15 TALAGSAON NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA ZUCCHINI

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Pebrero 25, 2020

Ang Zucchini, nga nailhan usab nga Courgette usa ka klase nga summer squash nga sagad motubo sa mga bulan sa ting-init ug nahisakop sa pamilya sa tabayag (sama sa botelya sa bugas ug hawan). Gitawag kini nga botaniko ingon usa ka prutas apan gikonsiderar nga utanon nga adunay hapsay nga panit, gamay nga makaon nga binhi ug malutong unod.

Kini nga ting-init nga kalabasa magamit sa lainlaing mga kolor. Pipila sa mga popular nga barayti sa prutas ang bulawan nga zucchini nga adunay sanag nga dalag-dalag nga panit, cocozelle nga adunay gamay nga umbok sa ilawom, fordhook nga kurbado, silindro ug hapsay, gadzukes nga adunay light green ridges, magda nga adunay maluspad nga berde nga panit ug uban pa kanunay lingin, bug-at, hamis ug wala’y binhi.

Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang labing kaayo nga paagi sa pagkaon zucchini mao ang wala pagpanit tungod kay kadaghanan sa mga sustansya naa sa panit niini. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa tubig, bitamina C, bitamina A, folate ug beta-carotene, sa paghingalan sa pipila.

lana sa badam alang sa pagtubo sa buhok

Nutritional Value Sa Zucchini

Ang 100 g nga zucchini adunay sulud nga 94.79 g nga tubig ug 17 kcal nga kusog. Naglangkob usab kini 1.21 g nga protina, 1 g fiber sa pagkaon, 16 mg calcium, 0.37 mg iron, 18 mg magnesium, 38 mg phosphorus, 261 mg potassium, 8 mg sodium, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg vitamin C, 0.045 bitamina B1, 0.094 bitamina B2, 0.451 bitamina B3, 24 mcg folate, 0.163 mg bitamina B6, 120 mcg beta-carotene, 4.3 mcg bitamina K ug 200 IU nga bitamina A.

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Zucchini

1. Nagpasiugda sa himsog nga panghilis

Ang Zucchini usa ka seasonal nga utanon nga adunay taas nga kantidad sa medisina. Dagaya kini sa fiber sa pagkaon nga makatabang sa pagpagaan sa tanan nga mga problema sa digestive sama sa bloating, constipation ug tiyan gas. Nakatabang usab kini aron mapadayon ang maayong kahimsog sa tinai.

2. Pagminus sa lebel sa glucose

Ang usa ka maayo nga kantidad nga dili matunaw nga fiber sa zucchini epektibo kaayo aron mapugngan ang pagsugod sa tipo nga 2 nga diabetes. Ang pagkonsumo sa daghang kantidad sa kini nga utanon makatabang sa pagpaminus sa peligro sa metabolic syndrome ug mapaayo ang tolerance sa glucose sa ingon pagpugong sa diabetes.

3. Nakatampo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang Zucchini ubos sa kaloriya ug daghan sa folate, potassium ug magnesium - tanan nga hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa kasingkasing. Ang hibla sa zucchini makatabang usab aron maminusan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing sama sa stroke. [1]

4. Mga problema sa panan-aw sa tabang

Ang daghang dato nga bitamina C ug beta-carotene sa zucchini makatabang nga mapadayon ang okular nga panglawas ug panan-aw sa tabang ug mga may kalabutan nga mga problema. Ingon usab, ang mga antioxidant sama sa lutein ug zeaxanthins sa zucchini makatabang aron maminusan ang mga problema sa panan-aw nga may kalabotan sa edad. [duha]

5. Mga tabang sa pagdumala sa gibug-aton

Ang Zucchini usa ka utanon nga prutas nga gigamit sa tibuuk kalibutan. Kini gamay sa starch, gamay sa carbohydrates apan daghan ang sulud sa fiber ug tubig. Gihimo niini ang zucchini usa ka mubu nga taba nga pagkaon nga makatabang kaayo alang sa pagdumala sa gibug-aton sa mubo nga panahon.

6. Mahimo nga adunay mga epekto sa anticancer

Ang hataas nga kantidad sa beta-carotene ug bitamina C sa kini nga utanon makatabang nga maibanan ang kadaot kontra sa stress sa oxidative sa lawas, nga ang usa ka hataas nga kantidad nga sagad hinungdan sa kanser sama sa kanser sa prostate sa mga lalaki. [3]

7. Gibalanse ang lebel sa thyroid hormone

Ang presensya sa polyphenols ug bitamina C sa mga panit sa zucchini epektibo sa pagkontrol sa lebel sa hormonal sa mga thyroid ug adrenal glandula. Ingon usab, ang manganese sa kini nga prutas nagpasiugda sa husto nga paglihok sa kini nga mga glandula.

