8 Mga Paagi nga Napamatud-an sa Siyentipikanhong mga Paagi sa Pagbuntog sa Panagbulag

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Dili igsapayan kung maayo ang imong panagbulag, o kung dili nimo gusto nga makita pag-usab ang imong ex. Sa bisan unsang paagi, ang panagbulag lisud. Ug samtang ang usa ka pint sa labing kaayo nga Ben & Jerry ug usa ka baso nga rosé mahimong makatabang sa mubo nga panahon, ang tinuod mao nga ang proseso sa pag-ayo nagkinahanglag panahon. Mao nga among gisusi ang panukiduki ug gi-tap ang mga eksperto sa relasyon alang sa gipaluyohan sa siyensya nga mga paagi aron ayohon ang imong masulub-on nga kasingkasing.

RELATED: Adunay 7 nga Mga Matang sa Pagbulag (ug Ania Kon Unsaon Pag-atubang ang Matag Usa)



Batan-ong babaye nga nagtan-aw sa bintana nga naminaw sa musika Martin Dimitrov / Getty Images

Ipataas ang Weepy Ballads

Mopatim-aw nga ang pagdula sa Someone Like You sa pag-usab dili lang paglubog-kini sa tinuud nga yawe aron mabuntog ang panagbulag. mao na sumala sa mga tigdukiduki sa Durham University sa UK , kinsa nakakaplag nga ang makapasubo nga musika mahimong usa ka matang sa terapiya kon ikaw naguol. Good news para nimo, bad news para sa imong kapuyo.



unsaon paghimo sa jeera nga tubig alang sa pagkawala sa timbang
Babaye nga nagsulat sa journal sa higdaanan Baynte20

Balik sa Imong 'Minahal nga Diary' Mga Adlaw

Dawata ang imong inner preteen ug isulat ang imong gibati. Gipakita sa panukiduki nga ang pagsulat bahin sa traumatic nga mga kasinatian mahimong makatabang tungod kay gitugotan ka nga masabtan ang mga gubot nga mga piraso aron makahimo usa ka labi ka dako, labi ka nagkahiusa nga istorya, ingon ang psychologist ug awtor. Paulette Kouffman Sherman . Hinumdomi lang nga isulat ang imong mga hunahuna sa notebook (dili sa Facebook).

Ang bukton sa mga babaye nag-abot sa mga tisyu Tom Merton / Getty Images

Kaguol sa Relasyon

Eksperto sa relasyon ug coach sa pakig-date Samantha Jayne nagrekomendar sa pagpahilak sa imong kaugalingon ug paghisgot bahin sa relasyon—dili lang hangtod sa hangtod. Matod pa nila, katunga sa gitas-on sa usa ka relasyon ang gikinahanglan aron mabuntog kini, apan kung lima ka tuig na nimo ang usa ka tawo, gusto ba nimo nga igugol ang daghang oras nga mobati og kasubo? Impyerno dili. Ang siyensiya miuyon. Usa ka pagtuon nga gipatik sa Ang Journal of Positive Psychology nakit-an nga kadaghanan sa mga tawo nakabangon gikan sa panagbulag sa 11 ka semana. Gisugyot ni Jayne ang pagtakda og limitasyon sa panahon sa pagbangotan (sama sa pipila ka bulan) ug dayon magpadayon.

Babaye nga naguol ug nagsusi sa telepono Baynte20

Layo sa Internet

Magmatinuoron ta: Ang tanan sa kasaysayan sa modernong mga panagbulag nahulog sa lungag sa koneho sa cyber stalking sa usa ka punto o sa lain. Ug nahibal-an nimo kung unsa ang among isulti, dili ba? Ang pagsusi sa Instagram sa imong ex matag 30 minuto mao ang daotan balita. Kana dili lamang sentido komon; kini siyensya— tigdukiduki sa Brunel University sa London nakit-an nga ang pagpaniid sa panid sa profile sa imong ex sa tinuud naglangay sa pagkaayo sa post-breakup. Panahon na sa pag-log-off aron makapadayon.

