Istorya sa among kinabuhi: Naa tay handom sa sesame nga manok gikan sa paborito natong takeout spot nga Intsik, unya dili mi makahunong sa pagkaon ug makamata nga hubag ug bloated tungod sa sodium, sugar ug deep-fried goodness. Gipanumpa namo ang among pangandoy alang sa kaayohan, dayon balika ang bisyo nga sirkulo paglabay sa pipila ka semana.
Samtang dili gyud nato biyaan ang atong batasan sa pagkuha alang sa kaayohan, kitang tanan alang sa paghimo sa pipila ka mga swap sa ngalan sa atong panglawas. Busa nakigsulti kami sa nutrisyonista Katie Boyd mahitungod sa makapahimsog nga pagkaon sa Intsik mahimo gihapon nimong matagamtam nga dili mabug-atan sa paghilak pinaagi sa steamed broccoli ug plain snow peas. Nalipay kami sa pagkahibalo nga ang among mga kapilian dili ingon ka limitado sa among gilauman.
Adunay usa ka dako nga kalainan tali sa tinuod nga pagkaon nga Intsik ug kung unsa ang gihunahuna namon nga mga Amerikano nga pagkaon nga Intsik, ingon ni Boyd. Kadaghanan sa mga butang nga kanunay namong i-order sa among mga sesyon sa takeout mao ang tinuod nga pagkaon sa pista nga ang mga tawo sa China mokaon lamang sa pipila ka beses sa usa ka tuig sa panahon sa mga selebrasyon. Ingon niana, ang pagkaon nga Intsik, kung gi-order nga tinuyo ug tinuyo, mahimo nga mapuno sa protina nga nagtukod sa kaunuran ug pagpuno, mga utanon nga puno sa fiber. Unsa pa, ingon niya, mahimo gyud kini usa ka labi ka himsog nga alternatibo sa daghang uban pang fast food (sama sa mga burger ug fries).
labing maayo nga misteryo nga mga salida 2014
Andam na mokaon? Kini ang lima ka labing himsog nga mga kapilian sa pagkaon sa China, sumala ni Boyd.
RELATED: Unsa ang mga Kaayohan sa Sea Moss (ug Unsa Kini)? Usa ka Nutritionist Nagtimbang
Mga Hulagway sa Sino/Getty Images1. Moo Goo Gai Pan
Usa ka Americanized nga bersyon sa tradisyonal nga Cantonese dish, ang moo goo gai pan naglangkob sa button mushrooms (moo goo), stir-fried chicken slices (gai pan) ug uban pang mga utanon sama sa bok choy, snow peas, water chestnuts ug bamboo shoots nga giluto sa kahayag. sarsa nga ginama sa toyo, sesame oil ug sabaw sa manok. Daghang Americanized Chinese dishes ang napuno sa syrupy, sugary nga mga sarsa nga mahimong hinungdan sa asukal sa dugo nga moagi sa atop, gipasabut ni Boyd. Kini nga kapilian usa ka sigurado nga pusta nga makuha nimo ang imong protina ug puno sa fiber nga mga utanon nga wala kanang gikahadlokan nga spike sa insulin.
LauriPatterson/Getty Images2. Hipon o Baka ug Broccoli
Ang hipon ubos na ang cal sa pagsugod, mao nga kini usa ka maayong punto sa pagsugod alang niining takeout classic. Ang bersyon sa karne kasagaran adunay flank steak, nga maniwang kaayo. Kini nga mga pinggan kasagaran adunay sarsa nga ahos, ingon ni Boyd, nga usa ka mas himsog nga alternatibo kaysa tam-is ug maasim, linga o General Tso's. Kung wala ka nagtan-aw sa mga carbs, mahimo nimo kini ipares sa usa ka kilid sa steamed brown rice aron maputos kini tanan sa usa ka lamian ug makapatagbaw nga pagkaon. Kung ikaw usa ka diehard ni Heneral Tso (sama kanamo), kini makatagbaw sa imong alingagngag sa *halos* sa samang paagi.
Westend61/Getty Images3. Kalipay ni Buddha
Kutob sa pagkatinuod, ang kalipay ni Buddha (Luóhàn zhai) mao ang tinuod nga deal. Sa sinugdan kini gikaon sa mga monghe nga Budhista, nga mga vegetarian, apan nahimong popular sa tibuok kalibotan. Ug alang sa mga vegetarian, nga mahimong mobati nga limitado sa menu sa usa ka American Chinese nga restawran, kini usa ka kapilian nga wala’y karne nga gaan ug himsog pa. Kini nga putahe kasagaran gihimo uban sa mga utanon, tofu ug gamay nga light sauce, matod ni Boyd. Ang tanan gi-steamed, nga nagpamenos sa caloric punch nga giputos sa kadaghanan sa ubang mga takeout nga Chinese dishes. Dili kini kanunay vegan, apan ang tradisyonal nga mga resipe wala magtugot sa itlog o dairy, busa susiha ang restawran.
