Kung wala ka pa nakakuha ug klase sa Barry's Bootcamp, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong mahibal-an: OK ra nga i-adjust ang gisugyot nga mga gibug-aton aron mohaum sa lebel sa imong kahimsog, siguradong gusto nimo nga magdala usa ka botelya sa tubig ug kung magdagan ka sa treadmill kalit ka mapugos sa pag-obserbar sa eksakto kung unsa ka suporta (o sa akong kaso, walay suporta ) ang imong sports bra naa sa dakong salamin nga gibutang usa ka tiil ang gilay-on.
Balaan nga impyerno, kinahanglan gyud nako ang bag-ong mga sports bra, mao ra ang akong mahunahunaan sa akong pagbiya sa akong unang klase. Gisundan dayon, SA ell, duh, Abby, nagsul-ob ka og sports bra nga imong gipalit sa freshman year sa kolehiyo hapit NAPULO ka tuig ang milabay. Dili na kinahanglan isulti, ang napulo ka tuig siguradong taas kaayo aron maangkon ang kadaghanan nga mga butang sa sinina, labi na ang usa ka bra nga labi ka nagpasingot ug iduso ang mga limitasyon sa panapton matag higayon nga imong isul-ob kini. Pero nakapangutana ko, kapila kinahanglan ilisan namo among sports bras?
Gipangutana namo ang mga eksperto, si Mollie Barr, project manager alang sa mga sinina sa studio sa mga babaye ug mga sports bra sa Bag-ong Balanse , ug Julianne Ruckman, manager sa linya sa produkto alang sa mga sinina ug bra sa mga babaye sa Brooks Nagdagan . Ug ang tubag mahimong makapakurat ug makapahadlok kanimo.
Mga Larawan sa GettyUna nga mga butang una, unsa ka sagad kinahanglan naton ilisan ang atong mga sports bra? Mubo nga tubag: Matag unom ngadto sa 12 ka bulan. 'Sa kinatibuk-an, girekomenda namon nga ang usa ka sports bra kinahanglan dili magsaulog sa usa ka adlaw nga natawhan,' ingon ni Ruckman, apan siyempre nagdepende kini sa klase sa ehersisyo nga imong gihimo ug kung unsa ka sagad. Ang pagbansay ug pagdagan sa usa ka marathon makapahuros sa usa ka bra nga mas paspas kaysa usa ka dali nga pag-jogging o yoga, ug sa kasubo ang rate sa pagkawala sa pagkaepektibo sa imong mga sports bras direkta usab nga adunay kalabotan kung unsa kadako ang imong mga dughan.
Unsaon nato pagkahibalo kung ang atong mga bra lapas na sa ilang kainit? Tan-awa ang gisul-ob nga mga label ug ubos nga mga banda ug mga strap nga wala na maghatag tensiyon alang sa suporta. 'Ang usa ka dali nga pagsulay mao ang pagbitad sa ilawom nga banda. Ang gamay o walay pagsukol nagpasabut nga ang imong bra andam na alang sa pagretiro,' gipasabut ni Barr.
Gawas sa dili kaayo suporta, aduna bay mga risgo sa pag-ehersisyo sa usa ka expired nga sports bra? Samtang ang panguna nga negatibo nga epekto mao ang pagkadili komportable, ang padayon nga paggamit mahimo’g makadaot sa tisyu sa suso. 'Sa panahon sa pag-ehersisyo ang imong tisyu sa suso kinahanglan nga makasugakod sa daghang paglihok ug epekto,' ingon ni Ruckman. 'Sa tinuud, kung ang usa ka babaye modagan, ang iyang tisyu sa dughan molihok sa usa ka numero nga walo nga paglihok. Kung wala ang husto nga lebel sa suporta, kini nga paglihok mahimong mosangpot sa pagkadili komportable ug sa paglabay sa panahon mahimong mosangpot sa pagkaguba sa tisyu sa suso,' nga sa baylo mahimong magpasabot sa pag-inat ug pagkalubog. Dili gyud ang hitsura nga gipangita sa kadaghanan kanato.
