Unsa ang Ayurvedic Massage (ug Giunsa Kini Lahi sa Regular nga Pagmasahe)?
Alang sa wala pa nahibal-an, ang Ayurvedic nga tambal usa ka karaan (sama sa, liboan ka tuig) nga sistema sa India sa holistic nga pag-ayo. Gigamit niini ang pagkaon, mga panakot, mga tambal nga herbal, mga pagbag-o sa lawas ug estilo sa kinabuhi aron mapalambo ang imong kahimsog ug balanse ang lawas, hunahuna ug espiritu. Ang Ayurvedic nga pagmasahe nagpadapat sa mga prinsipyo sa Ayurvedic nga tambal sa, imong natag-an, usa ka pagmasahe. Kasagaran kini naka-focus sa pagpahayahay, paghupay sa tensiyon ug pagpagawas sa mga pagbabag sa emosyon. Padayon sa pagbasa alang sa dugang nga kasayuran bahin sa kini nga pamaagi sa paghupay sa tensiyon.
Una sa tanan, unsa ang holistic nga pag-ayo?
Kini usa ka matang sa pagtambal nga nagkonsiderar sa tibuok nga tawo (lakip ang iyang hunahuna, lawas ug espiritu)—sa pagpangita sa maayong panglawas. Ang ideya mao nga makab-ot sa usa ang kinatibuk-ang kahimsog pinaagi sa pag-angkon og husto nga balanse sa kinabuhi. Kung mobisita ka sa usa ka holistic nga practitioner (lakip na ang mga naturopathic nga doktor, homeopathic nga doktor, massage therapist, dietitian ug uban pa), lagmit mohimo sila og pamaagi sa pag-ayo sa bisan unsa nga imong giatubang pinaagi sa pagkonsiderar sa imong palibot—ang stress sa imong kinabuhi, imong diet. ug mga tambal nga imong nainom kaniadto. Samtang ang pipila ka mga tawo naglikay sa medisina sa Kasadpan pabor sa mga holistic nga pagtambal lamang, nahimo’g labi ka sagad ang paghiusa sa mga bahin sa duha.
PeopleImages/getty images
Ug unsa ang kalainan tali sa usa ka Ayurvedic massage ug usa ka regular nga pagmasahe?
Sa kinatibuk-an, ang usa ka Ayurvedic massage nagkinahanglan og usa ka mas holistic nga pamaagi-nga nagtumong sa paghupay sa emosyonal nga kapit-os labaw pa sa pisikal nga kapit-os. Atol sa usa ka tipikal nga pagmasahe, ang practitioner lagmit mogamit lang sa iyang mga kamot, ug tingali usa ka importante nga lana. Sa usa ka Ayurvedic nga pagmasahe, ang hinungdanon nga mga lana labi ka hinungdanon, sama sa pagpunting sa mga punto sa enerhiya sa lawas kaysa mga lutahan ug kaunuran. Sa tinuud, ang Ayurvedic nga pagmasahe usahay gitawag nga usa ka pagmasahe sa lana tungod sa kung unsa kini nagsalig sa mainit nga hinungdanon nga mga lana nga nahiangay sa mga panginahanglanon ug dosha sa usa ka indibidwal. Sa Ayurveda, ang lawas gilangkoban sa tulo ka managlahi nga kusog, o doshas: Kapha (kalawakan ug hangin), Pitta (kalayo ug tubig) ug Vata (tubig ug yuta). Ang matag tawo adunay usa ka dominanteng dosha ug mahimo kini nga balanse pinaagi sa pagsunod sa usa ka piho nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi, nag-ingon ang Chopra Center .
Sama sa usa ka regular nga pagmasahe, bisan pa, gusto nimo nga moadto sa usa ka tawo nga lisensyado-apan alang sa usa ka Ayurvedic massage kinahanglan ka mangita usa ka therapist nga usa ka sertipikado nga massage therapist ug Ayurvedic practitioner. Kung makit-an nimo ang usa ka kwalipikado nga espesyalista, susihon niya ang imong lawas sa dili pa magdesisyon sa labing angay nga porma sa Ayurvedic massage alang kanimo. Kini nga pagtambal mahimong maglakip, mantras, lana, tuning forks ug uban pa.
Giunsa nimo pagkinabuhi ang labi ka Ayurvedic nga kinabuhi gawas sa pagmasahe?
Kung gusto nimo ang paagi nga kini paminawon apan dili moadto sa spa sa bisan unsang oras sa dili madugay, adunay mga paagi aron maapil ang mga punoan sa Ayurveda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga tip gikan ni Sarah Kucera, usa ka lisensyado nga chiropractor, sertipikado nga Ayurvedic practitioner ug magtutudlo sa yoga nga mao usab ang tagsulat sa Ang Ayurvedic Self-Care Handbook .
Pagmata Sayo.
Nag-istoryahanay mi tali sa 5 a.m. ug 7 a.m. [Kini] giisip nga labing maayong oras sa adlaw, nga naghimo niini nga labing kaayo nga oras sa pagpamalandong, pagkuha sa kahibalo, o pagtuon sa kaugalingon, misulat si Kucera. Giila usab niya nga dili kini ang labing kadali nga ritwal nga himuon ug tingali dili ang una nga atubangon. Ang among tambag? Mga lakang sa bata—pagsugod pinaagi sa pagbangon lang og 20 minutos nga mas sayo kay sa naandan ug kuhaa kini gikan didto.
