Kitang tanan adunay mga adlaw. Nahibal-an nimo, ang mga adlaw nga gibati nimo nga wala’y kadasig o tapolan o yano ra nga tigulang na. Sigurado, mahitabo kini, apan kung mahitabo kini, gisulayan namon nga suklan ang negatibo nga mga pagbati gamit ang usa ka himsog nga dosis sa inspirasyon pinaagi sa 32 sa labing daotan nga mga babaye sa kasaysayan.
KAUBAN : 9 Babaye Nagpaambit sa Labing Maayo nga Tambag nga Ilang Nakuha gikan sa Ilang Therapist Panahon sa Pandemic
1. Dad-a ang mga butang nga adunay usa ka lugas sa asin ug pangitaa ang balanse sulod sa imong kinabuhi. Sa imong pahulay sa paniudto, lakaw aron makakuha og presko nga hangin. Dili nimo kinahanglan nga himuon ang imong kinabuhi nga imong trabaho. Kinahanglan nakong pangitaon kana nga balanse alang sa akong kaugalingon, ingon man...Sa akong hunahuna kinahanglan nimo nga maggahin og panahon alang sa imong kaugalingon aron ang trabaho dili mahimong katapusan sa tanan. —Meghan Markle
2. Ang kahadlok binuang. Mao usab ang mga pagmahay. – Marilyn Monroe
3. Ang mga talawan maluya, apan ang kapeligrohan kasagarang mabuntog niadtong halangdon nga mangahas. - Rayna Elizabeth II
4. Ganahan lang kog bossy nga mga babaye. Mahimong naa ko sa ilang palibot sa tibuok adlaw. Para nako, ang bossy dili usa ka pejorative term. Nagpasabut kini nga adunay usa ka tawo nga madasigon ug moapil ug ambisyoso ug dili maghunahuna sa pagkat-on. – Amy Poehler
5. Ayaw usiki ang usa ka minuto nga dili malipayon. Kon ang usa ka bintana mosira, dagan ngadto sa sunod nga bintana—o gub-a ang pultahan. – Brooke Shields
6. Nakat-unan nako nga kanunay nimong makab-ot ang labaw pa sa imong gihunahuna nga mahimo nimo. Adunay mga higayon nga migawas ko sa korte, ug ingon ko, 'Wala ko kahibalo kung giunsa nako pagdaog kana nga duwa.' Imposible gyud kadto, apan nahitabo kini, ug dayon imong naamgohan nga mahimo nimong ipugos ang imong kaugalingon pag-ayo. labaw pa sa imong gihunahuna, ug mahimo nimo nga mahitabo ang imposible. - Venus Williams
7. Kung gitanyagan ka ug lingkoranan sa usa ka rocket ship, ayaw pangutana kung unsang lingkuranan. Padayon lang. - Sheryl Sandberg
8. Ang kalampusan sa matag babaye kinahanglan nga mahimong inspirasyon sa lain. Kita kinahanglan nga mopataas sa usag usa. Siguroha nga ikaw maisugon kaayo: magmakusganon, magmabination kaayo, ug labaw sa tanan magmapainubsanon. -Serena Williams
9. Buhata lamang ang gisulti sa imong kasingkasing. - Prinsesa Diana
10. Nagtuo ko nga mahimong lig-on kung ang tanan ingon og dili maayo. -Audrey Hepburn
11. Ang imong mga sayop dili mao ang nagpaila kanimo. Ang nagpaila kanimo mao ang imong gibuhat pagkahuman sa imong mga kasaypanan ug kung giunsa nimo nahibal-an kung unsa ang kinahanglan mahibal-an gikan sa mga higayon. -Jennifer Lopez
12. Ang pilosopiya sa usa dili labing maayo nga gipahayag sa mga pulong; gipahayag kini sa mga pagpili nga gihimo sa usa. Sa paghunong sa paghunahuna pinaagi sa kahulugan sa akong nakat-unan, adunay daghan nga akong gituohan pag-ayo, daghan ako dili sigurado. Sa kadugayan, gihulma nato ang atong kinabuhi ug gihulma nato ang atong kaugalingon. Ang proseso dili matapos hangtod nga kita mamatay. Ug, ang mga pagpili nga atong gihimo sa katapusan atong kaugalingon. - Eleanor Roosevelt
mga butang nga buhaton sa adlaw nga ting-ulan
13. Akong nakat-unan nga dili ka kinahanglan nga moagi sa kinabuhi nga adunay guwantes sa usa ka catcher sa duha ka mga kamot; kinahanglan nga makahimo ka sa paglabay sa usa ka butang balik. -Maya Angelou
14. Sa akong hunahuna maayo nga gitambagan kita nga magpadayon sa pagyango sa mga termino sa mga tawo nga kaniadto, bisan kung makit-an naton sila nga madanihon o dili. Kay kon dili sila motungha nga wala gipahibalo ug matingala kanamo, moanhi sa pultahan sa hunahuna sa alas 4 sa buntag sa usa ka dili maayo nga gabii ug mangayo nga mahibal-an kung kinsa ang mibiya kanila, kinsa ang nagbudhi kanila, kinsa ang makig-uli. -Joan Didion