Mga Larawan sa GettyNakat-onan ang leksyon. Karon, unsaon man nato pagsiguro nga makakuha kita ug sports bra nga mohaum sa atong mga panginahanglan? Ang pagpili sa husto nga sports bra nagdepende sa duha ka hinungdanon nga hinungdan, ang imong lawas ug ang imong pag-ehersisyo. Sama sa gipatin-aw ni Barr, 'Lahi ang tisyu sa suso sa matag usa. Kadtong adunay mas lig-on nga tisyu sa suso mahimong maka-ehersisyo nga adunay gamay nga suporta ug makasinati og gamay o walay paglihok. Ang uban (bisan unsa pa ang gidak-on sa tasa) mahimong magkinahanglan ug dugang suporta.' Ug kung naghimo ka usa ka medium o taas nga epekto nga pag-ehersisyo (sama sa pagdagan, boksing, HIIT o pagtuyok), awtomatiko ka nga magkinahanglan usa ka taas nga lebel sa suporta kaysa sa usa nga nag-ehersisyo nga adunay gamay nga epekto (sama sa yoga, barre o pagbansay sa timbang).
Unsa ang mahitungod sa pagsiguro nga kita mopili sa husto nga gidak-on ug mohaum? Maayo alang kanamo, ang tambag gikan ni Barr ug Ruckman mahimong labing maayo nga gisumada sa usa ka hapsay nga upat ka punto nga checklist.
1. Pagsugod sa ubos nga banda. Tungod kay kini ang pundasyon sa suporta sa usa ka sports bra, hinungdanon nga ang ilawom nga banda ibutang nga tul-id ug luwas. Kini kinahanglan nga dili mosakay bisan asa, ni kini kinahanglan nga sayon sa paglihok.
2. Sunod, tan-awa ang mga tasa. Kinahanglan nga adunay zero spillage o gaping, ug kung ang bra adunay underwire, kinahanglan nga parehas nga palibutan ang matag suso nga wala’y pagkurot o pagduslak.
3. I-adjust ang mga strap. Kinahanglan nga adunay pipila nga tensiyon nga nagpugong sa mga strap sa lugar ug nagtanyag dugang nga suporta, apan siguradong dili sila kinahanglan nga magkalot (o mag-slide, alang niana nga butang). Kung ang mga strap dili ma-adjust ug dili husto ang paglingkod, nan kana nga istilo nga bra tingali dili labing maayo alang sa porma sa imong lawas ug imbes nga sulayan ang lain nga gidak-on, kinahanglan nimo pangitaon ang usa sa lahi nga pagputol.
4. Karon ambak! Kinahanglan nga makahimo ka sa paglukso pataas ug paubos sa fitting room nga gamay ra o wala’y paglihok.
Bisan unsang katapusan nga mga pulong sa kaalam sa dili pa kami mogawas aron pun-on ang among koleksyon? 'Lakaw sa dryer! Ang sobra nga kainit makaguba sa tela ug mub-an ang mga adlaw sa himaya sa imong bra,' ingon ni Barr. Mahimo usab nimo gamiton usa ka espesipikong sabon sa pang-sports nga panglaba sa panglaba nga mas epektibo nga nakiglabot sa bakterya gikan sa singot aron madugangan ang taas nga kinabuhi sa imong mga bra. Sama sa kung pila ka mga sports bra ang kinahanglan nimo nga naa sa imong drawer, 'usa ka kinatibuk-an nga lagda nga gusto namon sundon mao nga kinahanglan ka adunay labing menos tulo ka mga sports bra nga imong gihigugma, sa sulod sa imong rotation,' dugang ni Ruckman.
Morag panahon na nga tagdon ang imong mga babaye sa usa ka butang nga bag-o (ug sa tinuud nga pagsuporta). Pagpalit pipila sa among paborito nga mga istilo sa sports-bra sa ubos.
PALIT KARON Brooks Running Rebound Racer sports bra
($50)
PALIT KARON
PALIT KARON New Balance Power sports bra
($ 60)
PALIT KARON
PALIT KARON Reebok Pure Move sports bra
($ 60)
PALIT KARONRELATED: Ang Labing Maayo nga Sports Bras para sa Dagkong Boobs