priyanka chopra daan nga mga imahe
bhofack2/Getty Images4. Moo Shu Bisan Unsa
Tradisyonal nga ginama sa baboy, kining Northern Chinese nga putahe adunay mga kalainan usab sa manok, utanon, baka, hipon o tofu. Ang tinuod nga mga bersyon sa Intsik adunay mga scallions, uhong ug scrambled nga mga itlog nga tinimplahan sa luya, ahos ug bugas nga bino (nga imong gikaon nga giputos sa nipis nga mga pancake), apan ang western nga mga resipe mahimo usab nga adunay repolyo, water chestnuts ug uban pang mga utanon. Gitambagan ni Boyd nga laktawan ang kauban nga mga pancake ug hoisin sauce aron mawad-an sa pipila ka dugang nga mga carbs, imbis nga malingaw niini kung unsa. Kini sa tinuud usa ka super makatagbaw, ubos nga carb ug ubos nga tambok nga pagkaon sa kini, gisultihan niya kami. Mangayo lang ug light sauce ug walay extra.
Eugene Mymrin/Getty Images5. Bisan unsa sa usa ka Sungkod
Gisugyot ni Boyd ang pag-order sa mga tinuhog nga protina, sama sa karne sa baka o manok nga makit-an sa usa ka pinggan nga pupu, kung gusto nimo ang pagkaon nga puno sa protina. Samtang mahimo nilang i-marinate ang manok, baboy ug karne sa usa ka matam-is nga sagol sa pipila ka mga dapit, siya miingon, ang protina nga sulod nga imong makuha gikan sa pag-order sa teriyaki skewers labaw pa kay sa ubang mga kapilian nga mahimo nimo. Kung gusto nimo nga maalam gyud, girekomenda niya ang pag-order usa ka kilid sa sinagol nga sinagol nga mga utanon (nga adunay sarsa sa kilid, siyempre) aron dili nimo makalimtan ang mga piniritong meryenda nga kanunay nga kauban sa usa ka pupu platter, sama sa mga egg roll. ug fried wontons.
Pipila ka ubang himsog nga mga ideya sa pagkaon sa Intsik nga gisugyot ni Boyd? Shrimp spring rolls (laktawan lang ang toyo aron maminusan ang sodium), egg drop nga sabaw, chop suey (kasagaran lang usa ka kombinasyon sa mga utanon ug protina), manok o hipon nga lettuce wrap ug Peking duck nga adunay mga utanon. Usa ka kinatibuk-ang lagda: Basta mopili ka og mga utanon kay sa bugas ug carb-laden nga mga kilid (ug magpabilin sa stir-fries imbes sa mga deep-fried dish), kinahanglan nga klaro ka.
pinakabag-o nga beauty tips para sa nawong
Intsik nga takeout dishes nga kinahanglan nimong laktawan:
Mahimong dili kini isulti, apan adunay pipila ka sikat nga mga butang nga takeout sa China nga among gireserba alang sa mga espesyal nga okasyon. Naglakip kana:
sa usa ka. Mga rolyo sa itlog: Giputos sila sa minasa, pinirito ug gisilbihan sa tam-is nga sarsa. Ibaylo na hinuon ang steamed vegetable dumplings.
duha. Ang manok ni General Tso: Ikasubo, ang usa sa among adtoan nga mga order mao ang tinapay, pinirito ug giputos sa usa ka matam-is nga sarsa, ug kini lagmit adunay daghang sodium kaysa kinahanglan nimong kan-on sa usa ka adlaw. Ang Kung pao nga manok usa ka mas gaan, mas veggie-forward nga kapilian nga halang ug makapatagbaw.
3. Sweet-and-sour nga baboy: Gihatag kini sa ngalan, apan kini nga pinggan tam-is ug mantika. Ang mapo tofu, sa laing bahin, maoy laing putahe nga adunay karneng baboy nga mas tinuod ug dili kaayo makapuno kanimo sa pagmahay.
ctm routine para sa oily nga panit
Upat. Lo my: Sa panguna kini pasta, mao nga kini nga paborito nga pinggan adunay daghang mga carbs. Laktawan kini sa tanan alang sa usa ka butang nga parehas nga lamian apan dili kaayo kaloriya sama sa istilo sa Sichuan nga berde nga liso. (O kung hingpit ka kinahanglan , pag-order niini uban sa mga utanon.)
5. Crab Rangoon: Kining bug-os nga American takeout nga mga pinaakan kay batakan lang nga piniritong cream cheese. Pagpalit ug steamed spring rolls kung naa sila sa menu.
RELATED: 24 Dali ug Sayon nga Mga Resipe nga Mas Maayo Kay sa Takeout
