog sa sulud nga antioxidant ug sa anticancer effects. Ang prutas adunay sulud nga 10-13 mg nga malic acid matag 100 gramos nga prutas. Ang malic acid, kauban ang citric acid ug shikimic acid, ang responsable sa tart ug maaslom nga kinaiya sa prutas. [19]
20. Raspberry
Ang pag-asim sa malic acid makatabang sa paghawan sa mga patay nga selula sa panit ug pagpugong sa uga nga baba pinaagi sa paghimo og daghang laway. Ang raspberry usa ka buhong nga gigikanan sa fiber sa pagdiyeta ug mga organikong acid sama sa malic acid, oxalic acid ug fumaric acid. [baynte]
Mga Gulay nga Dato Sa Malic Acid
21. Broccoli
Ang mga nag-una nga metabolite sa broccoli adunay mga organikong asido, carotenoid, bitamina E, bitamina K, phenol ug uban pang hinungdan nga sustansya. Ang broccoli usa ka natural nga gigikanan sa malic acid nga makatabang sa paghimo og kusog, pakigbatok sa pagkaluya sa kaunuran ug pagdugang sa paglahutay.
22. Patatas
Ang lab-as nga patatas maayo nga makuhaan sa malic acid ug ang konsentrasyon sa acid maminusan samtang mahinog ang utanon. [baynte uno] Ang pagkaon nga wala’y gluten daghan usab sa mga antioxidant, bitamina B6 ug bitamina C.
23. Pea
Ang mga gisantes dagaya sa malic, citric ug lactic acid. 100 g nga mga gisantes adunay sulud nga 7.4 mg nga malic acid. Kung giluto ang mga gisantes, ang konsentrasyon sa mga asido ningtaas, labi na kung giluto nga wala’y tubig.
24. Mga beans
Ang mga beans mao ang mga legume nga usa ka daghang tubo sa fiber ug bitamina B. Nakatabang kini sa pagdumala sa glucose sa dugo ug pagpaayo sa lebel sa kolesterol sa lawas. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga beans adunay sulud nga 98.9 porsyento sa malic acid kung gitino sa likido nga chromatography nga adunay makita nga UV nga detector. [22]
25. Carrot
Ang Carrot maayo nga gigikanan sa potassium, bitamina A, D ug B6. Ang duga nga gihimo gikan sa kini nga utanon naa usab sa mga pinakatanyag nga duga alang sa mga benepisyo sa kahimsog. Usa ka pagtuon nga gibase sa profile sa nutrisyon sa carrot juice ang nag-ingon nga ang L-malic acid mao ang panguna nga organikong asido sa duga kung itandi sa citric acid, nga 5-10 pilo nga mas gamay kaysa sa nauna. [2. 3]
26. Kamatis
Ang mga organikong asido ug asukal sa kamatis ang responsable sa lami niini ug mga kinaiya sa pagpasanay. Ang dili hinog nga kamatis adunay sulud nga daghang kantidad sa malic acid samtang ang konsentrasyon sa compound nausab samtang ang mga prutas hinog. [24]
27. Mais
Ang malic acid sa mais naa sa igo nga kantidad, nga gikan sa 0.8-1.8 porsyento. Ang uban pang mga asido sama sa oxalic ug citric acid naa usab apan sa gamay nga konsentrasyon. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang mga organikong asido sa mais motaas kung ang tanum gipatubo nga adunay nitrate substrate. [25]
Kasagaran nga mga FAQ
1. Daotan ba alang kanimo ang malic acid?
Ang pag-ambit sa mga prutas ug utanon nga natural nga puno sa malic acid maayo alang sa kahimsog tungod kay makatabang kini sa pagpaminus sa mga tigulang nga mga ilhanan, pagpugong sa mga bato nga bato nga gipasukad sa calcium ug paghupay sa sakit ug kalumo. Ang malic acid dili maayo kung gikuha sa porma sa mga suplemento tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkalagot sa panit ug mata.
2. Asa makit-an ang malic acid?
Ang mga prutas sama sa mansanas ug utanon sama sa karot ang natural nga gigikanan sa malic acid. Gihimo usab kini sa atong lawas kung ang mga carbohydrates gubaon alang sa enerhiya. Ang uban pang mga pagkaon sama sa yoghurt, alak, inumprutas nga prutas, chewing gums ug atsara adunay usab malic acid.
3. Ang malic acid usa ba ka asukal?
Dili, ang malic acid usa ka klase nga organikong asido nga gituohan nga makapaayo sa kinatibuk-ang kahimsog sa mga tawo pinaagi sa pakigbatok sa mga impeksyon ug pagpaayo sa sanay sa resistensya.
4. Makadaot ba sa ngipon ang malic acid?
Ang pagkaon sa mga prutas ug utanon nga puno sa malic acid maayo alang sa kahimsog sa baba tungod kay makatabang kini sa pagtangtang sa mga lama sa ngipon, pagmasahe sa gums ug pagpugong sa mga lungag ug periodontitis. Ang Malic acid nga gidugang ingon usa ka acidulant sa mga ilimnon ug gipalig-on nga ilimnon mahimong makawagtang sa enamel tungod kay adunay usab kini asukal ug uban pang mga kemikal.
5. Pila ang mahimo nimong makuha nga malic acid?
Ang labi ka luwas nga therapeutically nga kantidad sa malic acid nga makuha sa usa ka adlaw mao ang 1200-2800 milligram. Maayo nga mokonsulta sa usa ka eksperto sa medisina sa wala pa magsugod ang mga suplemento sa malic acid tungod kay makababag kini sa pipila ka mga tambal nga gireseta.
Karthika ThirugnanamClinical Nutrisyon ug DietitianMS, RDN (USA) Nahibal-an pa
