Wala'y kakulang sa karaang mga lugas nga idugang sa imong pantry, apan kung wala ka nakasulay sa bulgur nga trigo, karon na ang panahon. Ang Bulgur usa ka high-fiber, dali nga pagluto nga lugas gikan sa Middle Eastern cuisine nga adunay seryoso nga versatility sa kusina. Mahimo nimong isalibay kini sa usa ka salad, i-serve kini sa ilawom sa isda, ug isagol pa kini sa mga meatball. Sulayi kini alang sa imong kaugalingon niining 20 ka sayon nga panihapon nga imong mahimo gamit ang bulgur.
Weeknight Society1. Bulgur nga adunay Roasted Butternut Squash, Sage ug Goat Cheese
Ang Lunes hangtod Biyernes nanawagan alang sa dali nga mga panihapon nga lamian. Kung kinahanglan nimo ang inspo, sulayi kini nga sinangag nga butternut squash ug goat cheese bulgur dish.
Kuhaa ang Recipe
Naglutaw nga Kusina 2. Armenian Bulgur, Parsley ug Tomato Salad
Ang miyembro sa Coterie nga si Liz Harris mipaambit sa iyang Armenian nga kabilin niining bulgur-based nga salad nga adunay kamatis, presko nga parsley ug kampanilya nga sili.
Mas Malipayon3. Cumin Grilled Barramundi uban sa Harissa Spiced Hummus ug Tabbouleh
Ang Bulgur naghimo sa hingpit nga base alang sa tabbouleh niining sinugba nga panihapon sa isda. Dugang pa, kitang tanan mahitungod sa harissa-spiced hummus.
Kuhaa ang Recipe
Ang Bug-os nga Pagtabang 4. Tofu Bulgur Vegan Meatballs
Ang tofu ug bulgur naghiusa niining mga lami nga vegan meatballs mahimo nimong ibutang ang spaghetti, tabunan sa sarsa sa kamatis o diretso lang nga i-pop gikan sa kalaha ngadto sa baba. (Kini usa ka maayo nga rec, miyembro sa Coterie nga si Gena Hamshaw.)
Adlaw-adlaw nga Himsog nga Recipe 5. Cauliflower Bulgur Wheat Casserole nga adunay Honey Chicken ug Peaches
Seryoso kami nga nakadayeg kung unsa kadaghan ang nahitabo sa kini nga casserole: manok, bulgur, cauliflower, peach ug uban pa.
Pinch sa Yum 6. Instant Pot Pumpkin Walnut Chili
Paghisgot mahitungod sa sayon. Isalibay ang bulgur ug pula nga lentil isip base niini nga sili sa imong Instant Pot ug ang sabaw andam na sa 30 minutos.
Ang Almond Eater 7. Spinach ug Tomato Bulgur Salad
Kini nga bulgur-based nga salad adunay lima lamang ka sangkap, nga naghimo niini nga sulundon nga panihapon sa semana.
Bojon Gourmet 8. Spring Tabbouleh uban ni Harissa ug Grilled Halloumi
Ang labing kaayo nga bahin sa kini nga salad sa Middle Eastern nga adunay bulgur, sinugba nga halloumi nga keso ug harissa nga panakot? Mahimo nimo kini nga mga oras sa una.
Pagkaon sa Pagtuo Fitness 9. Turkey Kibeh uban sa Cucumber Salad ug Mint Yogurt Sauce
Himamata ang kibeh, usa ka Middle-Eastern croquette nga nagkombinar sa bulgur sa yuta nga karne ug usa ka makapapresko nga mint-yogurt nga sarsa.
Ang Nanay 100 10. Bulgur Wheat, Sweet Potato ug Black Bean Gratin
Ang miyembro sa Coterie nga si Katie Workman mipaambit niining vegetarian casserole nga naglakip sa bulgur, kamote ug black beans.
Clean Eating Magazine 11. Lemony Turkey Kofta sa Bulgur nga adunay Herb Drizzle
Pag-alagad sa turkey kofta sa ibabaw sa bulgur imbes nga bugas alang sa usa ka ubos nga cal swap.
Pinch sa Yum 12. Moroccan Salad nga adunay Cilantro Orange Dressing
Pistachios, date ug oranges? Nakasakay na kami niining bulgur salad nga puno sa mga lami sa Moroccan.
Cookie ug Kate 13. Avocado Tabbouleh
Usahay, labing maayo nga himoon lang kini nga simple. Sulayi kini nga Lebanese tabbouleh nga gipauna sa avocado ug gisilbi sa mga tasa sa lettuce alang sa dali nga panihapon.
Himsog nga Nibbles ug Bits 14. Toasted Coconut, Bulgur, ug Butternut Squash Bowl
Kalimti ang quinoa. Karon kini mahitungod sa bulgur nga mga panaksan sa trigo.
Ang Bug-os nga Pagtabang 15. Lemony Bulgur Chickpea Salad
Ang miyembro sa Coterie nga si Gena Hamshaw nagtuo nga posible ang paghimo sa homemade, lamian nga pagkaon bisan kung ang oras ug kusog pareho nga mubo. Usa ka kagat niining bulgur nga trigo ug chickpea salad ug mouyon ka.
Clean Eating Magazine 16. Matam-is ug Maasim nga Manok nga adunay Inihaw nga Prutas ug Herbed Bulgur
Ang sekreto nga sarsa? Molasses sa granada.
Weeknight Society17. Sage-Barley Risotto uban sa Butternut Squash
Walay bugas? Walay problema. Sulayi ang bulgur sa imong risotto alang sa usa ka ubos nga kaloriya nga alternatibo sa arborio nga bugas.
Kuhaa ang Recipe
Adlaw-adlaw nga Himsog nga Recipe18. Brussels Sprouts Tuna Salad nga adunay Bulgur Wheat
Idugang ang pipila ka oomph sa imong tuna salad pinaagi sa pag-itsa sa mga brussel sprouts ug bulgur nga trigo.
Kuhaa ang Recipe
Ang Nanay 100 19. Kamatis, Zucchini ug Bulgur Salad
Kini nga salad sa lugas natipigan pag-ayo nga mahimo nimo nga dugang nga pag-andam sa pagkaon alang sa paniudto sa semana.
Sanctuary sa Kusina 20. Coffee Crusted Steak Buddha Bowl nga adunay Spiced Butter
Kini nga herby bulgur nga trigo ug spiced butter naghimo sa labing maayo nga higdaanan alang sa coffee-crusted steak.