RELATED: Oops Nagustohan Nimo ang Daang Instagram nga Litrato sa Imong Ex-Uyab. Ania ang Buhaton.



Limpyo ug hapsay nga sala Baynte20

Limpyohi ang Imong Hunahuna Pinaagi sa Pag-declutter sa Imong Panimalay

Kung andam ka na, hawanan ang imong balay sa mga butang ug mga hulagway sa imong partner, nga nagsimbolo sa paghimo og luna alang sa bag-ong mga butang ug mga tawo nga mosulod. Makatabang usab nga dili adunay kanunay nga biswal nga mga pahinumdom sa imong palibot, tambag ni Dr. Sherman. Usa ka matang sa feng shui sa imong kanhi nga siga, kung gusto nimo. Bisan tuod laktawan ang peligro sa sunog ug ilabay kadtong daan nga mga litrato sa basurahan (dili na kinahanglan kasamtangan siga).

Babaye nga nagpahiyom sa baybayon Baynte20

Peke Kini Hangtod Mabuhat Nimo

Usa ka bag-o nga pagtuon gipatik sa Ang Journal sa Neuroscience nakit-an nga bisan ang pagbuhat sa usa ka butang nga makapahimo kanimo gibati sama sa imong paghuman sa usa ka panagbulag makatabang sa pag-ayo sa usa ka masulub-on nga kasingkasing. Kana tungod kay ang pagsalig lamang nga nagtrabaho ka aron mabawi ang imong ex mahimo’g mag-aghat sa mga bahin sa imong utok nga makapamenos sa kasakit. Busa samtang nagpalista alang sa usa ka klase sa kaligrapya dili sa tinuod lang ayohon ang imong kasakit sa kasingkasing, kung nagtuo ka nga mahimo kini, kung ingon-ana mahimo ra. Hunahuna sa butang.

pagkaon sa himsog magpabilin nga himsog nga mga kinutlo
Duha ka babaye nga nangatawa nga nagsul-ob og maskara sa nawong Digital Panan-awon/Getty Images

Pagpraktis sa Pag-atiman sa Kaugalingon

Karon nga miundang na ka sa cyber stalking sa imong ex, lagmit duna kay libreng oras (ingon, tulo ka oras kada adlaw) sa imong mga kamot. Panahon sa usa ka adlaw sa spa. Mahimong mobati ka nga nahurot ug gigutom sa pisikal nga pagmahal, busa regalo sa imong kaugalingon ang usa ka pagmasahe o pagpahid sa tiil, nagsugyot si Dr. Sherman. Hatagi ang imong kaugalingon og gamay aron mobati ka nga giamuma ug gihigugma niining lisud nga panahon.

RELATED: 5 Mga Paagi nga Adunay Adlaw sa Spa Sa Balay



Magkauban nga naglakaw

Pag-rebound Uban ang Pag-amping

Ayaw kahadlok sa paghimo sama sa Aaliyah ug pag-abog sa imong kaugalingon ug pagsulay pag-usab, apan kung andam ka na. Usa ka pagtuon sa Queens College nakit-an nga ang mga tawo nga nag-rebound nagtaho nga mas taas ang pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig, dugang pa nga wala gibitay sa ilang ex. Apan wala kana magpasabut nga kinahanglan ka magpalista alang sa Tinder sa adlaw pagkahuman sa imong pagbulag. Gamita kini nga pahulay isip usa ka oportunidad nga mahigugma sa imong kaugalingon. Kung gibati nimo nga kompleto sa imong kaugalingon mao ang kung andam ka nga mogawas didto ug makigtagbo sa usa ka tawo, ingon ni Jayne. Usa ka gamay nga New Agey, tingali, apan maayo nga tambag bisan pa .

RELATED: Adunay Karon Usa ka App nga Makatabang Kanimo Sa Imong Pagbulag

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Popular Nga Mga Haligi