Pamalandonga.
Gitawag man nimo kini nga pag-ampo, pagpamalandong o kahinlo sa pangisip, ang mahunahunaon nga kalinaw moabut kanato nga labing dali sa sayo sa buntag. Ngano man? Tungod kay ang imong utok wala’y higayon nga magsugod sa sobrang paghunahuna o mabalda sa tanan sa imong wala’y katapusan nga lista sa buhaton. Ayawg kabalaka kon asa o giunsa nimo pamalandong, tambag ni Kucera. Bisan ang paglingkod sa higdaanan nga gipiyong ang imong mga mata sa pipila ka minuto mapuslanon.
Pagsugod sa Pag-scrape sa Dila.
Katingad-an kini, apan ang pag-scrape sa dila makapahayahay. Aron mahimo kini sa Ayurvedic nga paagi, susiha una ang coating. Depende kung unsa ang naa, mahimo’g isulti kanimo ang usa ka butang bahin sa kahimsog sa imong digestive. Ang usa ka dalag nga kolor nagpakita nga ang imong digestive fire init kaayo, pananglitan, ug kinahanglan nimo nga pakunhuran ang mga halang, maasim ug parat nga mga pagkaon. Dayon, gamita ang tiglimpiyo sa dila aron matangtang ang mga lut-od sa mga hilo nga natipon sa tibuok gabii.
Inom init nga Tubig.
Sa dili pa mokuha sa imong tasa sa kape sa buntag (nga dili kinahanglan nga kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan, sa dalan) o mokaon, pagbaton og pipila ka maayong daan nga H20. Ang tubig, ilabina nga init ngadto sa init nga tubig, nag-una sa imong digestive system. Mahimo nimong pauswagon ang mga kabtangan sa paglimpyo sa tubig pinaagi sa pagdugang sa alkalizing nga lemon o pag-inom niini gikan sa usa ka mug nga tumbaga.
Dry-Brush ang Imong Lawas.
Gitawag usab garshana , ang dry brushing makatabang sa pagtangtang sa uga nga panit ug pag-andam sa imong lawas alang sa hydration. Makatabang usab kini sa pagpahubas sa lymphatic ug sirkulasyon sa dugo. Para sulayan ang dry-brushing , gamita ang body brush nga adunay natural nga bristles ug sugdi ang pagsipilyo sa imong panit gikan sa ibabaw sa imong mga tiil gamit ang tag-as, metodikal nga mga hampak ug hinayhinay nga pataas paingon sa imong dughan ug mga bukton.
Pagpraktis og Self-Massage gamit ang Lana.
Nailhan isip ritwal sa abhyanga, kini nga praktis naglakip sa pagbutang sa mainit nga lana sa imong lawas pinaagi sa malumo nga pagmasahe. Buhata kini sa dili pa maligo o maligo apan human sa dry-brushing (ibutang ang mantika sa samang paagi nga imong gi-dry-brush). Sumala sa mga teksto sa Ayurvedic, kini makatabang sa paghupay sa uga nga panit, pagpugong sa pagkatigulang, pagtabang kanimo nga makatulog og maayo ug pag-ugmad sa lig-on, himsog nga panit. Ang sesame ug ghee sagad gigamit nga mga lana alang sa abhyanga , apan adunay usab mga piho nga mga lana nga girekomenda alang sa matag dosha (aka ang tulo nga lahi nga kusog sa atong mga lawas). Girekomenda ni Kucera ang almond oil para sa Vata, coconut oil para sa Pitta ug corn oil para sa Kapha.
Kaon og Pamahaw sa alas 9 sa buntag.
Ug wala kami magpasabut nga magkuha usa ka bagel sa imong pagpaingon sa trabaho. Hinunoa, pagpili og usa ka butang nga makapasuso sama sa linuto nga oatmeal, pagsiguro nga mogahin og panahon sa paglingkod, pagpahayahay ug paglingaw niini. Dili usa ka tawo nga pamahaw? Sulayi ang pipila ka linuto o linuto nga prutas, matod ni Kucera. ah, karon andam ka na sa pagtimbaya sa adlaw.
Inom ug Tubig ang Ayurvedic Way.
Nakadungog ka nga ang pagpraktis sa mahunahunaon nga pagkaon, o pagtugot sa imong lawas nga mohinay ug pag-focus gyud sa proseso sa pag-usap ug pagtagamtam sa imong pagkaon, makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa tensiyon ug pagpauswag sa panghilis. Ug ang mga eksperto sa Ayurvedic, sama sa among mga higala sa Panglawas sa Vasanti , nagtuo nga ang pag-inom ug tubig nga hinay ug tinuyo sa tibuok adlaw mas makaayo sa imong lawas kay sa kalit nga paglamoy. Ngano man? Sa Ayurvedic nga tambal, ang katuyoan mao ang kanunay nga ipadayon ang imong lawas sa ingon ka relaks nga kahimtang kutob sa mahimo aron makunhuran ang tensiyon ug mapadayon ang imong mga organo nga molihok nga episyente. Busa imbes nga makapakurat ang imong sistema sa kalit nga pagbuga sa tubig nga yelo, sulayi ang mas kanunay, malumo nga pagsipsip sa temperatura sa kwarto o mainit nga tubig.
KAUBAN : 12 Pag-ayo sa Ayurvedic Recipe nga Sulayan sa Balay