8. Nagpalig-on sa mga bukog ug ngipon

Ang Lutein ug zeaxanthin mao ang duha nga carotenoids nga makit-an sa zucchini nga makatabang aron mapalig-on ang mga bukog ug ngipon ug malikayan ang mga sakit nga adunay kalabotan niini. Ang zucchini usab adunahan sa bitamina k, magnesium ug folate nga nakatampo sa pagtubo sa bukog. [4]

9. Pagminus sa stress sa oxidative

Ang pagpanag-iya sa antioxidant nga zucchini makatabang aron makaguba sa makadaot nga mga free radical gikan sa atong lawas ug mapugngan ang peligro nga makadaut sa oxidative sa lawas. Ang Lutein, beta-carotene ug zeaxanthin usa ka pipila nga mga antioxidant nga naa sa zucchini. [5]

unsaon pagkuha ug humok nga buhok

10. Gipahinay ang pagtigulang

Ang mga Antioxidant adunay kusug nga kontra-pagkatigulang nga propyedad nga nagpanalipod sa panit gikan sa stress sa oxidative ug makapahinay sa ahat nga pagkatigulang. Ang Zucchini puno sa mga antioxidant sama sa beta-carotene nga nagpalig-on sa mga lamad sa cell ug gipugngan ang bisan unsang kadaot sa panit tungod sa UV ray.

11. Pagpalambo sa kahimsog sa pangisip

Sa usa ka pagtuon, nakit-an nga ang lutein, usa ka kusug nga antioxidant nga makit-an sa zucchini adunay kalabotan sa pagpaayo sa memorya ug pangisip sa panghunahuna sa mga tigulang. Ang pagkonsumo sa zucchini makatabang aron mapataas ang pagbati ug mapugngan ang mga sakit sa pangisip sama sa stress ug depression. Ang Riboflavin o bitamina B2 sa kini nga prutas makatabang usab nga malikayan ang Alzheimer's sa mga tigulang na nga tigulang. [6]

12. Gipaubos ang lebel sa kolesterol

Ang Zucchini usa ka pagkaon nga puno sa fiber ug mubu ang kaloriya. Ang hataas nga hibla sa kini nga utanon nagpaminus sa pag-ipon sa dili maayo nga kolesterol sa mga ugat ug makalikay sa peligro sa mga sakit sama sa coronary heart disease ug stroke. [7]

13. Mahimo matambal ang hubak

Ang hika hinungdan sa panguna hinungdan sa paghubag sa mga bronchial tubes. Ang Zucchini adunay mga kabtangan nga kontra-paghubag nga makatabang nga maminusan ang paghubag sa mga agianan sa hangin sa baga ug mapugngan ang mga kalisud sa pagginhawa. Ingon usab, ang bitamina C sa prutas makalikay sa mga atake sa hubak. [8]

14. Gipaubos ang presyon sa dugo

Ang sodium ug potassium mao ang duha nga hinungdan nga electrolytes sa lawas ug kinahanglan naa sa 2: 1 ratio. Kung ang mga tawo nagkaon daghang mga junk food, ang lebel sa sodium taas nga mosangput sa hypertension. Ingon nga ang zucchini adunay daghang potassium, makatabang kini sa pagbalanse sa dili maayong epekto sa sodium ug pagpaubos sa presyon sa dugo.

15. Nagpasiugda sa pagtubo sa buhok

Ang bitamina B2, zinc ug bitamina C sa zucchini makatabang sa pagpalambo sa pagtubo sa buhok ug pagpabaskog sa buhok. Ang kini nga hinungdanon nga mga sangkap makatabang usab nga malikayan ang mga kondisyon sa buhok sama sa uga nga buhok, pagbulag nga buhok ug pagkapuy sa buhok.

Kasagaran nga mga FAQ

1. Unsa ang mahimo nako sa daghang mga zucchinis?

Ang zucchini mahimong magamit sa daghang mga paagi sama sa mga salad, sinagol nga mga utanon, sabaw, sandwich, noodles ug usab sa mga cake ug muffin. Hinumdomi nga ibutang kini sa usa ka fridge tungod kay kini ang labing kaayo nga paagi aron mapreserba ang mga antioxidant ug uban pang mga nutrisyon.

2. Maayo bang kaonon ang daghang zucchinis?

Ang usa ka dako nga zucchini napuno sa mga binhi, adunay mapait nga lami ug matig-a nga sapaw. Oo, ang usa ka dako nga zucchini maayo pa nga kaonon, pipila pa ka minuto ang kinahanglan aron maandam.

3. Mahimo ba nga sakit ang daghang zucchini?

Ang Zucchini naghimo usa ka gamay nga natural nga hilo nga gitawag nga cucurbitacin aron mapalagpot ang mga insekto. Busa, ang pagkonsumo sa daghang kantidad sa kini nga utanon mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa pagkalibang, kasukaon, pagkalipong ug sakit sa tiyan.