Nangutana Kami sa usa ka Podiatrist: Nganong Sakit ang Akong mga Tiil Sa Akong Pagmata?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Ang ubang mga tawo momata ug magsugod sa paghunahuna kon unsa ang ilang himoon alang sa pamahaw. Ang uban naggugol niadtong unang mga gutlo sa kabuntagon nga nagpalabay nianang talagsaong damgo nga ilang nabatonan. Alang nako? Ang unang huna-huna nga musulod sa akong ulo matag buntag mao, Nganong sakit ang akong mga tiil sa akong pagmata? Ang tubag, mga higala, anaa sa usa ka butang nga gitawag og plantar fasciitis.

Nganong sakit akong tiil pagmata nako?

Ang plantar fascia usa ka baga nga banda sa tisyu nga nahimong bahin sa arko sa imong tiil. Ang sobra nga paggamit sa kadaot, balik-balik nga strain o tension sa plantar fascia hinungdan sa kasakit sa gigikanan niini sa ubos sa bukog sa tikod, matod ni Dr. Fuchs. Ug ang hinungdan ngano nga kini mahitabo sa buntag tungod kay ang plantar fascia mub-an sa tibuok gabii.

Sa panahon sa pagkatulog o paglingkod sa taas nga panahon, ang fascia mumubo nga hinungdan sa paghugot, ilabi na sa unang pipila ka mga lakang. Human sa paglakaw sa makadiyot, ang kasakit kasagaran molambo tungod kay ang fascia mohuyang.

ehersisyo aron makuha ang tambok sa tiyan

Nisamot ang sakit sa akong mga tiil sukad sa Covid-19...Unsay naghatag?

Adunay duha ka posible nga katin-awan alang niini, nag-ingon si Dr. Miguel Cunha, nagtukod sa Gotham Footcare sa New York City. Una, tungod kay mas kanunay kang maglakawlakaw nga walay sapin sa balay karong panahona (hello, WFH life). Ang paglakaw nga walay sapin sa gahi nga mga ibabaw makapahimo sa atong tiil nga mahugno nga mahimong mosangpot sa usa ka dako nga gidaghanon sa kapit-os, dili lamang sa tiil apan sa ubang bahin sa lawas, siya nagpasidaan. Giingon usab niya nga sukad sa Covid-19, daghang mga tawo ang nag-ehersisyo sa balay sa dili angay nga mga sapin (oops, sad-an). Naghimo man sila sa ilang pag-ehersisyo sa balay, nag-ehersisyo nga nagtiniil samtang nag-ehersisyo sa mga video sa Instagram sa ilang gym o naglisud ra sa katapusan sa semana, hinungdanon nga sundogon ang naandan nga naandan nimo nga pre-quarantine ug magsul-ob sa angay nga gamit sa tiil. . Duly noted.

Nakasabot. Busa, unsa may akong mahimo niini?

Aw, sa pagsugod, kinahanglan gyud nimo nga makuha ang imong kaugalingon usa ka desente nga parisan sa sapatos sa pag-ehersisyo (tan-awa ang naunang nota ni Dr. Cunha) ug hunong na nga magtiniil sa balay sa tanang panahon . Apan ania ang ubang mga tip:

mga haircuts alang sa tul-id nga buhok ug oval nga nawong

Pag-inat.Girekomendar nako ang pag-inat dili lang sa plantar fascia kondili usab sa Achilles tendon nga sagad maoy hinungdan, tambag ni Dr. Cunha. Ania kung giunsa: Ibutang ang imong mga tudlo sa tiil sa dingding nga ang imong tikod sa salog ug dayon dad-a ang imong bat-ang padulong sa dingding samtang imong gipataas ang imong tuhod ug bitiis. Ug sa pag-inat sa plantar fascia, sulayi kini nga teknik: Lingkod ug ilansang ang imong bitiis, dayon ibutang ang masakit nga tiil sa imong atbang nga tuhod. Uban sa imong kamot, iduko ang imong mga tudlo sa tiil ug masahe ang arko gamit ang imong kamot pinaagi sa pagmasa sa arko gamit ang imong kumagko. Ibutang ang lawom nga pressure gamit ang imong kumagko sa agianan sa plantar fascia gikan sa tikod hangtod sa imong mga tudlo sa tiil. Balika kini nga mga ehersisyo lima ka beses kada adlaw. Pagpuhunan sa usa ka night splint. Kini nga himan makatabang sa pag-inat sa fascia samtang ikaw natulog, mipasabut si Dr. Fuchs. Mahimo kang mag-order og night splint online ( kini nga usa nanghambog sa kapin sa 2,500 ka lima ka bituon nga mga review ug nagkantidad lamang ug ) apan ang imong labing maayong pusta mao ang paghimo og appointment sa usa ka podiatrist aron mabutangan ang usa. Pabugnawa.I-freeze ang usa ka botelya sa tubig samtang kini gibutang, nagsugyot si Cunha. Dayon ipadayon ang pagpaligid sa imong tiil sa frozen nga botelya sa tubig sulod sa mga 20 minutos, tulo ka beses kada adlaw. Pangita ug propesyonal nga tabang.Kung ang mga pagtambal sa ibabaw dili makapahupay sa kasakit pagkahuman sa usa ka semana, bisitaha ang usa ka podiatrist aron hisgutan ang ubang mga kapilian lakip ang custom orthotics, physical therapy, angay nga gamit sa sapatos, cortisone injection, Platelet Rich Plasma ug/o Amnio injection, ug shockwave therapy.

RELATED: Ang Paglakaw nga Walay Sapin Dautan sa Akong mga Tiil? Nangutana mi sa Podiatrist

PALIT KARON

PALIT KARON

PALIT KARON

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site