Ang imong regla dili matapos hangtod sa pipila ka adlaw gikan karon, apan isip usa ka mahigalaon nga pahinumdom nga kini moabut ( dun dun dun ), ang imong tiyan nagkurog ug nagkuyos ug, prangka, gibati ang labing grabe. Dinhi, 15 ka mga butang nga buhaton aron mahunong ang kasakit sa mga agianan niini.
RELATED: Ang Tanan nga Imong Gihunahuna nga Nahibal-an Mo Bahin sa mga Panahon…Bakak
Baynte201. Pag-inom ug ibuprofen. Ang usa ka over-the-counter nga pain reliever (sama sa Advil) sa kasarangan matag upat ngadto sa unom ka oras makapakunhod pag-ayo sa panghubag.
2. Puhonan sa usa ka botelya sa init nga tubig o electric heating pad. Ah, ang matam-is nga kahupayan sa thermoplastic nga goma o gitabonan sa panapton nga wire circuits. Ang siyensya adunay gipakita nga ang pagbutang og butang nga init sa imong tiyan o ubos nga bukobuko hangtod sa usa ka oras makasundog gayod sa mga epekto sa pangpawala sa sakit.
top ten nga mga salida sa tin-edyer
3. Mahimo usab nimo inom init nga tubig. Pagpaabot sa mga epekto nga susama sa init nga botelya sa tubig. Ang usa ka taas nga baso makahimo og mga katingalahan ug makatabang sa imong mga kaunuran sa tiyan nga matangtang.
Baynte204. Kaon ug mga pagkaon nga puno sa calcium ug magnesium. Ang mga mineral—nga makit-an sa mga pagkaon sama sa dahon nga mga utanon, avocado, yogurt ug itom nga tsokolate—nagalihok isip natural nga relaxer sa kaunuran sa uterus. Bam.
5. O naay saging. Ang mga cramp mahimong hinungdan sa kakulang sa potassium, sumala sa pagtuon . Ang saging adunay daghang tonelada niini, busa kaon.
6. Mahimo ka usab mokaon ug pinya. Ang lamian nga prutas adunay usa ka enzyme nga gitawag bromelain gipakita aron mamenosan ang kasakit ug cramps. Yesss.
RELATED: Ang mga Panties sa Panahon Usa ka Butang ug Kini Morag Talagsaon
Baynte207. Lakaw alang sa usa ka power walk. Sigurado, kini gibati sama sa usa ka buang nga hunahuna kung ikaw nadoble, apan ang kusog nga paglihok makatabang sa imong lawas nga magbomba og dugang nga dugo ug magpagawas sa mga endorphins nga makapugong sa imong mga cramp.
8. Pag-atiman og ginger ale. Ang natural nga klase mao ang labing maayo, apan kung dili nimo kini makit-an, ang usa ka kapsula sa luy-a o chew mahimong epektibo sama sa ibuprofen, sumala sa panukiduki .
9. O pag-inom og herbal tea. Ang peppermint o chamomile maayo alang sa paghupay sa nagsakit nga tiyan. Ug siguroha nga kini usa ka alisngaw nga tasa, sama sa among nahisgutan kaniadto.
kokouu/Getty Images10. Tagda ang imong kaugalingon sa acupuncture. Pagpanukiduki nagpakita nga human sa usa ka sesyon, ang opioid receptors sa imong lawas mas madawaton sa natural nga mga pangpawala sa kasakit nga makatabang sa pagpagaan sa tensiyon sa kaunoran ug kahasol.
11. O magpamasahe. Tingali likayan ang pagtambal sa lawom nga tisyu, apan ang malumo nga pagmasahe makapauswag sa sirkulasyon ug pag-agos sa dugo-parehong maayo nga mga butang kung bahin sa pag-ayo sa mga cramp.
12. Maligo og init. Atong sublion: Kini ang tanan mahitungod sa kainit.
RELATED: 6 Mga Butang nga Mahimong Mahitabo Kung Makuha Ka sa Acupuncture
Bill Oxford/Getty Images13. Pop ug multivitamin. FYI, ang mga bitamina A, C ug E makatabang tanan sa pagpamenos sa imong cramps (wala pay labot ang bloating ug mood swings).
14. O magkuha ug fennel supplement. Mga pagtuon pamatud-i nga, bisan sa mubu nga dosis, kini labi ka epektibo sa paghupay sa kasakit sa pagregla.
Baynte2015. Laktawan ang bino. Dili maayo nga balita: Ang alkohol mahimong makapasamot sa imong mga sintomas sa PMS. Mao nga tingali ihunong ang pula nga pre-period. (Mahimo nimo kini.)
RELATED: 8 Mga Rason Ngano nga Mahimong Dili Regular ang Imong Panahon
