Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga babaye nga Indian adunay kalagmitan nga magbutang gibug-aton sa labing ubos nga rehiyon sa ilang lawas. Pinauyon sa mga eksperto, usa ka hagit ang pagkawala sa timbang sa bat-ang ug paa. Ang paagi ra aron makuha nimo ang gibug-aton sa gibug-aton sa pagbuhat sa usa ka oras nga pag-ehersisyo adlaw-adlaw ug pagtan-aw sa imong gikaon. Ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton mao ang pagsiguro nga dili ka molingkod labaw sa duha ka oras sa usa ka adlaw. Ang pagpadayon nga aktibo sa imong kaugalingon sa adlaw kinahanglan aron mapadayon ang imong lawas nga fit ug masunog ang natural nga tambok. Niini nga artikulo, gipaambit kanimo ni Boldsky mga paagi kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa bat-ang ug mga paa.
GUSTO BA NIMO ANG CURVY BUTT?
Ang hinungdan nga kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa imong bat-ang ug paa tungod kay sa imong pagtigum, ang lawas mahimong labi ka mahuyang sa kini nga mga rehiyon ug sa ingon gihimo nimo nga labi ka gikapoy kaysa naandan. Dili usab kini himsog tungod kay makahatag kini presyur sa imong mga bitiis, nga mahimong mosangpot sa varicose veins ug arthritis. Ang pagkawala sa timbang gikan sa kini nga lugar sa imong lawas nagkinahanglan usa ka balanse nga pagdiyeta ug daghang ehersisyo sa pagbansay sa kasingkasing ug kusog.
Gibahinbahin kanimo ni Boldsky ang pipila nga labing himsog nga mga tip aron mawad-an sa gibug-aton sa bat-ang ug mga paa, tan-awa:
Mga squats
Barug sa imong mga bitiis ug ang imong mga kamot gituy-od sa atubangan alang sa katimbangan. Karon, ipaubos ang imong kaugalingon pinaagi sa pagyukbo sa imong mga tuhod hangtod nga moabut sila sa tama nga tama nga anggulo. Kini usa sa labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa bat-ang ug paa.
Mga lungag
Barug sa usa ka split baroganan sa imong tuo nga paa sa unahan ug sa wala nga paa sa likod. Karon, hinayhinay nga palihokon ang mga tuhod, nga ipaubos sa usa ka lungag hangtod nga ang imong duha nga mga paa hapit sa husto nga mga anggulo. Ang paghimo niini nga lunges sa sulud sa 15 minuto sa adlaw-adlaw nga basihanan makatabang kanimo nga dali nga mawala ang gibug-aton sa imong paa ug bat-ang.
Dili kaayo Mga Pagkaon nga Kaloriya
Ang mga prutas ug utanon kanunay ang makapahimsog nga mga pagpili bahin sa pag-snack. Naglangkob sila dili moubos sa 100 nga kaloriya matag pag-alagad diin dili ka makapahamtang sa mga sobra nga kilo.
Mga utanon
Kung labi ka himsog ang imong pagdiyeta, labi ka dali nga ihulog nimo ang gibug-aton gikan sa imong mga bitiis, sa ilawom ug sa nahabilin sa imong lawas.
Tubig
Ang labi ka maayo ug luwas nga paagi aron mawad-an sa timbang sa imong bat-ang ug paa mao ang pag-inom sa labing minus 64 nga onsa nga tubig matag adlaw. Nakatabang ang tubig aron mapuno ang imong tummy, mao nga mapugngan ka gikan sa pag-binging sa daghang pagkaon nga adunay kaloriya.
Pagbisikleta
Kung labi ka nga nagtuyok, labi pa nga gihuptan nimo nga aktibo ang imong bat-ang ug paa. Ang regular nga pagbisikleta maghatag usab kanimo mga lig-on nga bitiis.
Paglukso sa lubid
Sa una, ang paglukso sa lubid ingon og lisud kaayo, tungod kay bug-at ang imong hawak ug bat-ang. Apan, kini usa ka labing kahimsog nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa imong paa ug bat-ang.
Yoga
Bisan kung kini usa ka hinay nga proseso sa pagkawala sa timbang, kini ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang mga kilo. Kung dili ka magdali nga mawad-an sa timbang, kini usa ka himsog nga kapilian aron pagsulay.
Aerobics
Pagpalista sa imong kaugalingon sa usa ka aerobic center aron mawad-an sa gibug-aton sa imong paa ug bat-ang. Kini nga porma sa pag-ehersisyo makadugang sa tisyu sa kalamnan, ug maminusan ang hitsura sa cellulite sa ubos nga bahin sa imong lawas.
Mga Tabang sa Fiber
Ang mga pagkaon nga adunay daghang hibla mapuslanon alang sa pagkulang sa gibug-aton tungod kay sagad kini ubos sa tambok ug kaloriya. Ang pagkuha daghang mga hibla sa imong pagdiyeta makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa labing tulin nga tulin.
Naglakaw
Ang dali nga paglakat mao ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa mga paa ug bat-ang. Samtang naglakaw ka nga matulin, itabyog ang imong mga bukton sa bisan diin, kini usa ka maayong ehersisyo alang sa imong bat-ang.
Jogging
Ang usa ka 15-minuto nga jogging sayo sa buntag igo na aron maminusan ang timbang sa rehiyon sa bat-ang ug hita.
Mga Protein nga Lean
Ang labing kabaga nga magamit nga manok mao ang walay panit nga puti nga karne gikan sa suso sa manok. Ang dughan sa manok adunay daghan nga maniwang nga mga protina nga makahatag kanimo daghang kusog, igo nga makapadali sa pagtrabaho sa gym.
Paglikay sa Mga Carb
Labing maayo nga likayan ang tanan nga lahi sa carbs kung gusto nimo mawad-an sa timbang sa imong paa ug bat-ang. Ang mga carbs mao ang makadugang dayon sa mga libra.
Paglangoy
Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa imong paa ug bat-ang, ang labi ka maayo nga tip nga sundon mao ang paglangoy. Kinahanglan nimo nga sagwan ang imong mga bitiis sa panahon sa paglangoy, labi na kung gibuhat nimo ang backstroke.