15. Kung dili ka ganahan sa dalan nga imong giagian, sugdi ang pagpasemento sa lain. - Dolly Parton
16. Nagtuo ko nga ang tinuod nakong gipangita isip usa ka tawo, isip magsusulat, isip tighunahuna, isip anak nga babaye, mao ang kagawasan. Mao kana ang akong misyon. Usa ka pagbati sa kagawasan, ang kagawasan nga moabut dili lamang gikan sa pagkaamgo sa kaugalingon kondili gikan usab sa pagbuhi sa daghang mga butang. Daghang mga butang nga nagpabug-at kanato. -Jhumpa Lahiri
17. Hingpit ko nga nahadlok sa matag gutlo sa akong kinabuhi—ug wala gayud nako kini tugoti nga makapugong kanako sa pagbuhat og usa ka butang nga gusto nakong buhaton. -Georgia O'Keefe
18. Pagginhawa. Buhii. Ug pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini nga higayon mao ra ang nahibal-an nimo nga sigurado ka. – Oprah Winfrey
19. Aron dili mapulihan ang usa kinahanglan kanunay nga lahi. - Coco Chanel
20. Wala pa ko nakaila ug babaye nga dili kusgan. Wala sila naglungtad. – Diane von Furstenberg
21. Gipataas ko ang akong tingog dili aron ako makasinggit, kondili aron kadtong walay tingog madungog. Dili kita molampos kung ang katunga kanato gipugngan. – Malala Yousafzai
22. Padayon sa pagsagop sa mga butang nga makapahimo kanimo nga talagsaon bisan pa kon kini makapahimo sa uban nga dili komportable. Ikaw igo na. – Janelle Monáe
23. Wala gyud nako gibati nga kinahanglan nako magbag-o. Kanunay kong naghunahuna, ‘Kon gusto nimo ang usa ka tawo nga lahi, pagpili og lain.’ –Melissa McCarthy
24. Sa diha lamang nga nameligro ka sa kapakyasan nga imong madiskobrehan ang mga butang. –Lupita Nyong’o
25. Pagmalipayon sa takna, igo na kana. Ang matag gutlo mao ra ang atong gikinahanglan, dili labaw pa. – Nanay Teresa
26. Ayaw usiki ang imong kusog sa pagsulay sa pag-usab sa mga opinyon. ... Buhata ang imong butang ug ayaw igsapayan kon ganahan sila niini. —Tina Fey
tan pagtangtang pack alang sa mga kamot
27. Ang mga babaye kinahanglang mogahin ug panahon sa pag-focus sa atong mental health—paggahin ug panahon alang sa kaugalingon, alang sa espirituhanon, nga walay pagbati nga sad-an o hakog. Ang kalibutan makakita kanimo sa paagi sa imong pagtan-aw kanimo, ug pagtratar kanimo sa paagi sa imong pagtagad sa imong kaugalingon. – Beyoncé
28. Ang katahom, para nako, kay komportable sa imong kaugalingong panit. Kana, o usa ka kick-ass lipstick. – Gwyneth Paltrow
29. Ibubo ang imong kaugalingon og usa ka ilimnon, pagbutang og pipila ka lipstick ug ibira ang imong kaugalingon. - Elizabeth Taylor
30. Kon mas ganahan ko nako, dili kaayo ko gustong magpakaaron-ingnon nga ubang tawo. – Jamie Lee Curtis
31. Dili ko motan-aw sa samin ug moadto, ‘Oh, nindot tan-awon ko!’ Siyempre dili. Walay tawo nga perpekto. Dili lang ko motuo sa kahingpitan. Apan nagtuo ko sa pag-ingon, ‘Kini mao ako ug tan-awa ako nga dili perpekto!’ Mapasigarbuhon ko niana. – Kate Winslet
32. Komportable kaayo ko sa akong lawas. Dili ko perpekto. Ang mga pagkadili hingpit anaa. Makita sila sa mga tawo, apan sa akong hunahuna kausa ra ka mabuhi.' – Kate Hudson
ayurvedic nga mga tambal sa balay alang sa pagkawala sa buhok
tpn/getty nga mga hulagway5 Dugang nga mga Paagi sa Pagdasig sa Imong Kaugalingon
Kung kinahanglan nimo ang dugang nga kadasig, sulayi ang usa niining lima ka mga pamaagi aron mabati nga labi ka madasig.1. Mahimong Usa ka Tawo sa Buntag
Nakadungog kami kanimo-ang buntag dili nimo butang. Apan sumala sa bag-ong pagtuon sa Psychology sa Panglawas , mas sayon ang paghimog mga batasan sa buntag, sa dihang ang lebel sa cortisol anaa sa kinapungkayan. Mao nga imbis nga sulayan nga mohaum ang gym pagkahuman sa trabaho, pataas ang rate sa imong kasingkasing sa wala pa magtrabaho. Halos dili mabitad ang imong kaugalingon gikan sa higdaanan aron makaadto sa opisina sa hustong oras? Sulayi ang Yoga Wake Up app , nga imong mahimo sa literal sa ibabaw sa imong mga hapin. (Walay pasangil.)
