Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Karong panahona ang mga tawo labihan ka nahibalo sa ilang gibug-aton. Ang paghubas sa gibug-aton nahimo’g usa ka han-ay sa adlaw. Ang uban modangup sa pagdiyeta samtang ang uban nagpili alang sa kusog nga pag-ehersisyo aron maula ang sobra nga mga kilo. Apan gawas sa tanan, hinungdanon nga sundon nimo ang usa ka estrikto ug himsog nga pagkaon kung gusto nimo mawad-an sa timbang bisan pa magpadayon nga himsog. Ug alang niini wala’y labi ka maayo kaysa pagkaon sa prutas.
Ang pagkaon sa mga prutas hinungdanon alang sa maayong panglawas ug pagkulang og timbang. Ang mga prutas ubos sa kaloriya ug tambok samtang daghan ang sulud sa hibla. Ang tanan nga mga prutas adunay buhong nga gigikanan sa mga bitamina, mineral ug antioxidant nga labi ka hinungdanon aron mapanalipdan kita gikan sa mga sakit. Alang sa gibug-aton sa timbang hinungdanon nga mokaon sa husto nga gidaghanon sa mubu nga kaloriya nga pagkaon adlaw-adlaw. Mao nga, dinhi hinungdan nga hinungdanon ang papel sa mga prutas. Kadaghanan sa mga prutas parehas og timbang sa among naandan nga pagkaon bisan wala sila nagdugang daghang kaloriya.
Ania ang pipila ka mga prutas nga makatabang sa pagkunhod sa timbang:
Pinya
Ang mga pinya wala’y cholestrol ug tambok. Dagaya sila sa hinungdanon nga sustansya, bitamina, hibla, antioxidant ug mineral. Kini usa ka maayong bunga alang sa pagkawala sa timbang. Adunay sulud nga 85% nga tubig nga makatabang nga mapuno ang tiyan sa mas taas nga oras ug maminusan ang gana nga mokaon.
Pakwan
Kini usa ka hingpit nga wala’y tambok nga prutas. Ang mga pakwan dagaya sa bitamina A ug C. Nakatabang kini aron maminusan ang presyon sa dugo ug gibomba ang lawas nga adunay kusog. Ingon usab adunay kini daghang tubig. Tungod niini, gipaminusan usab ang gana nga mokaon pa.
Saging
Ang usa ka gamay nga berde nga saging dato sa mga matunaw nga starches nga nagpadali sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ang saging nagpabusog sa imong tiyan ug kung magpadayon ka sa pagtuhop sa gamay nga tubig sa kanunay nga kalainan, makatabang kini kanimo nga busog ug kusog sa bug-os nga adlaw.
Apple
Ang mga mansanas usa ka buhato nga gigikanan sa fiber. Sanglit, ang mansanas kadaghanan matam-is, makatabang usab nga mapugngan ang imong pangandoy sa mga tam-is. Ang mga mansanas nagpuno ug makatabang usab sa paghawan sa imong sistema nga hinungdanon sa pagkawala sa timbang.
Kahel
Ang usa ka dako nga kadako nga orange adunay sulud nga dili moubos sa 100 nga kaloriya. Dagaya usab sila sa sulud sa tubig. Usa sila ka daghang gigikanan sa kusog ug makatabang usab sa pagsunog sa tambok.
Kiwi Prutas
Ang Kiwis usa ka buhong nga gigikanan sa bitamina C. Adunay kini daghang fiber nga makatabang sa pagpugong sa imong gana. Maayo usab kini alang sa panghilis.
Lemon
Labing makatabang ang mga lemon sa pagkulang og timbang. Puga ang tunga sa lemon sa tubig, dugangi kini usa ka kutsarita nga dugos ug imnon. Kini usa sa labing kaayo nga tip sa pagkawala sa timbang. Nakatabang kini sa paglimpiyo sa imong sistema nga makatabang sa pagsunog sa tambok.
Mga berry
Ang mga berry sama sa mga strawberry, blueberry, raspberry ug uban pa maayo alang sa paglihok sa tinai. Gikuha nila ang mga hilo ug wala matunaw nga butang gikan sa lawas. Nakatabang sila sa pagpaminus sa daotang cholestrol, nga sa ingon mosangpot sa himsog nga pagkulang sa timbang.
Mga peach
Ang mga peach naghatag kusog nga gikinahanglan aron masugdan ang proseso sa panghilis ug hatagan usab ang gikinahanglan nga sulud sa asukal. Kinahanglan nga iupod kini sa imong pagdiyeta kung gusto nimo seryoso ang paghubas sa timbang.
Mga uga nga prutas
Ang pipila nga mga uga nga prutas sama sa mga petsa, prun ug pasas mahimong madugang sa dyutay nga gidaghanon sa imong pagdiyeta. Ang mga uga nga prutas nga adunay lab-as nga prutas epektibo sa pagsunog sa sobra nga tambok ug pagminus sa cholestrol, sa ingon nagpasiugda sa himsog nga pagkulang sa timbang.
