20 Mga pagkaon nga utanon nga nagdugang sa kusog

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Staff Ni Super Admin | Gi-update: Biyernes, Hulyo 8, 2016, 11:13 [IST]

Ayurvedic herbs aron madugangan ang Stamina | Mga Tip sa Ayurvedic

Ang kalig-on kanunay nga kauban sa mga itlog ug karne. Sa kinaiyanhon, ang mga pagkaon nga nagdugang sa kusog mahimo’g dili vegetarian. Bisan pa, daghang mga vegetarian ang sama kadasig ug fit sama sa mga dili vegetarian.

Kana nagpasabut, ang mga pagkaon nga vegetarian mahimo usab makadugang kusog. Sa ingon nakaabut kami sa usa ka konklusyon nga ang tanan nga mga pagkaon nga nagdugang sa kalig-on dili dili vegetarian.

Sa tinuud ang pipila sa labing kusgan nga mga pagkaon nga nagdugang sa kalig-on dili mga karne, isda o itlog, kini mga utanon. Ang mga pagkaon nga pang-utanon makapadayon kanimo nga angay ug makahatag usab kanimo sa tanan nga kusog nga imong gikinahanglan. Ang pila sa mga pagkaon alang sa dali nga kusog mao ang saging ug berde nga mga ubas.

Kung kinahanglan nimo ang mga pagkaon nga kuryente nga magpadayon sa imong pag-agi sa daghang pisikal nga pagtrabaho, sigurado nga makasalig ka sa mga prutas ug utanon.

Basaha usab: Talagsaon nga Mga Pagkaon Alang sa Makahatag og Kahimsog nga Pagkuha sa Timbang

Ang mga pagkaon nga nagdugang sa kalig-on naggikan sa lainlaing mga grupo sa nutrient. Adunay ka mga utanon nga makahatag kanimo mga antioxidant, prutas nga makahatag kanimo mga bitamina, komplikado nga mga carbohydrates nga naghatag kanimo kusog nga pagkaon ug mga protina usab nga makahatag kanimo kusog sa kaunuran.

Kung imong giapil ang tanan nga mga pagkaon nga nagdugang sa kalig-on sa imong menu nan mokaon ka usa ka timbang nga pagdiyeta. Tungod kay kini nga mga pagkaon pulos vegetarian, kadtong mga tawo nga dili mokaon karne mahimo na nga dugangan ang ilang lebel sa enerhiya.

Kini ang pipila sa mga labing kaayo nga pagkaon nga vegetarian nga nagdugang sa kinaiyanhon nga kalig-on.

Saging

Ang saging adunay kombinasyon nga hibla ug yano nga fructose o natural nga asukal sa prutas. Ang pagbaton usa ka saging naghatag kanimo dayon nga kusog ug nagdugang sa imong kalig-on sa usa ka taas nga dagan.

Peanut butter

Ang peanut butter adunay sulud nga daghang omega-3 fatty acid nga maayo nga tambok. Gipanalipdan nila ang imong kasingkasing, gipagaan ang kasakit ug hatagan ka usab og kusog sa dugay nga panahon samtang hinayhinay nga nahilis.

Beetroot Juice

Ang beetroot juice mahimong tawgon nga usa ka 'killer killer'. Kinahanglan nimo nga adunay usa ka baso nga puno sa beetroot juice sa wala pa ang imong pag-ehersisyo aron mapataas ang gidugayon sa pisikal nga ehersisyo. Ang Beetroot adunay mga Bitamina A ug C nga nagahatag kusog.

Tubig

Kung ang imong lawas dili hydrated, dili ka mobati nga kusog. Gikuha sa tubig ang tanan nga hilo gikan sa imong lawas busa pagsulay ug pag-inom kutob sa mahimo nimo.

Pula nga Parras

Ang mga pula nga ubas adunay kadagaya nga natural nga asukal nga mahimo dayon nga kusog. Ang mga ubas adunay sulud usab nga kemikal nga gitawag nga resveratol nga makatabang sa pagpalig-on sa kalig-on sa kadugayon.

Oatmeal

Ang Oatmeal naa sa ilalum sa kategorya sa mga komplikado nga carbohydrates. Gipadayon ka nga puno sa dugay nga panahon ug nagpadayon sa paghatag kusog kanimo sa daghang oras.