2. Mahimong Imong Kaugalingong Cheerleader
Unsa ang nag-uban sa pagbati nga walay kadasig? Negatibo nga mga hunahuna. Apan ang labing kadali nga paagi aron mabag-o ang mga butang mao ang pagsulti sa imong kaugalingon kung unsa ka maayo ang imong nahimo. Kini sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Medicine & Science sa Sports & Exercise , nga nakit-an nga ang mga siklista nga nagbalik-balik sa positibo nga mga hugpong sa mga pulong (sama sa mahimo nimo kini) kung naigo sila sa dingding sa panahon sa usa ka lisud nga sesyon sa pagbansay sa tinuud nga nag-pedal nga mas taas kaysa sa wala. Kini nga makapadasig nga grupo sa pagsulti sa kaugalingon gibati usab nga wala sila nagtrabaho ingon kakugi (bisan kung ang ilang mga monitor sa rate sa kasingkasing nagpakita kung dili). Apan kung ang ideya sa paghisgot bahin sa kung unsa ka katingad-an samtang naa sa treadmill gibati, maayo, binuang, ayaw pagpasingot-ang pagsulti sa usa ka positibo nga mantra sa imong ulo mahimo usab nga limbong.
3. Paghimo ug Piho nga mga Tumong
Ingnon ta nga ang imong damgo mao ang pagpadagan sa imong kaugalingon nga negosyo. Kung nagsugod ka gikan sa wala, kini makahadlok kaayo. Busa aron kini mahitabo, kini mahitungod sa mga lakang sa bata, sama sa paghimo og plano sa negosyo ug pagpangita og accountant. Sumala sa American Psychological Association , ang mga tawo nga nagtinguha sa pagkab-ot sa pipila ka gagmay, espesipikong mga buluhaton 90 porsyento nga mas lagmit nga makab-ot kini kaysa niadtong nagtinguha sa usa ka dako, mas lapad nga tumong. Mao nga kung gibati nimo nga nabug-atan ka, bahina ang imong mga katuyoan sa gagmay nga mga buluhaton. Ipadala lang kana nga email ug ikaw usa ka lakang nga mas duol. Nakuha nimo kini.
4. Tuohi ang Imong Kaugalingon
Kini cheesy, apan kini tinuod. Ang mga tawo nga naghunahuna nga sila adunay daghang determinasyon, buhaton. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Personality ug Social Psychology , gisundan sa mga tigdukiduki ang 153 ka mga estudyante sa kolehiyo sulod sa lima ka semana ug nakit-an nga kadtong nagtuo nga ang determinasyon usa ka abunda (imbes nga limitado) nga kahinguhaan dili kaayo maglangay-langay, mokaon og junk food ug mogasto nga dinalian. Bisan ang ilang mga grado mas maayo. Panahon na aron usbon ang imong screen saver sa usa sa makapadasig nga mga kinutlo sa ibabaw.
5. Sulayi ang Power Pose
Tulo ka oras ka nga natulog, nakalimot ka sa imong paniudto ug usa ka buwan nga overdue para sa pagpagupit. Apan bisan kung wala nimo gibati ang 100 porsyento, mahimo ka nga magbag-o nga Wonder Woman sa usa ka dali nga paglihok. Ang lansis? Power posing. Nagsugod kini kaniadtong 2012, kauban ang social psychologist nga si Amy Cuddy sikat na karon nga TED Talk . Matod ni Cuddy, ang pagbarog o paglingkod sa usa ka paagi, bisan sa pipila ka minuto, makapataas sa lebel sa testosterone ug makapaubos sa lebel sa stress hormone cortisol. Sa panguna, kung giunsa nimo pagpahimutang ang imong lawas suod nga nalambigit sa kung unsa ka daotan ang imong gibati. Ania ang tulo ka pose kana maghimo kanimo nga tan-awon (ug mobati) nga mas masaligon sa kini nga segundo.
KAUBAN : Unsay Mahitabo sa Imong Utok Kung Mohunong Ka sa Pagsul-ob og Makeup?
