Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Nag-una nga 5 nga pagkaon nga kinahanglan nimong kaonon alang sa daghang pagkaon sa bitamina | BoldskyAng Vitamin E usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga molihok ingon usa ka antioxidant sa lawas. Makatabang kini sa pagpugong sa kadaot sa piho nga mga tambok nga kritikal alang sa kahimsog. Ang Vitamin E usa ka matunaw nga tambok nga antioxidant nga makababag sa pagpadaghan sa mga reaktibo nga oxygen species ug nagpasiugda sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang Vitamin E usa ka kusug nga antioxidant nga nagpanalipod sa mga selyula gikan sa stress sa oxidative ug hinungdanon kini alang sa lawas nga molihok nga normal.
Ang bitamina E adunay daghang gimbuhaton, nga lakip ang paglihok ingon usa ka regulator sa kalihokan nga enzymatic nga adunay papel sa hapsay nga pagtubo sa kaunuran ug nakaapekto usab kini sa ekspresyon sa gene ug nakaamot sa kahimsog sa mata ug neurolohikal.
Kung ang imong lawas dili igo nga pagkaon nga adunayaman sa bitamina E, mahimo ka mag-antus sa kakulang sa bitamina E. Mao nga, ut-ut ang mga pagkaon nga adunayaman sa bitamina E aron malikayan ang kakulang sa bitamina.
Ania ang usa ka lista sa 10 nga pagkaon nga buhato sa bitamina E, nga kinahanglan nimo nga iupod sa imong pagdiyeta kanunay.
unsaon pagtangtang sa suntan gikan sa nawong ug kamot sa mga tambal sa balay
1. Lana sa Trigo nga Aleman
Ang lana sa trigo germ adunay taas nga sulud sa bitamina E taliwala sa tanan nga mga lana sa tanum. Ang 100 ka gramo nga lana sa kagaw sa trigo adunay sulud nga 996 porsyento nga bitamina E. Ang ubang mga lana sa tanum nga sagana sa bitamina E mao ang lana sa sunflower, lana sa binhi nga gapas, lana sa oliba ug lana sa lubi.
2. Mga almond
Kung nahunahuna naton ang mga pagkaon nga puno sa bitamina E, awtomatiko nga gihunahuna naton ang mga almendras, dili ba? Ang mga almendras mao ang labing adunahan nga gigikanan sa bitamina E ug adunahan usab sila sa fiber nga makatabang sa paghilis ug makalikay sa bisan unsang isyu sa digestive.
3. Peanut butter
Ang peanut butter gamay nga kataas sa kaloriya ug dato sa bitamina E. Naglangkob usab kini sa hibla nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug dato usab sa magnesium, makatabang kini sa paghimo’g mga bukog. Ang usa ka pag-alagad sa peanut butter maghatag 116 porsiyento sa bitamina E.
4. Mga Hazelnut
Ang mga Hazelnut daghan sa bitamina E ug folate. Nagpatabang ang Vitamin E sa metabolismo sa cell ug enerhiya, samtang ang folate makatabang sa synthesis ug pag-ayo sa DNA. Ang mga Hazelnut usa usab ka daghang tinubdan sa magnesium, calcium ug potassium.
5. Abokado
Ang abokado usa sa labing kahimsog ug labing lamian nga pagkaon nga adunayaman sa bitamina E. Kini usa ka labing katalagman nga prutas nga naghatag daghang mga monounsaturated fatty acid. 1 tibuuk nga abokado ang magahatag 10 porsyento nga bitamina E.
6. Pula Ug Green Bell Peppers
Ang pula ug berde nga mga sili nga kampanilya adunay sulud nga duha ka lahi nga mga antioxidant nga nakatampo sa kahimsog sa mata. Ang mga berde ug pula nga kampanilya nga peppers adunay sulud usab nga iron ug adunahan sa bitamina C, nga parehas makapugong sa anemia.
7. Mga Turnip Greens
Bisan kung ang mga turnip greens nakatilaw usa ka pait, daghan sila nga bahin sa bitamina E ug daghang uban pang hinungdan nga mga sustansya. Ang Vitamin E nga naa sa turnip greens nagpasiugda sa kahimsog sa buhok ug panit ug naghatag 8 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa bitamina E.
8. Pinauga nga Aprikot
Ang mga uga nga aprikot adunay sulud nga bitamina E ug kasarangan nga kantidad sa makaon nga lanot. Ang hibla sa mga apricot makatabang sa regulasyon sa kolesterol ug panghilis, samtang ang bitamina E nagpaayo sa kahimsog sa buhok ug panit. Ang mga uga nga aprikot adunay sulud nga 28 porsyento nga bitamina E.
9. Broccoli
Ang broccoli usa sa labing kahimsog nga pagkaon sa planeta ug ang labing kahimsog nga pagkaon nga adunay daghang bitamina E. Ang brokuli daghan usab sa bitamina C, ug bitamina K, nga makatabang sa kahimsog sa panit ug bukog, matag usa. Ang 91 gramo nga broccoli adunay sulud nga 4 porsyento nga bitamina E.
matang sa pintal sa lansang
10. Kiwi
Ang Kiwi usa ka adunahan nga gigikanan sa bitamina E ug bitamina C nga makatabang sa pagpadako sa resistensya ug sa pagtambal sa dili pagkakatulog pinaagi sa pagdani sa pagkatulog. Ang 177 nga gramo sa kiwi adunay sulud nga 13 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa bitamina E.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
11 Mga Pagkaon Nga Dagaya sa Bitamina D