Kape

Ang kape o labi pa ang caffeine usa ka instant stimulant. Gipabaskog usab niini ang imong utok ug gibati nimo nga alerto pagkahuman sa usa ka tasa nga steaming nga kape. Samtang ang caffeine sa daghang kantidad makadaot, ang naandan nga paggamit niini makaayo sa migraines ug makahatag kusog.

Mga beans

Ang mga beans adunayaman sa iron ug ang iron nagdugang sa oxygen nga adunay kapasidad sa dugo. Busa, ang beans mao ang pagkaon nga labing kaayo aron madugangan ang kalig-on.

Mga utanon nga utanon

Ang mga berdeng dahon nga utanon adunay daghan nga hibla ug sila adunahan usab sa Vitamin C. Ang hibla nagpabilin nga puno ka ug ang Vitamin C usa ka enerhiya nga nagpadako sa enerhiya.

Mga Prutas nga Citrus

Ang mga prutas sa sitrus maayo alang sa lebel sa imong kusog tungod kay gilimpyohan nila ang lawas sa mga hilo ug nadugangan ang imong resistensya. Ang usa ka baso nga citrus juice sa buntag makatabang kanimo nga mobati nga kusog sa tibuuk nga adlaw.

Brown Rice

Ang brown rice usa ka komplikado nga carbohydrate nga adunay daghang fiber ug Vitamin B complex. Kini adunay gamay nga starch ug sa ingon hinay hinay nga gilamoy. Kana ang hinungdan, gibati nimo ang pagkabusog sa labi ka dugay ug nagpabilin usab nga kusog.

Mga mansanas

Ang Apple dato kaayo sa iron. Ang iron ang nagdugang sa ihap sa hemoglobin sa imong dugo ug gitugotan ang matag selyula sa imong lawas nga mahimong paspas nga kusog usab.

Green Tea

Sama sa caffeine, ang berde nga tsa usab makapadasig sa utok. Apan kini usa ka labi ka himsog nga kapilian tungod kay adunay kini mga antioxidant nga naglimpyo sa imong sistema ug nagpugong sa pagkaluya.

Quinoa

Ang Quinoa giisip nga usa ka kuryente nga pagkaon alang sa mga atleta. Kini usa sa labing himsog nga mga lugas nga magamit kanamo. Kini ra ang cereal nga adunay mga amino acid aron mapalig-on ang mga kaunuran.

Mga almendras

Ang mga Almond adunay yaman nga bitamina E ug omega-3 fatty acid. Kini nga mga fatty acid maayo nga fats nga mahimo’g metabolismo aron makahatag kusog kanimo. Dili sila magtipun-og sa lawas.

sayon nga appetizers finger foods

Soyabean

Ang toyo mao ang hinungdan nga usa ka sustansya nga nagapatubo sa kaunuran. Nagdako ang kusog sa kaunuran nga naghatag kanimo kusog nga mag-ehersisyo sa dugay nga panahon o paghimo og pisikal nga trabaho.

samad

Ang Maca usa ka karaan nga tanum nga naila sa paghatag kanimo labi ka espesyal nga klase sa kusog, ug kusog sa sekswal. Ang mga gamot sa Maca nagtubo sa Peru ug gigamit nga tambal aron mapaayo ang kinabuhi sa gugma sa mga tawo.

Mga uga nga Prutas

Ang mga uga nga prutas adunay sulud nga mga nutrisyon. Kung adunay ka mga uga nga prutas, gibati nimo nga puno ka sa dugay nga panahon ug ang himsog nga omega-3 fatty acid niini naghatag kanimo daghang kusog.

Kalabasa

Ang kalabasa usa ka utanon nga nakaamot sa imong labaw sa tanan nga kahimsog. Dili kini kataas sa kaloriya apan gipuno niini ang imong tiyan ug gikontrol ang mga hormone aron mapabati nimo nga mas maayo ug labi ka kusog.

Mais

Ang mais usa ka labing kaayo nga porma sa carbohydrates nga mahimo nimong maangkon. Gihatag niini ang imong lawas dali nga magamit nga glycogen nga mahimo’g kusog sa pipila ka minuto.